中老年做家务和死亡率的关系，看完就知道怎么做能长寿了~

很多人不喜欢做家务，认为这是个无法避免的麻烦事儿，但实际上，做家务不止是消耗体力，还是个延年益寿的事，对于每个人来讲都有益处。做家务是中、老年人的长寿秘诀

中国人民解放军总医院和中国科学技术大学研究者对1.3万名年龄在35~78岁之间的中国城市男性调查发现，每天做家务不超过2小时者，患上糖尿病的风险降低20%；每天做家务超过2小时者，风险降低40%。

香港中文大学发表于《公共科学图书馆·综合》上的一项9年研究发现：对男性而言，参与重型家务劳动，其全因死亡风险可降低到71%，参与轻型家务劳动可降低男性癌症死亡率至67%。

《英国医学杂志》（BMJ）有研究指出，死亡风险的降低与运动相关，轻度运动也能将死亡风险降低52%。

加拿大麦克马斯特大学研究了17个国家13万人后发现，每周做5次家务，每次半小时，可以达到健身效果，甚至可以使死亡率降低28%。家务劳动分轻重不同劳动各有益处

重型家务：吸尘、擦地板、拖地、擦洗窗户、洗车、搬家具、搬煤气罐等；

轻型家务：扫灰、洗衣服、熨烫、晾晒、做饭、买日用品、遛狗等；

1 洗衣服、做饭——预防老年痴呆

别小瞧洗衣服做饭，看似简单的家务活与老年性痴呆疾病有关联，不论是洗衣服颜色、材质分类还是切菜，丝、片、块的区分，都是日常的认知训练，有助于降低老年人患老年痴呆的概率。

2 买菜、遛狗——预防心脏病

买买菜、遛遛狗和散步运动很接近，而且在无形就完成了日运动量。瑞典研究结果显示，如果是60岁以上的老年人，做这样的家务能使心脏病发作和中风的风险减少近30%。

3 整理房间——产生心流满足感

家里脏乱会直接影响心情，对身心健康造成危害，整理房间的过程中对刺激大脑内的神经递质，促进一些元素的分泌，增加幸福感。很多人整理完房间都会得到成就感的满足，这也是对心态产生积极影响的事。

4 重型家务——锻炼心肺及肌肉

重型家务会费一些力气，这与无氧运动有些类似，可以充分锻炼心肺功能，还能预防肌肉萎缩，消耗身体多于的肥肉。但是，这也是中老年朋友最需要重视的部分。选择重型家务要保证缓起慢转，不要突然扭转身体、起身，容易摔倒；同时，弯腿不弯腰，搬重物的时候应该先蹲下，并且量力而行。

扫地15分钟，消耗60卡路里

手洗衣服1小时 消耗190卡路里

烫衣服45分钟 消耗180卡路里

擦玻璃30分钟 消耗150卡路里

吸尘器30分钟 消耗120卡路里

洗完15分钟 消耗45卡路里

整理房间10分钟 消耗30卡路里

如果每周通过做家务消耗2000卡路里热量，因患心血管疾病而死亡的可能性就会比不做家务的人低75%，寿命也可延长5~10年。现在你是不是知道这篇文章应该发给谁看看了~

参考文章：

小明. 男人做家务,死亡率降一半[J]. 家庭医生, 2016(16期):2-3.

付贵. 年长女性做家务可延寿[J]. 保健与生活, 2018.

赵可佳. 常做家务助你延寿[J]. 人生与伴侣:健康人生, 2017, 000(012):P.33-34.

王硕. 做家务防老年性痴呆[J]. 保健与生活, 2015(9):52-52.

佚名. 老人常做家务可防心脏病[J]. 辽宁经济统计, 2013.