这5种所谓的“健康食物”，其实会让你越来越胖

1、蜂蜜

商家常把蜂蜜鼓吹的无所不能

富含维生素、矿物质，还能美白等等

然而了解蜂蜜的成分后你就会发现

它的80%都是果糖和葡萄糖

另外20%则是水分

蜂蜜其实就是一种高度浓缩的糖

而它所含的维生素和矿物质甚微

就比如说，一个人要喝下4公斤的蜂蜜

才能满足身体对维C的需求

而其他微量营养素也是类似的情况

蜂蜜所含的糖太多

微量营养素营养又太少

不足以抵消大量食用所带来的负面影响

2、红糖

红糖也存在类似的情况

它被宣传成了能够美容、甚至减肥的产品

然而看看它的成分，95%都是蔗糖

高糖高热量只会引起长痘痘、发胖

红糖所含的微量营养素是要比白砂糖高

但问题在于，我为什么要冒着长胖的风险

去通过吃红糖来补充微量营养素？

吃蔬果、肉类、或者直接吞2片复合维生素

要有效率的多，也健康得多啊

3、酸奶

酸奶跟前2种食品不同

它含有蛋白质、还有益生菌

每百克含糖量只有大约10%

它给你带来的利要远大于弊

普通人可以放心吃，只需遵循适量原则

但减脂人群必须要少吃酸奶

如果通过酸奶来当代餐、填肚子

在不经意间就会吃下很多糖

减脂进程肯定会受到阻碍、甚至反弹

4、无蔗糖食品

无蔗糖≠无糖，这是一个文字陷阱

商家打着无蔗糖旗号吸引减肥人群

人们看到它没有添加白砂糖、就放心的买了

却不知它可能含葡萄糖、麦芽糖

尤其葡萄糖是升高血糖最快的一种糖

对于发胖来说，它的效果比白砂糖还要猛

如果你不想吃到糖

还是直接购买“无糖”字样的食品

5、混合燕麦片

这种混和燕麦除了燕麦片之外

它还含玉米片、葡萄干、坚果

比纯燕麦片好吃很多

但也比纯燕麦片多了很多糖和油脂

如果你要追求口感

那混合麦片肯定是最好的选择

但我想大多数人选择燕麦

初衷都是为了能够吃一顿健康的早餐

选择这种麦片就违背初衷了