肠漏系列（三）：修复肠漏的简单步骤
在前面，我们介绍了一些关于肠漏的重要问题，包括：什么是肠漏？如何判断自己是否有肠漏？什么导致了肠漏？以及，如何检测肠漏？
那么，我们该如何修复肠漏呢？下面我们一起探讨。
肠漏能修复吗？
尽管有成千上万的研究证明了肠漏的存在（研究称之为肠道通透性或肠道屏障功能受损），但是将研究纳入医疗和公众知识之前却耽误了很长一段时间。
内窥镜或结肠镜检查也不能检测出肠漏，因此，胃肠病学家、风湿病学家、内分泌学家和内科医生很少提到肠漏也就不足为奇了。肠漏不能通过手术来治疗，也不能通过处方药物来治疗。事实上，肠漏更多的是由处方药引起的，比如抗生素等等。
那么问题来了，肠漏到底能修复吗？如果可以，怎么修复呢？是的，肠漏是可以修复的。美国的自然疗法医学博士Doni Wilson根据治愈自身肠漏和服务于许多其他患者的经验制定了一个修复肠漏的“五步计划”。
Doni Wilson博士讲述自己的肠漏经历
Doni博士也有过肠漏，导致了一大堆非常不愉快的症状，这让她在很长一段时间内感觉很不舒服。这些症状包括：
反流
口腔溃疡
偏头痛
恶心
胃部不适
反复发作的呕吐
过敏
复发性鼻窦炎
Doni博士当时感到很糟糕，很沮丧，因为医生们都无法帮助她，于是她开始自己动手研究。她怀疑是自己的消化系统出了问题，所以她想知道自己对哪些食物有反应及其原因。
她开始从她的饮食中去除某些食物，看看是否对自己的症状有任何影响。只有她开始避免麸质以及其它所有食物过敏原，并开始服用一些能够支持肠漏修复的补充剂，她就感觉好多了。没有更多反流，没有更多口腔溃疡，没有更多胃部不适、头痛、过敏或鼻窦炎。没有了这些可怕的症状，生活质量也大大提高了。
Doni博士根据自己的经验以及帮助其他类似症状患者的广泛经验，希望帮助每一个有肠漏的人找到原因并修复肠漏。
Doni博士修复肠漏的“五步计划”
第1步：排除病因
识别和处理肠漏的一个难点是，一种方法绝对不会适合所有人。因为，肠漏有多种可能的原因，这导致不同的严重程度以及一系列可能的治疗。每一个肠漏的人可能都有自己独特的原因和治疗方法。这就意味着我们首先需要调查每一个肠漏患者的病因，以获得最好的治疗效果。
在后续的文章中，我们将详细介绍每一个导致肠漏的可能原因，以及我们应该如何治疗，敬请关注。只要我们了解了肠漏的原因，我们就可以营造一个帮助修复的身体环境。排除原因可以避免某些食物，特别是那些导致肠漏的食物（比如麸质），并优化小肠和大肠中健康细菌的平衡。
在本系列博客的后续文章中，我将详细介绍每一个导致肠道渗漏的原因，以及我们如何治疗它们，因为我们了解并解决了这些原因，我们将能够创造一个身体可以治愈的环境。消除这些原因可以避免饮食中的某些食物，特别是那些导致肠道渗漏的食物(如谷蛋白)，并在小肠和大肠中优化健康细菌的平衡。
首先，依旧推荐前面提到的IgG和IgA食物敏感性测试，它可以给我们提供很多关于最佳治疗方法的信息，包括应该从饮食中去除哪些食物。
第2步：保证食物的充分消化
消化的第一个功能就是分解食物，让我们的身体更好的获得营养。如果我们的身体不能很轻易地消化我们所吃的食物，它就可能成为导致肠漏和许多不适的原因。此外，未经消化的食物会穿过肠壁，引发更多的食物敏感性。
确保充分咀嚼食物，而且一口气不要吃太多，给身体充分消化食物的机会。也可以通过一个专门的大便检查以了解自己消化蛋白质、碳水化合物和脂肪的情况，并根据需要选择一些帮助消化的补充剂。食物的充分消化可以确保我们对营养的吸收，并避免对所吃的食物产生免疫反应。
第3步：补充一些膳食补充剂
Doni博士首先关注的是L-谷氨酰胺，它是小肠细胞生长的重要燃料。谷氨酰胺能促进小肠细胞的生长，帮助它们从肠漏中恢复。
接下来可以补充一些天然的抗炎症的膳食补充剂，比如甘草、槲皮素、芦荟、榆树皮和/或姜黄素等。同时可以补充一些甲基磺胺甲烷（methylsulfonylmethane，MSM），它可以提供硫和锌，硫帮助细胞之间紧密连接的愈合，而锌对于健康的肠壁细胞是至关重要的。通过口服这些补充剂，身体可以将其输送到肠漏的地方。
第4步：优化健康的肠道菌群
在一些可能的情况下，肠道中那些本应该健康生活的细菌可能出现失调，也就是肠道菌群失衡。
这可能是因为使用了大量的抗生素杀死了健康的肠道细菌并使得酵母（也被称为念珠菌）快速生长。
一旦我们了解了肠道细菌的不平衡状况，我们就可以开始试着改变肠道环境，这样促进健康细菌的繁殖进而保护身体。但是，请记住，健康的细菌需要有健康的肠道环境，因此，修复肠漏和稳定消化是一个持续的过程，同时需要维持肠道细菌的正确平衡。可以通过适当补充一些高质量的益生菌帮助减少炎症并改善肠道细菌平衡。
第5步：缓解压力
研究表明，任何类型的压力（包括心理的或生理的）都会增加肠漏的可能性。因此，除了避免某些食物和服用膳食补充剂，修复肠漏还必须缓解压力。
也许很多人会关心要多久才能治愈肠漏呢，这对于每个人来说可能是不同的。Doni博士说根据她的“五步计划”，在3-6个月的时间里会有一个稳定的改善，也就是意味着感觉不那么糟糕了，变回更像原来的自己了。6个月后，我们可以重新评估自己看看是否可以重新摄入那些避免的食物。随着你肠漏的愈合，引发免疫反应的食物会越来越少。到时，我们可以根据需要调整计划并继续前进。
事实上，即使肠漏得到修复后，我们也应该坚持多做有利于肠漏修复的事情，因为无论我们多么小心翼翼地避免那些导致肠漏的因素，许多日常活动以及我们接触的事物都可能会增加肠漏的复发。
此外，修复肠漏以及防止肠漏的发生或复发也可以预防自身免疫性疾病的发生，防止不必要的体重增加，改善情绪，阻止那些导致心脏、肝脏和肾脏衰竭的过程。
记住，一定要弄清楚导致肠漏的根本原因，我们才能有效地治疗它。在某些情况下，这是一个复杂的过程，但它允许我们专门针对自己的特殊需要进行治疗。花点时间适当地做这些事情可以让你摆脱许多不愉快的症状，从而彻底改变你的健康。