【产后康复操】产后瘦身康复操全动作教程,宝妈收藏‼️

有些宝妈产后开始担心身材走样,月子期长胖,其实也不用太多担心,只要适度运动起来,还是可以保持身材苗条今天就给大家分享一套【产后练习操】,抽空可以练起来
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️产后操的好处:
有助血液循环、子宫修复、塑形...
️产后操的时间:
🔸顺产宝妈,产后3天左右可以做一些小幅度动作,时间不要太长~
🔹剖腹产宝妈,产后10天左右可以开始做,动作从上肢慢慢做到下肢,运动量逐渐增加,时间慢慢加长。
大家要根据自身情况来运动,不要急功近利,要循序渐进✔️
一共10个产后操动作,内含详细解析和练习时间,欢迎点赞收藏练起来~
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