寿命长短可由自己控制，科学研究发现，做好此工作，有效延长寿命

说到健康长寿，这是每个人最大的愿景，我们经常可以在主要的网站上看到这样的信息，就是每年都会有一张 \\'\\'长寿食品\\'\\' 的清单，因此许多人也试图找到 \\'\\'长寿的秘诀\\'\\'，与古代相比，现代人的预期寿命有了很大的提高。

我们都知道，在古代，由于医疗水平和生活水平的限制，人们的预期寿命一般不会很长，但今天的医疗水平和生活水平有所提高，影响预期寿命的因素也在改变，如果我们想要长寿，现在该怎么办？

研究发现，现代人要想长寿，只有一件事要做好，那就是吃饱七分！

伦敦大学（University OF London) 的一项研究发现，如果一个人每天吃得够多，如果他能少吃 40%，那么他患癌症、心脑血管疾病、糖尿病和一些慢性疾病的风险就会随着年龄的增长而显著降低，而老年人再活 20 年也不难。

事实上，关于吃饱七分，很多人都听说过，在中国也有一些谚语，如：吃七分饱，健康不老。对于现代人来说，吃穿不愁，更糟的是，我们都知道糖尿病、痛风等疾病与平时的饮食习惯有着密切的关系。

现在，癌症和心脑血管疾病是老年人最常见的死亡原因。肥胖的人比正常人更容易患上这两种疾病，这两种疾病都是由营养过剩引起的。因此，学会 \\'\\'三分饥寒交加\\'\\'，每天只吃七分，那么各种疾病的风险就会降低，长寿可以自己 \\'\\'控制\\'\\'！

研究表明：

1. 肥胖人士易患高血压：

对于 30 至 40 岁的成年人来说，肥胖的人患高血压的可能性是正常人的 8 倍。

2. 动脉硬化：

当动脉硬化严重到心脏血管狭窄时，就会出现狭窄或心肌梗死等症状，当导致大脑的血管发生时，这些症状会导致大脑突然死亡。这些疾病是成人疾病的直接原因，非常危险。最近的研究发现肥胖本身是一个危险因素。肥胖越严重，在 30-40 岁左右发生心肌梗死和脑猝死的可能性就越大。

3. 呼吸系统疾病：

过于肥胖的人总是打瞌睡，这也是一种疾病的症状，我们称之为 Picwick 综合征。原因是肥胖的人脖子上有太多的脂肪，当他们仰卧时，脂肪会压迫呼吸道，使呼吸困难。

4. 脂肪肝：

脂肪是体内脂肪的积累，而脂肪在皮下和腹壁的积聚一样，脂肪也会积聚在肝脏中，使肝脏变胖和肿胀，这种状态被称为脂肪肝，如果肝脏脂肪积累过多，那么肥大状态在很长一段时间内无法改善，肝脏组织就会被破坏，然后变成肝炎、肝硬化等严重疾病。

今天就分享到这了！感谢大家的阅读！