太极拳必不可少的一环——单式练习

治身不静则身危，养生之道在于动。

                                           ——曾国藩

学太极拳必先从站预备式开始，其次练站桩，接着才学盘架子。这里专门谈谈盘架子的程序问题。

学拳架通常有两种不同的方法或程序。一是“单式练习法”，二是“套路练习法”。

所谓“单式练习法”，就是每习一式，必将该式的全部功夫习练成熟，然后才进习其次一式。所谓全部功夫习练成熟，就是不仅要求外表上的姿势、动作（包括手法、身法、步法、眼法等）达到正确、纯熟，而且要求内部行功（包括意、气、神、形合一等）都要合格，还要懂得在技击上如何使用。各式单练成熟之后，才连接起来，成为全套架子。前辈教学，多采用此法。据说他们初时每习一式，要要时月余之久，练完全套架子，需费时若干年。然而架子练完，功夫也到家了。

“套路练习法”，就是首先集中精力把全套架子的动作、转向学会，然后每日每次均作全套操练，逐步纠正那些不合要求的动作。再往后才学各项内部行功，并使之逐步结合到每一动作中去。这是现代人们所普遍采用的方法。

以上两种不同的教学方法，从学练的全部内容来看，并无差异，仅仅是次序有所不同，然而学练结果却往往大不一样。前者踏实、可靠，后者则容易滑入华而不实。现在不少人用套路练习法学会了全套架式后，便满足于现状，对于太极拳本质的东西，即它的内功，则往往忽略，以致操练多年，仍长期停留在一般运动的水平上。内功拳其形，外功拳其实，收不到内功拳应有的功效。

拳术各有其门派特点，作为内功拳的太极拳，如果不懂得它的内功，并把它着实练好，要想走出符合要求的拳式动作是不可能的。而单式练习法，由于抓住了关键，对内注意方面做得认真，很快就能收到思想宁静和用意专一的效果。练拳时，真正进入了旁无一切的境地。

每次虽是一式重复百遍，然而一遍有一遍的新体会，新进展，故无重复乏味之感。

常听人说，单式练习法太死板，枯燥无味，不如套路练习法进度快，容易引起兴趣。可是，那种说法是没有根据的。还有人认为他练拳只是为了健身，何必一定要多费功夫苦练武术上所需要的内功？这种观点更不对。

因为太极拳的技击功夫和健身效果，是在同一个锻炼方法下的两个方面。何况练内功并不是什么苦事。内功，不仅技击需要它，健身更需要它，日常生活也都需要它。 凡事都得费一番气力，不想下功夫，光想收功效，那是不可能的。