关爱膝关节（094）—— 膝关节康复训练
陈元孔 元孔健康
本文讲的是膝关节的运动康复锻炼，这是一种自然的膝盖锻炼康复手段，可以让你摆脱膝关节的疼痛和不适。
你的膝盖是否有过剧烈的疼痛？从事自己喜欢的活动、甚至仅仅是走路对你来说也成为了挑战？
即使是简单的日常活动也会导致膝盖磨损，不得不减少膝盖活动，经常出现膝盖不稳。为了缓解不适，你尝试过方法：休息，冰敷，压力，抬高等等。你甚至购买了膝盖支撑以支撑你的膝关节，但仿佛也没太大的用。
那我们应该怎么办？
研究表明，对受伤后的膝关节进行物理训练可以避免关节僵硬并提供所需的支撑，从而使运动更容易并减轻疼痛。类似于生锈的门铰链，通过一些特别关怀，你可以让膝盖更加强壮并恢复到随心所欲的使用自己的膝盖。以下是十项膝关节损伤的康复训练方法，可以帮助强健支撑膝关节的肌肉。
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今天就和大家分享这么多啦，不过膝关节不适的朋友不要因膝关节疼痛感到沮丧。大多数疼痛都可以通过物理方式进行康复训练进行改善。研究证明，在受伤后早期寻求康复的人恢复期较短，患慢性疼痛的可能性降低8倍。
治疗膝关节疼痛小偏方
麦麸250克（即麦粒粉碎后筛出的麦皮）、醋100ml（食醋、米醋均可以）、葱须20克、生姜25克
用法：首先将醋倒入麦麸里搅拌。生姜切成丝，与葱须混在一起。混合均匀后，放在锅里炒，直到炒到烫手为止。然后将这些东西，放在一个布袋里。布袋封上口后，用布袋将膝盖的前后，全都包起来，晚上睡觉前，将布袋绑上，钻进被窝睡觉。一般1到2个小时后，布袋会变凉，此时将布袋取下，一日一次，重复几日疼痛明显得到缓解。
关爱父母 温馨提示
关爱父母健康 --从膝关节开始！
膝关节中药热敷包使用方法：
1、从自封袋内取出中药包，摇晃均匀，放进膝关节加热带内，温度调制最高9挡，感觉热度皮肤不适时，可以逐步调制8或者7挡，以皮肤温度舒服为度。
2、使用时需要膝关节伸直状态，不能弯曲膝关节。
3、中药包第一天用带字的一面，第二天用不带字的一面，相互循环。
4、每次使用1个小时左右，每天1—2次。
5、每次使用后，需要立刻把中药包放进密封袋，防止中药散发。
6、每个中药包可以使用15天。
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父亲母亲还在被膝关节疼痛困扰？
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