小儿肥胖如何健康减肥？家长要好好看

肥胖的话，治疗属于一种综合的过程，必须要从心理饮食以及运动来着手，千万不能使用药物来减肥，不然会给孩子带来一定的副作用，肥胖儿的治疗属于长期以及艰苦的过程，千万不能半途而废，如何来治疗小儿肥胖呢。

小儿肥胖如何健康减肥？

1、调整好膳食

经过研究发现有很多幼儿园肥胖的患者普遍会存在统一的问题，比如晚餐过于丰富，吃饭的速度过快，吃的豆制品太少，喝了太多的饮料，蔬菜吃得少，荤菜吃的多，这属于不健康的饮食习惯。儿童是处在生长发展最关键的时期，为了能够保证孩子正常的发育需求，一定要保证足够的营养，主要是保证蛋白质的摄入，同时要减少热能的摄入，提高膳食纤维的质量，千万不能盲目的节食。一定要让孩子学会怎么吃才是最健康以及合理的，多吃一些粗粮、豆制品和新鲜的蔬菜及水果，千万不能大吃大喝，暴饮暴食，不能吃高脂肪的快餐、软饮料、巧克力、冷饮以及甜食等。

2、合理的运动

尽量要选择比较安全、价格便宜并且有一定趣味性，能够有效长期坚持，有效减少身体中脂肪的运动，至少要让孩子坚持半个小时的剧烈运动。其实最佳的运动方案应该是在户外活动来完成的，每天至少要有一个小时的体力活动，同时要减少久坐的时间，不能超过一个小时久坐。如果离这幼儿园比较近的话，可以让孩子走着去上学，上下楼梯时自己爬，尽量不要坐电梯，千万不能给孩子过分的保护以及溺爱，要鼓励孩子多做一些简单的家务比如擦桌子、铺床、拖地、扫地、刷碗、洗衣服等。

3、让孩子养成良好的行为习惯

及时的矫正不良的饮食习惯，同时也要改进一些不合理的进食习惯，晚餐不能吃得过晚也不能吃得过饱，要改变孩子两餐之间吃零食一起吃夜宵的坏习惯，不能狼吞虎咽。在幼儿园里面一定要让孩子学会记好饮食的日志，这样可以有效的控制进餐速度，要培养孩子细嚼慢咽的好习惯，记录好运动的日记，自觉的完成每天的运动量，这样可以有效的调动孩子的主动性以及能动性，要定期的给孩子称体重，这样可以有效的掌握到孩子体重的动态变化。

温馨提示

不能让孩子大量吃一些补品，一些保健品非但不会对孩子带来一定的保健功效，反而会导致营养过剩，引起身体的上火。