今日“大寒”遇“腊八”，养生要点需了解！

今天是二十四节气中的最后一个节气“大寒”，大寒一过又将开启了“冬去春来”的新一个轮回。俗话说，大寒小寒冻成一团，此时当属一年里最冷的时期，而今年的大寒恰逢腊八，天寒地冻时节端上一碗腊八粥是今日的饮食主题。

同时，“大寒”是冬与春的转折点，是一年之中阴阳转换的重要时机，更是由“冬藏”到“春生”的转轨，因此在大寒养生是绝佳时机。而如何保养身子、抵御严寒成为了人们所关心的话题。

一、大寒“养生四宜”你知道吗？

1. 睡宜早

大家都知道冬天是万物冬眠的时机，因此我们为了顺应“冬藏”，在起居上也应该要注意适当地早睡晚起，以保证充足的睡眠时间，利于身体阳气潜藏、阴气蓄积。

2. 动宜慢

大寒节气，天寒地冻，此时的寒气容易损伤人体的阳气。所以在此期间，不建议大家在寒冷的早上或者晚上进行室外运动。此时的运动要有节制，达到微微出汗的情况就好，可以选择一些比较舒缓的运动方式进行锻炼身体，如慢跑、散步、踢毽子等，并做好相应的运动防护。

3. 头宜暖

大寒期间的寒气格外厉害，寒气若入侵身体，则会使人体气血不畅，所以冬季是脑血栓、心梗等心脑管疾病的多发季节。因此在此时节一定要做好头部的保暖工作，出门戴帽子，避免湿发出门。

4. 心宜平

冬天昼短夜长，寒冷的天气不仅会让我们的身体感觉冷，心情也会相应受到一定的影响，在寒冷的气候下容易引发失落、沮丧等不良情绪。因此在该节气中要注意调节自己的心态，可以听音乐、晒太阳等来缓解自己的不良情绪。

二、大寒“养生膳食”有讲究

大寒时节，天气严寒，导致人体的新陈代谢变缓慢，散热减少，因此膳食上更需要人们的合理搭配。那么大寒食补该吃些什么呢？

今日“大寒”遇“腊八”，腊八的习俗重在吃，而大寒则要特别注意防风御寒、暖身补益。所以，上面这些养生要点你了解了吗？