祛湿分2步，大多数人第一步就没做对！

腰酸背痛、头发油腻、乏力没精神、痘痘反复、小肚子赘肉多......一身湿气谈何风月。

湿气，就像无形的魔爪，笼罩在我们的身体周围。在门诊上，很多病人都是因为体内湿气重而引发的疑难杂症和慢性病。

但是很多人都不知道怎么去辨别和发现湿气，长此以往，很容易给我们的身体带来严重的伤害。

湿气分寒湿和湿热

祛湿之前先分清

湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热。

祛湿之前一定要先明确自己属于哪种湿，才可根据自身情况对症调理。

寒湿

寒与湿，都为阴邪，所以寒湿更易伤阳气，阻滞气机。中医认为寒湿包括外感寒湿和内生寒湿两个方面。

外感寒湿邪气，气血运行受阻，以关节、筋骨疼痛为常见症的证候;

内生寒湿，寒湿内困而损伤脾阳，或脾肾阳虚而寒湿内停，以畏寒肢冷，腹痛泄泻，或浮肿为常见症的证候。

寒湿常见表现：

舌头：舌体胖大，有齿痕，这齿痕就像裙子的边一样。舌体的颜色是白的，舌苔也是白白的厚厚的，有的舌苔上面漂浮着一层水汽。

小便：尿液清长没有什么味道，如水一样。

大便：寒湿导致的腹泻程度缓慢，肚子总觉得不舒服，一紧张就想上厕所，一吃油腻食品也想上厕所，尤其在夏天表现得更加明显，一天要上好几次厕所。每次都是一点点，不成形，很稀薄，中医叫便溏。

体味：寒湿体质的人汗出肤冷，身上基本上没有啥味道。

带下：白带量少清淅如水。

湿热：湿与热结合为湿热，阻滞人体水液及气机的运行,主要临床表现为：易于长痘, 油光面垢, 机体呈偏黄肤色, 唇红, 口苦、口干, 龈齿偏黄, 舌质红、苔黄腻。

湿热体质的形成也与许多生活习性相关，如夏天长期置身于空调房内, 喜食冷饮冰镇饮料，偏嗜油腻、甘厚之品，而且机体活动不足或欠缺，随着时间推移及状况变化，此类人群的湿热体质很可能演变为一系列疾患，如肥胖、腹泻、暑湿、带状疱疹、痢疾、妇科疾病、黄疸、肝炎、感染性疾病等。

湿热常见表现：

舌头：舌头颜色是红的，舌头比寒湿的人要稍瘦，舌苔黄厚。

小便：小便会发黄，味道很重。

大便：湿热导致的腹泻又急又猛，所谓暴迫下注，里急后重，上完厕所肛门有灼热的感觉。

体味：湿热体质的人体味很重，狐臭、腋臭、脚臭等，都经常出现。

带下：白带多色黄味重。

寒湿、湿热如何调理

寒湿调理原则是去湿、补阳气、补气血、保暖。所以可以选择：红枣、生姜、陈皮、薏米、红豆、肉苁蓉等食物或药材。

养生保健方面可以通过刮痧、拔罐、艾灸进行驱寒，运动时能出汗较好。

湿热的调理原则是去湿、泻热、清火，所以在饮食上主要选择：薏米仁、莲子、紫菜、红小豆、绿豆、扁豆、苦瓜、冬瓜等。

除了饮食之外，要舒缓情绪、避免熬夜、忌辛辣大补食物、勤锻炼，如果情况严重，需要中医进行辨证调理。

来源：世界中联套针专委会