维系一段感情，认清这点比努力更重要

最近两天牙齿痛得很厉害，严重到半夜痛醒，要靠吃止痛药才能缓解。好不容易药效起作用后，才深刻感受到，原来不牙痛的时候，是这么舒服的。

当时我就在想：如果我当初好好刷牙，就不会受这种苦了。通过这次牙痛的经历，我发现这跟很多人处理感情问题的思维是一样的。

牙痛了才发现原来自己是有蛀牙的；

吵架了才发现原来两个人已经出现了很多的隔阂；

牙痛的时候，会想很多办法去补救，比如吃止痛药，敷冰块；

关系恶化了，会学习很多“技巧”去修复感情；

牙痛的时候，才会去检讨自己，为什么当初不好好刷牙；

分手了才后悔，如果当初好好对他，就不会发展成这样。

其实无论是牙痛问题还是感情问题，本质上都是习惯导致的。

牙痛问题，是因为没有养成一个良好的刷牙习惯，放任糟蹋自己的牙齿。

情感问题，比如情绪化表达，则是因为没有养成了一个良好的情绪感知习惯，自动化去表达自己的情绪。

习惯的形成则是因为大家都没有“预防思维”。都默认自己的牙齿不会烂，自己的感情不会出事。所以我的态度是，感情问题，预防要胜于治疗。

为什么这么说呢？这个其实是止痛药和维生素的区别。止痛药是缓解痛苦的发生，而维生素是降低痛苦发生的可能性。

等你发现问题时，已经非常严重了。牙痛了再去拼命刷牙，有用吗？分手才想起要好好对他，有用吗？还不如一开始的时候，就好好刷牙，好好经营感情。

与其病了只会才发奋图强去运动，还不如一开始就养成健身的习惯去提高自身抵抗力。

我们要做的不是等问题出现了才去治疗，而是提前做好预防，尽可能地规避风险。预防的最终目的是为了提高感情的抗击打能力。

道理我懂了，还是不知道要怎么做，对吧？接下来我告诉大家，具体要怎么做。

首先我们要做一个假设性原则，就是开始一段感情时，就直接假设你们的感情一定会出现问题。在这个前提下，我们就要做定期感情体检。

为什么要做这个假设性原则呢？就好像一个身体没有不舒服的人，他肯定是不愿意去做体检的。只有当他大病一场后，才会意识到自己的身体原来是会出毛病的，这时他就愿意主动体检了。

接着说，如何体检呢？分享三个方法给大家：

1. 设置一个亲密关系检查清单。清单上面主要是列出能够维系关系的具体事项，然后定期检查清单上面的事情。比如：

亲密关系检查清单（具体事项你们可以自行沟通，不一定要以我为准。）

约会次数

聊天频率

深度沟通次数

性行为次数

吵架次数

然后定一周，或者一个月检查一次。

就好像汽车年检一样，每年都要做一次喇叭、刹车、轴重、底盘、点火系统、灯光系统、排气系统、牌照安装等全方位检查，有了这个就能降低交通事故发生。

2. 定期进行一次吐槽会。我跟女朋友刚在一起的时候，也会经常吵架。后来，我们定了一个规则：每周都要开一次吐槽会。

这个吐槽会的规则是：

1. 说出对方最近一周做了什么让自己不开心的事情，产生了什么感受；

2. 说出对方最近一周做了什么让自己很开心的事情，产生了什么感受；

3. 承认自己做错了，并且允许对方惩罚自己；

4. 承认自己做得好，并且要求对方奖励自己；

5. 所有事情过了今天不允许再提，有问题今天沟通完。

通过这个办法，既能让对方知道自己做错了什么，做对了什么。同时辅以奖励和惩罚，慢慢修正彼此的行为。

3. 做一个“婚前辅导”。美国婚恋专家盖瑞·查普曼博士曾建议，想结婚的年轻人应该在婚前接受6到8次婚前辅导。

王祖蓝在结婚前，就与太太李亚男共同做过婚前辅导。他在接受采访时说，“我跟我老婆几乎没有吵过架，就是因为婚前做过辅导。比如遇到什么问题，给你做好预警，然后就可以避免这些问题。”

其实在我看来，只要你准备和一个人开启亲密关系的时候，都建议要做一下“婚姻辅导”，不要只局限于婚姻。

我有个学员，她有一个非常好的习惯，就是每准备开始谈恋爱的时候，她就会找我做一次咨询，主要内容是，问我谈恋爱的过程中，有什么需要注意的，有什么坑是她没有发现的，平时要怎么沟通等等。

好好经营感情的意思是，让你好好提高自己感情的抗击打能力。出了问题再去救火，那不是经营，那是修复。

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