人还是神？盘点6种接近不可能的引体向上

1 极慢引体向上——无视地心引力

2分钟做一个

1分钟上

1分钟下

使用2倍速快进

也只能让你看到一点点移动

表面看似云淡风轻

实际上所有肌肉都在与地心引力做挣扎

非常消耗力量

2 无极双力臂——怪异的恐怖力量

如果你不知道什么是双力臂

看看上面的示范

利用摇摆的惯性翻转身体支撑上杠

技巧和力量都需要

如果加宽握距、放慢速度呢

那就是难上加难了

没有借助惯性

用自己的力量实打实的撑上去

真的太强了

3 完全水平引体——0重力人

上面这个动作叫做前水平

悬吊在杠上、身体处于水平位置

街头健身五大神技之一

再来看看加强版

在前水平基础上加入引体向上

需要很强的核心力量维持住

4 单力臂

用一只手臂将自己甩上杠

强大的肌肉和关节

5 辅助单臂反引体

正手玩腻了？

试试反向的

一手辅助、一手在身后拉杠

有一种费劲叫看着都费劲

6 引体向左——不按套路来

横向移动的引体

人体旗帜+引体向上

实力有多强

操作有多骚

想要操作骚

打好基础是关键

为大家送上几个引体小技巧

让你每组再多拉3个！

锁定法

拉到顶端时停住

尽可能坚持久一点

锻炼上肢肌肉耐力

力竭法

组间休息2-3分钟

不停地做组

直到下一组一个也拉不起来为止

金字塔组

第1组3个、第二组2个、第3组1个

组间休息5秒

按照321123来做

一次19个、做2-3

END

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