午餐吃八分饱最好

【午餐吃八分饱最好】基于健康考虑，午餐吃八分饱就可以了，如果想要减肥，可以适当吃七分饱。七分饱的感觉是：吃饭时，感觉胃没有满，但进食速度、饥饿感均已经下降，如果立刻停止进食，对于身心来说，也可以接受。按照食量来说，如果以前每次都吃得很饱，那么将食量减掉将近三分之一，就是七分饱应摄入的量。如果担心吃过量，可以将所有菜类分量装在同一个盘子里，这样不但能达到营养均衡，又能轻松控制食量，如果再放慢用餐速度（每口食物咀嚼25次），自然容易得到饱足感，可避免吃过量。（via 北京协和医院）

来源： 北京12320在聆听