少林拳 | 少林柔拳练法（八）

35.磨身盖拳  有两个动作:

(1)磨身劈掌  磨腰转身(向右),左脚蹚至左前側,随即变为右弓步;同时,双掌搭交胸前,徐徐上举,继向两端劈击(如下图)。

(2)弓步盖掌  松腰,拧裆,右掌变拳向右捋盖,护置左肋,接着,左掌亦变拳向右前方向冲击(腰下松,身向前) (如下图)。

36.蹲身掐拿  有四个动作:

(1)收胯掩肘  重心移集于右脚,收胯,右脚直立,左脚提膝虚悬;两肘屈抱胸前,右臂置左臂上面,成独立掩肘式(如下图)。

(2)卧步撑掌  松腰落胯,左脚背交于右脚,成蹲身式;同时,左拳护置覃中穴前,右拳则变掌向右撑探,目视右前方(如下图)。

(3)磨身掤旋  竖腰起身,转身,右脚随即向右微开,重心微移左脚;同时,左拳变掌,移右肘下(仰掌),右掌则屈肘,右掌心与左掌心遥对;两掌随转身,而蓄含掤旋之劲(如下图)。

(4)并步掐拿  松腰,左脚尖左旋,右脚则随转身并靠左脚;同时,双掌屈指含掐抓劲,曳回脐前(左掌置右掌上) (如下图)。

37.虚步掤撑掌  有两个动作：

(1)弓步探掌  左脚弓进,成左弓步;同时,左手变仰掌,右掌则由左肘内向上,向前探撑(如下图)。

(2)坐步掤掌  躯脊后移,将重心移于右脚,成右坐步; 同时,左掌随体微收后,即坐腕,变立掌向前推出(向东)。右掌则下旋后,即向前上挑拨,至顶部时则向上掤架,身微向左横,腰向后撤坐(如下图)。

38.擦拿手  两有个动作：

(1)翻身劈掳  体向右微磨，腰裆向下松塌,右脚向右,横开,转扣左脚,变为右弓步;同时,双掌用外缘,由上向下劈击, (如下图①)。接着沉裆转腰,翻身向左(如下图②)。

(2)立身撩拿  双掌走下弦,经裆下向左前上撩出(肘微坠),身则随掌向左前冲起,右步随即跟进与左步并齐,挺身直立如苍松挺立(如下图)。

39.卧步上掤掌  有四个动作:

(1)弓膝点掌  松腰,左步后撤,随即弓左膝,舒直右腿;同时,左掌后探,右掌则由上向下点插,面向东(如下图)。

(2)翻身劈掌  右膝微屈,左脚内扣,腰右旋,随即顶悬起身,右膝上提(脚尖上翘);同时,左手擒拿右脚尖,右手则向上掤撑护顶(如下图①)。接着,右脚右摆,右进,左脚随之旋转,变为右弓步;同时,左手向上与右手搭交,继而双掌由顶上分向左右两端劈击(如下图②)。

(3)翻身劈拳  松腰右旋,左脚向右前弓进,成为左弓步,同时,双掌变拳在胸前交合后,由上向左右分劈(如下图)。

(4)卧步掤掌  松腰,重心渐移左腿,右腿则提膝悬挂,成左独立步;同时,右拳旋回置脐前,左掌旋回向上冲架置顶上(如下图①)。接着,松腰屈膝,右脚背交于左脚,旋即成盘坐步;同时,左拳由上向下旋回与右拳相合,变掌交合于腑前(如下图②)。然后,左掌旋臂向左下沉按,右掌则圆臂向右上掤撑;双掌心均俯下,目视左掌沉按处(如下图③)。

40.迎面十宇手  有两个动作:

(1)号步劈掌  坚腰,顶悬,起身重心移集右脚,左脚翘起,成右独立步;同时,左掌下挂,右掌则反臂向上掤撑(掌心向上)(如下图①)。接着,左脚向左前落实,成左弓步;同时,左掌向右胸部上前方抄截,配合右掌由上向下劈击(如下图②)。然后,屈弓右膝,体下落,左腿舒直,重心集于右腿;同时,双掌就势向下点插(如下图③)。

(2)立身搭掌  松腰落胯,走下弦,重心渐移左脚后,随即弓进右脚,变为右弓步;同时,双掌分别向前、向上推掤(如下图①)。接着,转腰扣右脚,回收左脚(与右脚平齐)双掌则分别向胸前拢抱,交搭(左掌在右掌之外,在膻中穴上)(如下图②)。

41.收势  有四个动作:

(1)双掌下掸  腰、膝松沉,双章搓磨后分开,平托胸前(如下图①);接着，双掌以掸劲向下弾拍,分置左右两侧(如下图②)。

(2)掤挑镇肩  松腰,微屈膝,顶悬;同时,双掌用意领,分向左右上端掤挑(如下图①)。接着,双掌转臂翻掌拢合胸前(如下图②)。

(3)斜身护腕  心气平和,意想丹田。右掌变拳,躯腰微左旋,然后双手即向丹田处沉落(如下图)。

(4)垂臂还原  松腰右旋,转身正对南方,双脚内扣,内移并拢;同时,双掌分置左右侧,舒臂垂掌,立身中正;心情怡怡,气息归元(如下图)。

~~ 全套完毕 ~~