生命的意义是成为你自己 - 觉察
10.26-10.28来自CNVC的美国69岁的IKE老师，在东风日产大学为我们带来为期3天的“追寻梦想”的NVC工作坊。我收获颇多，很多纠结不再有，觉察自己，活出那个真我！
一、临在
通过IKE老师的引导，倾听，需要我们全身心地临在，专注地倾听对方，不去想任何的事情，完全融入TA的故事和情境中。当自己被读懂，甚至发现对方比我们更懂自己，你会有好多话想跟TA诉说。当心中最柔软的地方一次次被触动，我们激动不已或任泪水肆意流淌，紧紧相拥。被临在倾听，被全然同理原来是那么美好！
我还意识到，其他时候也需要临在和专注，其实也就是我们常说的当下的力量。吃饭时，我开始专注吃饭，把手机放一边。我发现吃饭快了，心情也愉悦了很多。在工作中也一样，当我临在地处理某项工作，不去被各种思绪或事情打断，效率提高了很多。
二、身体告诉我的讯号
我和明老师练习倾听时，我告诉他：我前段时间晚上回家后，本来要加班的，也还计划着去运动或看书。但却总是蜷缩在沙发上，不停刷着手机，甚至眼睛已经很涩很胀了，依然还停不下来，身体一动也不想动，直到十一二点洗洗睡了。我很困惑，我这样不停刷手机究竟是为了满足什么需要，明知无意义却还是停不下来。
明老师说他听我说后觉得一阵头晕！是的，我最近经常头晕，尤其是晚上。全然临在地倾听后，我的头晕居然真能传导到他的身体感受上！然后明老师说这可能是身体在提醒我什么。是休息吗？不是！这根本不是休息。是安全吗？自己内心对这个工作项目很抵触，白天上班已经感受到了很多负能量，晚上把任务带回家，更加抵触和难受。感到头晕，身体紧缩，是为了保护我，为了安全。
我激动不已，紧紧地握住他的手，说：“对！是的是的！就是安全！”明老师继续说，我的意识里把刷手机看成是无意义的，不该做；但潜意识里不这么认为，所以它会经常冒出来。越是压抑它，它的力量就会越来越强大！
当我决定以后回家不加班了，瞬间感觉胸口轻松了很多。想着回家后可以运动、看读书和榨果汁，就再也不想躺在沙发上一直刷手机了！我也会允许自己每天会玩一会手机，来满足潜意识里的社交和分享的需要。
意识到了身体的讯号后，与自己和解，感到特别轻松和美好！后面，每次觉得头晕，或身体哪里不舒服，我就会有意识的去想想身体在给我传递什么讯号。
三、敢于说不
在练习“请求”时，我说出了我的一个困惑，想对A同事提出请求，但却不敢提。我和A同事，同一个科室，住一个小区，目前一起拼车上下班。我周一、三、五开，他周二和周四开。
A同事平时对我很好，给我很多帮助和鼓励，我很感激他。A同事习惯把电脑带回家，先回家吃饭，陪会小孩，晚点再加班。但我回家基本加不进去班，我习惯在办公室加班了再回去；有时候我还想下班了直接去打羽毛球或有别的活动。但先送A同事回家，再去球场，稍微麻烦了点。
所以，我想跟A同事说不拼车了，但我知道A同事的妻子需要用他的车接送小朋友上学。如果我说不拼车了，会给他的生活带来一些麻烦和不便。所以，我很纠结。我很感激A，也注重和谐的人际关系；我提出不拼车，我怕他会不开心，他甚至可能会觉得我自私，不懂感恩，影响我们的关系。
后来我想的方法是，调整自己回家后加班的状态和效率。但正如前面所说，尝试失败了。IKE老师教我看到了内心冲突的两个自己：一个注重和谐关系的我，一个希望更自由来去的我。通过IKE的分析和引导，我明白了以下几点：
1. 我提出不拼车的请求后，不一定就会影响我们之间的关系。
2. 不要太压抑自己，不用自己一个人在内心不停地做斗争，总希望自己找出一个策略，满足所有人的需要。
3. 可以找一个高质量的时间，邀请A同事或者他的爱人一起，好好谈谈这件事。告诉他，我目前观察到的情况，和我担心如果不拼车会影响他家的用车，我也很重视我们之间的和谐关系，请他也一起想想有没有更好的解决方式。
这么分析完后，我感觉轻松多了！是啊！我们可以一起商量的呀！不是非要我自己想出两全其美的方法呀！第二天上班后，我在会议室和A同事聊了这件事。他很平静地说：“好啊，没事，那我们以后分开开车吧！”。他表示完全理解我，我很开心这并没有影响我们的关系，一直在胸口压着的石头终于放下了，非常舒畅！
在课中，大家也发现我太注重和谐的人际关系，不敢说不。小伙伴告诉我，已经很多次出现类似的事了。我终于明白，适当的拒绝不会影响关系，一味地委曲求全只会不停地压抑自己，积累到一定程度对自己会是一种伤害。
课后，我也尝试做更多的改变。第二天下午，B同事让我给C同事发一个资料，其实我上午已经把资料发给B了。我还是条件反射地说了句“好，我去发！”。但马上我意识到我的内心是不愿意的，心中有一股气在窜动，堵在了胸口。这时我鼓起勇气跟B说，“上午我已经把资料邮件发给你了，你自己转给C一下吧！”他也很自然地同意了，这时他在未读邮件里找到我的邮件转给了C，原来他是不知道我已经发给他了。那一刻，那股气从胸口流出，特别轻松和愉悦。虽然只是一件小事，但我看到了自己往前迈了一大步！
四、感激，让生活更美好
在练习感激时，我立马想到了要给我的领导表达感激。周日晚上，我用便签纸写下了我对领导的真诚感激，第二天早上上班后读给他听：
领导，感谢您把XX、YY和ZZ项目都交给我，给予我充分信任。最近3个月，面对XX项目的难度，我有些无从下手，3个月过去了，我还未完成初稿。您会批评我，说我的工作飘在天上；随后您也会给予我鼓励，说“慢慢来”。感谢您的批评和指导，那是给我很好的礼物，让我更有动力向前，我倍感激励，也满足了我被关心和支持的需要。您的鼓励和宽容又让我感到被理解了，一股暖流在心中萦绕，特别温暖和喜悦。我已经调整好状态，有信心高质高效的做好XX工作，也请您继续给予我支持和信任，再次感谢领导！
领导听完后特别欣喜，脸上溢满笑容，还把便签纸折起来放在西服里的口袋里。我也感到轻松、喜悦和满足，通过表达感激也加深了我们之间的连接。
注：CNVC：THE CENTER FOR NONVIOLENT COMMNICATION 非暴力沟通中心
还有同名下篇 // 作者授权登载 // 编辑：明