心理能量高，才能轻松活出自己 | 成年人都需要的五十节心理课
心理能量高，才能轻松活出自己。
人活着总是有各种苦恼的。
不过当苦恼达到痛苦的级别，多到压得人喘不过气，让我们失去好好活着去享受生命的动力时，
就是我们要停下来思考的时候了。
我们不是为了变得更好而必须要成长，
而是为了活出生命丰富的状态，去觉察、接纳。
1
我看到很多人有如下苦恼：
我总是习惯性否定自己，觉得自己这不好，那不行；
我总是忍不住拿自己去和别人比较，把自己搞得很焦虑；
我总是对别人的看法特别在乎，以至于我必须要去讨好别人，无法拒绝；
我看到别人不开心，马上就会产生内疚和沮丧的感觉，觉得自己很不好……
等等
他们都想要突破困局，成为更好的自己。
但是为什么做不到，为什么很无力？
我想，一个人做到一件事情，是需要能量的。
成长当然也是如此。
因为缺乏心理能量，
因为长期处在心理能量的耗竭里，
因为没有找到提升心理能量的活出自己的方式，
所以他们就算懂得了很多道理，却还是无法做到。
我们讲一个这样的真实故事，大家也许会更有代入感。
我有一个来访者，她总是很在意别人的看法，在生活中小心翼翼地希望得到所有人的肯定，让大家都满意，
她说只有这样的时候，她的内心才会体验到平静踏实。
如果有人对她不满，如果她拒绝了别人，
她说“这是一种难以想象的可怕感觉，可怕到好像自己在那一刻就极度糟糕，好像被全世界抛弃了”。
但是她活得很累，不管是在工作里做一个好员工，还是在生活里，做妻子、儿媳和妈妈，
她尽了自己最大努力，却仍然会被人挑剔，
她总是认同别人的否定，也常常陷入自责，
长此以往，她给自己的压力越来越大，在生活中的隐忍越来越多，对伴侣和婆婆积累的怨恨也越来越强烈，
以至于有一天，她观察到自己的状态糟糕，焦虑易怒，她发现自己根本无法控制对孩子的吼叫和暴躁时，她开始看心理学的文章，尝试了解自己，也开始寻求咨询的帮助。
她告诉我，“我想做个好妻子，可是我觉得我的丈夫还是会有各种挑剔，然后面对他的挑剔我除了忍就是愤怒。久而久之，我觉得和他的婚姻都已经维持不下去了。
这种生活太累了！我不懂得表达自己的需求，我想让所有人满意，我就一再顺应被人的期待，可是结果却是，我耗竭了自己。”
她说，“我想活出我自己，不再依附别人的判断和眼光。可是，从何做起？”
我想，如果不开始自我觉察，如果不建立自己的边界，如果不停止对自己心理能量的损耗，那么这种状态运转下去，她可能会不得不放弃自己的婚姻、工作甚至是生活。她可能会彻底陷入对自己的怀疑和攻击。
更严重的是，她会失去她对自己的相信和掌控。
我们必须要意识到，唯有先拥有自己，我们才能拥有好的关系，唯有让自己内在平衡和舒服了，我们才能和别人建立长期的健康的有生命力的流动的好关系。
不断掏空，不断压抑，去满足别人，结果就是耗竭后彻底停摆，或者累积了太多愤怒最后毁掉关系本身。
建立这个认知，才是成为更好的自己的开始。
这位来访者在咨询里，渐渐找到了觉察的方法，也开始意识到什么事情是在损耗自己的心理能量，她开始懂得，人生的目的不是不断逼自己变得更完美更优秀，而是在内心建立稳定的自我核心，是确定自己的价值感，是敢于表达自己的界限和要求。
靠委屈自己，在关系里讨好，靠更多付出，去博取他人的肯定，结果你并不会获得更良好的自我感觉，反而会常常处在一种对外界极度在乎而失去自我的焦虑之中。
2
“心理能量”这个词，是心理学家荣格提出来的。
荣格认为，一个人的人格结构，要正常活动的话，需要一个动力系统。
这个动力系统在弗洛伊德看来是力比多，在荣格看来，则是心理能量，是一种普遍的生命力。
心理能量匮乏的人，无法让自己的人格，稳定而独立地运转，她只能依附于别人，在关系里才能存活，被别人的标准、情绪、评价所绑架。
心理能量匮乏的人，常活在对自己的否定中，因为否定自己而失去自信。
心理能量极度匮乏的人，当负面情绪完全盖过正面能量，整个人就会被黑暗笼罩，看不见希望和阳光，可能就会陷入抑郁。
唯有跳出自我攻击和耗竭，唯有实现自我接纳，才能减少内心冲突，积累更多的心理能量，活出更有力量的自己。
在我的来访者和读者里，我常常看到，他们陷入担忧焦虑和追求完美的苛责，一方面想要变得更好，而另一方面在不断的内耗中，已经没有心理能量再使自己变得更好，变得更强大。
长期处于自卑中、不断讨好别人、无法坚持自己、习惯性后悔、强烈的无力感、高水平焦虑、对自己的完美要求、无法摆脱的内疚、极度害怕犯错，这些都会在内心引发冲突，让人陷入自我怀疑和指责。
而如果你没有觉察到，自己一直活在毫无滋养的关系里，活在别人不断的索取和攻击里，也等于是让自己的内心，处在一个很危险的消耗状态中。
长时间心理能量匮乏，所带来的后果，体现在心理健康上，也许就是，你会陷入长久的情绪低落和内心不断冲突中。
严重的话，会出现抑郁症、焦虑症、睡眠障碍，出现一些心理问题引发的身体疾病，比如皮肤过敏、乳腺疾病、胃病、痛经、甲状腺、偏头痛、头晕乏力、心血管疾病等等。
所以，我们要对那些，损耗能量的行为和关系，进行觉察，要去掌握，增强内心能量的方法，
比如学习肯定和表扬自己，坚持自己的立场，接纳不完美的自我。
克服不安全感，在信任中去建立新的关系；
克服羞耻感，去表达出自己的需求和愿望；
习得让自己快乐的能力，学会去满足自己。