24岁小伙，深夜昏迷后离世，两件事做太多，再年轻也扛不住
小李家境不俗，24岁了，大学毕业两年了，还是每天躺在家里打游戏，也不上班，照常有钱花。
身边的朋友都很羡慕小李，不用为了钱去当社畜，可小李却常常觉得，自己不如那些普通家庭的孩子，从小到大，父母都在忙着工作，很少陪伴自己。
大概是原生家庭的影响，小李都不想谈恋爱结婚，觉得家庭生活太无聊了，还不如游戏有意思。
小李每晚都会玩游戏到很晚，饿了就叫几个同玩游戏的哥们出去宵夜，烧烤、火锅、啤酒，这样的夜晚，也许没多少意义可言，却终归是畅快的。
这天夜里，小李刚和几个哥们打完游戏，抬眼一看，已经十点多了，肚子有点饿了，就叫着几个人去吃了烧烤，几个人聊着游戏、撸着串，不知不觉就到了夜里十二点多。
小李突然感觉头痛得厉害，就张罗散局了，可刚起身要去付账，却一头栽倒在地，昏迷不醒了。
众人见不好，赶紧叫了救护车，把小李紧急送到了医院。医生经过3个小时的不懈抢救，依然没能挽回小李的生命！
医生无奈地宣布：小李因突发脑出血抢救无效离世，这样的结果，让小李的朋友们都不敢相信，毕竟小李才24岁啊，这么年轻咋会脑出血呢？
在很多人的认知中，脑出血都是老年病。一般来讲，脑出血的确容易在中老年人中发生，但是随着生活饮食习惯的改变，许多年轻人也成了脑出血的候选人。
医生提醒：两件事做太多，再年轻也扛不住
01 熬夜
熬夜打破了人体正常的作息运作规律，会产生很多改变。
一方面，褪黑素的分泌会变少，这是一个对人体恢复和节律很重要的激素，它的分泌减少也会产生一系列改变，包括血管内皮损伤，也就是会导致血管的粥样硬化。
另一方面，熬夜逼迫人体分泌过多的肾上腺素保持交感神经兴奋，有点像打兴奋剂的感觉，这会导致暂时的高血压和血管痉挛也就是头疼，这些都会加大脑血管意外的风险。
02 饮酒
长期饮酒会使脑出血的概率明显的增加。
长期饮酒人群可以出现高血压、动脉硬化。如果饮酒引起肝功能损害，还可以出现凝血功能障碍等等。
以上几种因素都是脑出血的常见的病因，尤其是饮酒后，可以出现兴奋、新陈代谢加快，更容易诱发脑出血。
脑出血的先兆症状：
1、突然感到一侧身体麻木、无力，活动不便，手持物掉落，嘴歪、流涎、走路不稳；
2、与人交谈时突然讲不出话，或吐字含糊不清；
3、出现短暂的视物模糊，之后又自行恢复，也可能出现失明；
4、感到天旋地转，站立不稳甚至晕倒。
养护脑血管、预防脑出血，做到“一控、二补、三多”
“一控”：
控制情绪
情绪的控制也是脑出血日常防治方法之一，并是比较有效的一种。
需要大家保持乐观情绪，避免过于激动，做到心境平静，学习缓解压力的方法，经常听点轻快的音乐，把名利等身外之物看淡。
“二补”：
补充水分
充足的水分可以促进身体代谢，也是清血排毒最简单的方法了。
日常补水，要少喝饮料、咖啡等，可以适当喝点降脂的茶水，尤其是三高人群，可以黄花郎、荷叶和小叶苦丁混合，搭配成黄花郎荷叶茶饮用。
黄花郎，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力血管健康。
荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。
小叶苦丁可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可清热散风，降低血压。
补充α-亚麻酸
α-亚麻酸属于ω-3系列脂肪酸，在体内可代谢生成二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA），它们均具有较强的调节血脂的作用。
α-亚麻酸可促进胆固醇转化成胆酸或中性固醇分别从胆汁或粪便排出，或是刺激胆固醇及其代谢产物以皮脂形式分泌，以降低体内总胆固醇水平。
苏子油、秋麻仁油、核桃油等植物油是α-亚麻酸的主要食物来源，经常食用，可软化血管，有保护血管内皮细胞，增加血管通透性的作用，对预防和改善心脑血管疾病有益。
“三多”：
多运动
经常运动，不仅能健身强体，促进血液循环，还能增加血管的柔韧性，使血管更富弹性。
慢跑：是运动中比较大众而方便的项目之一，每周运动3-5天，慢跑30分钟以上，让身体微微出汗即可。
太极拳：调查显示，长期练习太极拳的50-89岁的人，血压平均值明显低于普通老人。
散步：到户外、空气新鲜的地方较长时间散步，舒张压可明显降低。
多休息
规律的作息习惯，是预防脑出血非常重要的手段。
当人们休息不好的时候，就会比较容易出现血压上升，动脉硬化的问题。所以，在日常生活中还是希望大家可以减少熬夜，注意休息。
早晨醒来时，也不要急于起床，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当的张力，以免在起床时因体位变化而引起头晕。
多动左手
日常生活中，尽多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可减轻大脑左半球的负担，又能锻炼大脑的右半球，以加强大脑右半球的协调机能。
医学研究表明：脑出血最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球。
所以，防范脑出血的发生，最好的办法是在早晚时分，用左手转动两个健身球，帮助增进右脑半球的协调机能。
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