脾胃不好，每天排便3次以上？食疗小方子助你调养脾胃

脾胃是我们人体最重要的器官之一，那当脾胃不好的时候会有哪些症状呢，在日常生活中吃什么补脾胃最好呢，中医里有什么小方子可以帮助我们调理脾胃呢？接下来我们一起去了解一下吧！

脾胃不好的症状：

症状一：舌苔有变化。 舌头的变化是脾的外在表现。健康的舌头表面应为红色，看上去很润泽。舌面有一层舌苔，轻薄且非常干净。

如果舌头边缘已经出现明显的齿痕，那说明身体机能已经出现问题了。

如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;

如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;

如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

同时，在夏季，脾湿的人也常常感觉口内粘腻，面色晦暗发黄。

症状二：食欲下降。

在中医理论中，当湿气进入体内后最容易伤脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到体内的各种食物和液体，把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质，为人体新陈代谢提供新的能量。

在夏天有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后却有饱胀的感觉，这也是胃强脾弱的表现。

症状三：湿气重。

湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，严重时会出现下肢水肿等问题。 身体肥胖的人，90%都是体质虚弱者。体虚是身体脾胃功能减弱衰退导致的。体虚会导致新陈代谢减慢，机体活力减弱，从而消耗营养的能力减低，营养不能消耗掉于是堆积在体内，形成肥胖。

俗话说，“药补不如食补”，对于脾虚的人来说，怎么调理才是关键。

其实，养胃健脾最好的食物，是我们平时常吃的米饭。此外，也可多吃莲藕、栗子、南瓜、胡萝卜、山药、芋头、土豆等温和食物，它们所含的营养物质多，且具有健脾养胃的作用。

给大家推荐几个食疗小方子吧~

一、淮山粥。

适用于：脾胃虚弱、气血亏虚的人群

材料：白扁豆，淮山、莲子莲米，粳米。

制作：清洗干净药材，再把以上四味加水煮粥，这四味药物，功效协同，调理心、脾的功效较强，适用于脾虚伴有心悸、胸闷、失眠多梦的人群服用。

山药能补肺、健脾，莲子健脾、养心安神，且四味药物药性平和，对于人体没有明显的副作用，适合长期服用。

二、莲子黄芪粥

适用于：脾虚且长期腹泻的人群

材料：莲子、芡实、上等黄芪和糯米。

制作：把莲子、芡实、黄芪洗净，和糯米一同放入锅中，加水不能过多，要适量。先用大火把水烧开后，待开锅后再变小火，注意不能过稀。

芡实和黄芪，滋补脾胃之气，更能收涩止泻，对于长期脾虚导致的腹泻、腹胀等症状疗效较好，加入莲米可以镇静安神，有利于身体恢复，药性平和，适合脾虚人群进补。

三、南瓜小米粥

适用于：伴有纳差、消瘦等症状的人群

材料：适量的南瓜、小米、萝卜等，

制作：首先将南瓜、萝卜去皮、洗净，切好备用，小米洗净后，共同放入锅中，加水煮沸，小火慢熬即可。

这个药膳中，多以食材为主，尤其适合症状不是很严重的人群。对于胃纳减退的患者尤其适合，像很多小孩子出现厌食、体重下降等，就适合食用南瓜小米粥。如果症状较重，身体比较消瘦，还可以加入杜仲、淮山等药物加强健脾的功效。

问：脾虚能吃逍遥丸和乌鸡白凤丸吗？

逍遥丸是《太平惠民和剂局方》古书里的一个经典药方，具有疏肝健脾、养血调经的作用，因为含有一些健脾疏肝的药物，所以，脾虚肝郁、肝火旺或情绪不稳定的人，可以适当吃些逍遥丸。

但脾虚的人最好不吃乌鸡白凤丸，此类滋补中药可能会碍胃，也可能会出现肚胀和便秘现象。乌鸡白凤丸是一个由乌骨白毛鸡和补血活血的中药融合而成的妇科圣药，具有养血调经温补的作用，但有些黏腻，建议健康女性在经后吃为好。

最后，男人脾胃虚寒，除了气虚，还可能具有虚寒症，可多吃点姜、蒜、韭菜、佛手、金桔等行气温补的食物；枣、莲子、芡实等能固肾涩精，对健脾养胃也有一定效果。