腿粗不要紧,腿型不好才是硬伤! 2024-08-07 00:43:26 拥有一双美丽的大长腿是每个女生的梦想,很多女生拼命想让腿瘦下来,觉得腿细了就能变好看,其实不然,腿粗不可怕,腿型不好才是硬伤!先天的长腿基因可能无法挽回了,但后天的腿型改善却是可以办到的!那什么才算是好的腿型呢?相信下面这张图大家并不陌生,双腿并紧,膝盖朝向正前方,有5处并拢、4处空隙这就是好的腿型。 常见的不良腿型有O型腿和X型腿。O型腿俗称罗圈腿,医学上称为膝内翻;X型腿又称外八字腿,医学上称之为膝外翻。 这种腿部的畸形不仅影响体形与健美,严重的对人体健康也有很大影响。膝内翻或外翻都破坏了膝关节正常受力的分布,使关节一侧所受的压力增大,另一侧相对较小。时间久了会引起膝关节的疼痛,关节活动也会受影响,进而易导致骨性膝关节炎。因此,对这种腿形进行矫正,不仅能使体形优美,而且还能保护膝盖。 并不是所有的瑜伽动作都可以帮助矫正腿姿,而在练习之前,我们先得用科学的态度探究下我们究竟要练习什么?矫正哪里?O型腿,又叫“膝内翻”:虽然问题是腿,但追根溯源却往往是骨盆的问题:骨盆歪斜,左右腿长度自然就发生偏差,导致走路时腿部的弯曲。跷二郎腿的习惯是导致骨盆歪斜的最大元凶。 当你看O型腿时,呈现的体态是外侧肌肉拉着内侧肌肉向外给中间留下一个O,所以是外侧肌肉太强,我们需要强化内侧肌肉的力量,松解腿外侧肌肉(松解可以通过按摩,拉伸,甚至泡沫轴放松达到)另外一个重要的O型腿形成原因是:股骨也就是大腿骨呈外旋外展状,此时需要强化相反肌群也就是内收内旋肌群。比如臀中肌、大收肌、长收肌......因此,在瑜伽练习中,需要锻炼腿部内侧肌肉的方法,平衡内外侧肌群。X型腿,又叫“膝外翻”“X”形腿是指站立时,两膝并拢时两脚不能并拢,间隔距离为1.5 cm以上。它主要是由于先天遗传,后天营养不良,坐、走姿势不正确所引起的,造成股骨内收、内旋和胫骨外展、外旋所形成的一种骨关节异常现象。 针对X型腿的训练,便是使外展肌群(臀中肌,股二头肌)力量得到加强,松解内收肌群(半腱半膜肌,髂腰肌.....)过于紧张的肌肉。 扫描关注我们,一起变美 【只研瑜伽】瑜伽的美,在于柔软中生出无限力量。 赞 (0) 相关推荐 腿型正畸——胫骨扭转 在下肢生物力学中,胫骨扭转的问题经常被忽视,当胫骨本身出现骨骼的实际扭转时即为胫骨扭转.人们通常认为胫骨扭转无法得到矫正,或对患者的力学状况几乎没有显著影响,因此在生物力学评估中往往被视. 在骨骼停止 ... 髋关节灵活性训练 文章思路: 髋关节是连接躯干与下肢的重要关节,也是全身负荷体重最多.受力最重的关节.髋关节在日常功能活动中承受巨大应力作用的同时,也在人直立行走中起着特殊的力传导作用. 髋关节是球窝关节,但关节窝较深 ... 一套安全有效进入神猴式的瑜伽动作,如果你也想腿长显一米八,就练起来吧! 中国国际太极·瑜伽大会 点击右侧关注 关注 点击关注,设为星标- 对瑜伽人而言,出外旅行.户外练习出镜频率最高的绝对要数瑜伽"神猴式",拍起照显腿长一米八,羡煞众人.实力圈粉! 神 ... 腿粗不要紧,腿型不好才是硬伤!这些瑜伽体式助你矫正腿型! E瑜伽yoga 11篇原创内容 公众号 拥有一双美丽的大长腿是每个女生的梦想,很多女生拼命想让腿瘦下来,觉得腿细了就能变好看,其实不然,腿粗不可怕,腿型不好才是硬伤! 先天的长腿基因可能无法挽回了,但 ... 腿粗、腿短、腿不直的女人,少穿紧身裤,“裤装指南”送给你 很多女生身材比例是不错,但是腿型不完美,特别是梨形身材胯宽大腿粗,或是腿粗.腿型不直.对于这类身材,我们就不应该再穿过于紧身的裤子更加暴露缺陷,应当换种思路,今天JIA给你们带来"裤装指南& ... 汽车“自动启停”省油不省钱,其中2个弊端才是硬伤,3年后见分晓 自动启停曾经是"豪华车"的标配,如今普及成为一项最常见配置,据相关数据,启用自动启停功能,可以节省10%~15%左右的油耗. 在油价6连涨的现状下,为什么车主们一上车就把它关闭了? ... 创业板的估值才是硬伤,乐视仅是沧海一粟 周末和一位前辈聊天,我觉得他说的一个逻辑特别有道理.是什么阻碍了A股的慢牛行情?是创业板的估值太高了,之前都80倍PE了,如果神创不调整到位很影响主板行情.就目前呼声很高的新三板转板(其实没有转板,就 ... “喇叭裤”穿不好有多难?显腿短、腿粗都是小事,这3个才是关键 "喇叭裤"伴随着复古风的袭来,简直霸屏了整个时尚圈,无论是年轻还是成熟,无论是性感风还是中性风的女孩,仿佛都跟风穿上了"喇叭裤",但是穿过"喇叭裤&q ... 腿型不好穿裙子才会变好看?这三条裤子拯救腿型,让人无法割舍! 导语 腿型不好穿裙子才会变好看?其实这3条裤子有口碑有能力,腿型又弯又胖的女生,也能穿出让人羡慕的腿部曲线,你确定不来一件? *公众号:巧百搭 哈喽,小可爱们,下午好! 进 ... 腿型不好只会穿裙子遮挡!试试这3条裤子,优雅知性显气场 同为普通人的我们,身材比例和腿型肯定或多或少都有不完美的地方,但这其实并不妨碍我们美美哒地出门上班. 最近收到很多小姐姐私信问我说:腿粗.腿不直.腿型不好看的难道只能穿裙子上班吗?我回答说:当然不是啊 ... 我们这些腿粗女孩,对遮肉显瘦的纸袋裤才最有发言权 最近,我在后台收到了一条关于"腿粗女孩应该穿什么裤子"的私信. 思前想后,我决定为她推荐今年春天既能藏肉又能增高的纸袋裤! 1.什么是纸袋裤? 纸袋裤又被称为"花苞裤&q ... 卢靖姗回应在戛纳因为腿粗个子矮被嘲笑:什么才是真正的女性力量? 卢靖姗回应在戛纳因为腿粗个子矮被嘲笑:什么才是真正的女性力量?