心理学:胖也可能是一种心理问题,每个胖纸的内心都很脆弱。

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许多经历过减肥折磨的朋友,都经历过相似的遭遇:

发毒誓立flag,并通过一段时间的管住嘴动起来,体重有所降低。

然而,之后的一段时间,无论如何节食运动,体重不增不减地进入到瓶颈期。

减肥是每个女性朋友永远的话题,无论是希望拥有好身材,还是希望身体健康,更多人都加入了减肥的队伍中。

然而,减肥和心理学会有什么关系?

“管住嘴,迈开腿”不就瘦了吗?

可是难以“管住嘴”的背后,是因为吃进去的食物,不仅仅会满足我们的胃,还会满足心理的需求,比如“焦虑、恐惧、空虚”等我们无法安抚的情绪。

用食物安抚情绪,导致身体不需要的多余食物热量转化成脂肪,让我们体重开始超重。

说好的要减肥,可现实总是事与愿违:

一到深夜,空虚伴着饥饿感来袭,就默默拿出一堆零食疯狂填肚子……

运动2天没见效,就为自己找了“工作累、天气不好、没时间”等各种借口放弃计划。

看到好看的衣服会重新燃起减肥斗志,碰到好吃的食物就果断打消减肥念头,结果越减越肥!

最后发现,成年人的世界,除了容易长胖,其他都不容易!

我们常常会发现不单单是身材丰腴的女孩儿在念叨着减肥,那些身材窈窕根本不需要减肥的女生也在天天嘟囔着减肥。

主要原因可能是这些女生缺少正确的自我认知,更容易从众。

她们常常认为“别人都在减肥,那我也要减呀”。

减肥成功是一件很有成就感的事,哪怕只有一两斤呢

当减肥成为一种社会风潮,也就没有人在意自己是否真的需要减,更多的是为了迎合他人和社会。

“改变饮食习惯为什么这么难?”

外部因素和基因我们无法改变,管好自己总可以吧。

我们想改变的时候,为什么总被坏习惯往回拉呢?

我们高估了自己自控的能力。

压力,焦虑和成瘾都是我们自控力的限制因素。

减肥的困扰其实也就是改变习惯的困扰。

事实上,我们的行为不是由理性驱动的,而是我们大脑中的生化反应,习惯,喜好,我们的想法,还有周围的人在做什么决定的。

我们只是有理性思考能力的感性的动物——而不是有感情的理性的动物。

当我们有压力,悲伤或者上瘾的时候,不管我们被提供多么理性的建议,都无法付诸行动。

我们的感性的头脑总体来说会压过理性的头脑。也就是说,再理性也抵不过饥饿呀!

许多人觉得要健康饮食,每到夜深人静的时候,一些零食不知怎么着自己长了腿儿一样跑进了我的胃……

很多时候,我们吃得太多,很大程度上不是因为饿,而是因为心理需要,也就是心理学上常见的情绪性进食。

心情平静,充满斗志的时候,管住嘴,还可以坚持,但一旦遇到难过、愤怒、压力的情绪,身体就像被诅咒了一样,那些你拼命抑制的食欲,最终被放大10倍反噬,开始暴食。

大多数人压力越大、越难受、越自卑,也就越容易暴饮暴食,自然也就越难减肥,越容易胖,越胖就越难受,越难受就越想吃,就这样陷入死循环,被减肥所绑,痛不欲生而又难以自拔,甚至患上心理疾病。

从心理学的角度来说,如果把身体发胖当成现象或者结果来研究,那么我们就要了解导致发胖结果的心理因素是什么。

很多超重的亲,也许并不是与生俱来从小就开始发胖的。

回溯过往经历,往往其发胖与人生经历中重大变故、下意识的行为模式、创伤等有关联。
“吃”这个过程本身就能带来血糖升高的快感。
“吃饱”这个状态也能带来充实,满足安全的感觉。
“吃有趣的东西”,能带来新鲜的体验和丰富感,成就感。
“和朋友一起吃”,能带来人际的归属感和社会支持感。
“有许多东西可以吃”,能带来一种确定感,控制感和安全感。
“吃”能带来这么多好的感觉。所以用“吃”来解决内心的愁与苦,来满足内心未实现的愿望,就也是水到渠成的事
如果你确实比较胖,希望自己减肥,又总是无法坚持,迟迟瘦不下来,那么你也许需要觉察一下,肥胖对于你的意义是什么?
有一部分是经常被嘲讽的,父母嘲讽,同学邻居的嘲讽,或者有些是留守儿童。
常常衣不裹腹,还要照顾自己的弟弟妹妹,也经常被忽视与冷落。
潜意识很神奇,他知道你要被保护,他就会让你身体变得强壮,要么就是不停地吃,来满足自己的安全感,所以暴食症,就是因此而来,暴食症同样也会让自己的身体不断的增胖。
当体重超过标准体重的50%时候称为重度肥胖。
其中过食性肥胖也称为也称为获得性肥胖,是由于人成年后有意识或无意识地过度饮食,使摄入的热量大大超过身体生长和活动的需要,多余的热量转化为脂肪,促进脂肪细胞肥大与细胞数目增加,脂肪大量堆积而导致肥胖。
这种肥胖大都是因为心理出现问题,从食物中获得安全感所导致的。
胖是一种自我攻击
攻击是人的一大驱力,人一辈子都在攻击只不过把攻击象征化了而已,比房、比车、比老婆、比孩子。
比你好就是我攻击了你,比你差我就感觉被攻击了。
攻击如果不能向外面攻击,那么就只能向自己。
结合现实来看,确实胖子的脾气普遍比较好,但这种好是外显的,其实本质上他们的攻击力和正常人一样,一点也不弱。
只是这种攻击的方向是自己而已。
为什么说胖是一种自我攻击?
胖对于自己的内脏心肝脾肺肾来说都是一种沉重的负担,对长期处于肥胖状态的人来说是对自己的内脏持续性的攻击。
因为我不能攻击别人,那么这种攻击在潜意识的指引下发生了,攻击自己的身体后我的攻击性得到了满足。
同时有些特别胖的人,医生会要求你减肥,因为可能有轻度脂肪肝、高血压等问题,并且会告诫你这样下去会有冠心病、心脏病、糖尿病等严重的疾病出现。
面对这种可能危及生命的严厉警告下仍控制不了体重的人,那他对自己的攻击是有多么严重,甚至到了想要毁灭自己的地步。
这就是攻击转向自身,不能爱自己的表现,所以爱自己就不能太委屈自己,委屈也永远求不了全,该表达攻击的时候,就合理的表达。
长胖的身体,厚重的身躯,形成了一堵墙,分开自己和外界,把内心弱小的自己藏起来,有预防危险和弥补不足的作用,用块头重量大的身体,告诉别人我很强大,休想来欺负我。
消除多余脂肪的最好的利器,是爱。
但这些身躯长胖的人,精神却是处于冬眠中,内心真正力量尚未苏醒。
的确,当生活变故,生命失意,遇到不安全和恐惧时,我们人类个体通常会充满无力、脆弱感,而让体重增加,身躯多些肥肉,可以增加自己的重量感,帮助我们抵御生命的“寒冬”。
但从长远来看,真正能够给我们力量,保护我们的是:内心的强大,内在需求的满足,身心的整体统一。
作者简介:贤弘老师
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