凌晨2点起床、每天健身4小时！好莱坞硬汉的作息时间有多疯狂？

尽管荧幕上他有时像个柔情的大叔叔

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但生活中他一直都是个硬朗的肌肉汉

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说到目前肌肉保持最好的好莱坞巨星

巨石要排第一

第二就非马克沃尔伯格莫属了

这是最近他47岁的身体状态

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马克这身肌肉

远不止是三五年、或者十年的积累

他20岁那年身材就已经是男模水准

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经过30多年的打磨

他依旧保持着当年的巅峰身体状态

甚至变得更强了

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好身材源于他的自律

早前马克曾公布了自己一天的作息表

2:30am 起床

2:45am 祈祷

3:15am 早餐

3:40-5:15am 运动

5:30am 运动后吃点东西

6:00am 洗澡

7:30am 高尔夫

8:00am 零食

9:30am 冷冻疗法

10:30am 零食

11:00am 家庭时间/会议/工作电话

1:00pm 午餐

2:00pm 会议/工作电话

3:00pm 接娃放学

3:30pm 零食

4:00pm 第二次运动

5:00pm 洗澡

5:30pm 晚餐/家庭时间

7:30 睡觉

每天2点起床、3点锻炼

一天训练2次，共4个小时

晚饭后就睡觉，每天如此...

确实够自律、也确实够不正常

无独有偶，很多我们熟悉的肌肉硬汉

还都是这样的生活节奏

巨石强森就曾自曝

自己每天3点起床、4点开始晨练

当人们还在熟睡，他已经吃完第二顿早餐了

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健身圈老牌肌肉男“大力王”麦克欧赫恩

近40年的训练经验，小半辈子都在练

也是每天4点牵着狗出现在健身房

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科比那一句“凌晨四点的洛杉矶”成经典

也反映了他当时对训练的起早贪黑

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媒体也将他们“起的巨早”的精神视为榜样

教育你连库克都是3点起、王健林都是4点起

成功人士都这么早起，你又有什么理由偷懒

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但不要忘了，那些4点钟起床的人

他的熄灯时间很可能是晚上8点

当他们早早入睡的时候，我们还在工作、加班

或是在完成白天没时间完成的训练

每个人的生活节奏都不一样

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回到阿诺那个年代，健美先生收入微薄

他必须去兼职才供得起训练开销

于是他白天完成5个小时的训练后

还要去建筑工地兼职赚钱

到每晚8-12点又要上表演课

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他还能做到凌晨3点起床吗？不可能

6点起床也没有妨碍他变得伟大

如果都做不到像施瓦辛格那样

规划好起床后的那18个小时

又何必急着牺牲自己的睡眠刻意早起呢？

先把觉睡好

你才有力气去拼、去战斗，去追赶梦想