长期体寒发凉，手脚冰冷！几招帮你解决问题

入秋以来，手脚冰凉的问题就开始困扰大家，那么为什么女性容易体寒发凉？这个季节应该如何改善手脚冰凉的状况呢？

为什么有些女性手脚易冰凉？

秋冬季节女性手脚易冰凉的原因是多方面的，不仅仅跟体寒有关。如果心脏供血能力较弱或贫血的话，血液流通到手指、脚底的速度就会慢，不利于末梢循环；身材过于纤瘦、过度减肥也会加重手脚冰凉的症状；还有就是体质原因，如果身体对外界温度的变化过于敏感，特别是寒冷的时候，脂肪层较弱的部位，如手脚就会容易冰凉。

另外从中医的观点来分析的话，手脚冰凉一般和气血是有直接的关系的，因为如果说女人有气虚、血虚情况的话，很容易会引起体内的血液运行不畅、血液量不足，这样即便不是在冬季的时候，一样会引起女人手脚冰凉的情况。

除了气虚、血虚，如果说女人有肾阳虚的情况，同样也会导致手脚冰凉，不过肾阳虚导致的手脚冰冷一般还会伴随有其他的症状出现，比如说尿频，精神不振、气短而喘、腰膝酸软等。

虽说绝大部分的手脚冰凉不是病，但是凉起来也很难受，特别是晚上睡觉时，脚冰冰凉，根本就睡不着；白天工作手发凉时，感觉脑子都转不动了。那么，有什么方法能够改善或解决这种情况呢？

帮你解决手脚冰凉的方法！

1、补充维生素E

维生素E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维生素E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。

2、 多吃含烟碱酸的食物

烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷。烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中含量都很丰富。

另外，此时可多吃点辛辣食物，促进血液循环。

3、选择一杯热饮

十剂堂人参鹿鞭咖啡，不仅可以帮助调理肾阳虚体质，还可以缓解疲劳，提神醒脑，适合长期久坐、经常用脑的肾阳虚人士。

4、注意保暖

别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全。

脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。

5、运动

适当的进行体育锻炼，可以促进血液循环，例如慢跑、快走、爬楼梯等全身运动。当然如果你手易冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。