告别失眠,酣然入梦,中医调理睡眠有奇方

前两天下班路上偶遇了老同学丽丽,寒暄了一会儿后她忍不住跟我吐槽起她的老公:丽丽的老公今年36岁了,去年10月份受疫情影响失业后,因为年龄问题找工作多次碰壁,导致他终日郁郁寡欢,中年危机让他患上了焦虑性失眠症,深度睡眠一两个小时后就会惊醒且再次入睡比较困难。长期睡眠不足导致她老公无精打采,面色灰暗,整个人暴躁易怒,动不动就跟丽丽发火,要不就是训斥玩耍的儿子,这让丽丽跟儿子苦不堪言。

为了解决失眠的问题,丽丽的老公做了很多尝试,吃过艾司唑仑片这类西药,也服用过七叶神安片这类中成药,听说磁疗好,又跑去做磁疗,做了两三次效果也不明显。医生鼓励他坚持一个月,可是一次几百块,一个月万把快,丽丽他们承担不起,索性就不去了。

丽丽感叹道:没想到一个小小的失眠,会给他们家带来这么大的影响!

的确,失眠最大的危害就是影响我们的身体健康。北京大学人民医院睡眠中心主任韩芳临床调查后表示:睡眠充足的人,血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升,淋巴细胞的主要作用是抵抗疾病侵袭,提高机体免疫力。长期睡眠不足会导致免疫力降低并诱发其他疾病,危害身体。如果中年人每晚睡眠少于7小时,早亡危险就会增加26%。
失眠问题不容小视,要知道,“良好免疫源于优质睡眠”,可见优质的睡眠对于我们身心健康十分重要。可是对于丽丽老公这样的失眠者优质的睡眠是一种奢望,有些还尝试过梳头、泡脚等网上流传的助眠方法,买了一大堆助眠产品,花了不少钱,却收效甚微。
失眠的朋友切忌病急乱投医,应该找出自己失眠的原因并选择适合自己的治疗方式。医学上有很多治疗失眠的方法,中医西医又各有所长,今天小瑶就和大家探讨一下哪种方式治疗失眠更稳妥一些。
一、西医治疗
西医治疗失眠的方法较多,比如磁疗治疗、心理治疗、催眠治疗、药物治疗等。这四种方法里,大多数患者都会选择用西药治疗,因为前三种治疗方法费用比较昂贵。药物治疗就是我们常说的安眠药,安眠药治疗失眠这是一个老生常谈的话题了,对短期失眠确实有效果,但是服用过的朋友多少都了解一些它的副作用,比如肌肉松弛、晨起困难、记忆力衰退等,而且会形成耐药性和依赖性。服用外源性褪黑素这类保健品,效果与安眠药差不多,需要注意的是长期服用褪黑素会引发机体负反馈调节,抑制大脑松果体自动分泌褪黑素。
二、中医治疗
中医药学诞生于原始社会,春秋战国时期中医理论已基本形成。数千年的传承及改进,为中医药学奠定了扎实的理论基础和丰富的医案,无论是在古代还是在现代,中医药学都有着举足轻重的地位,在治疗顽疾,尤其是某些慢病方面卓有成效。中医治病讲究阴阳调和,主张辨证论治,将每一个患者看成一个有机的整体,对其进行全面的治疗,避免顾此失彼,“量体裁衣”,一人一方,不会重复。
常见的中医治疗失眠的方法有三种:
第一种,中药汤方治失眠,传统中医的精髓所在就是中药。同样是失眠,有些人是肝火扰心引起的,有些人是心脾两虚造成的,中药师“望、闻、问、切”,根据不同的病因对症下药,失眠的朋友可坚持服用适合自己体质的中药汤方,通过调理机体而起到治疗失眠的作用。
中药效果因人而异,临床中治疗失眠,有的三五副药就可见效,也有的十几副才能见效,这与患者自身的体质、患病时间长短有关联。另外,中药种类繁多,作用各不相同,要是碰上学艺不精的中医师开错了方子,或剂量用的不对,那副作用可就大了。所以,服用中汤药治疗失眠也要慎重。
第二种,针灸治疗失眠。我们的体内有众多的穴位和经络,中医认为经络不通则会使人生病,因此可以通过针灸或者按摩等方式让经脉气血顺畅流通,进而调整相关脏腑达到治疗失眠的目的,常见治疗失眠的穴位包括百会穴、太溪穴、三阴交等。
不过,针灸治疗失眠一次就要好几百,对于顽固性失眠的朋友,针灸治疗周期较长,费用昂贵。
第三种,食疗方。食疗,最早见于唐代著名医药学家、食疗鼻祖孟诜(shen)的医学专著《食疗本草》。食疗也叫食治,有些食物既可以为人体提供营养又有药用价值,所以在传统中医学理论指导下,利用食物的特性,用饮食治疗疾病的方法就叫食疗。
食疗在我们的日常生活中很常见,比如红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用,所以贫血的朋友一般用红枣来补血养气。山药性甘、平,入肺、脾,所以脾虚的人常食用山药养脾健胃。
小瑶今天所说的食疗方治疗失眠,不是普通的一日三餐大米白面的日常饮食,孟诜还有一本专门治疗疑难杂症的医学专著《必效方》,里面就有很多食物和药物疗法的经典方剂。孟诜生平尤其重视各类食药禁忌,提倡“守中致和,稳中求效”,经过反复试验,不断求证,最终采用人参、酸枣仁、莲子、百合、茯苓、桂圆等安神补气、有助睡眠且药食同源的材料,组成了安神古方————“松元集”。
松元集经孟诜开创的药号“孟余堂”历代传承改进,流传至今,既满足了疗效,又规避开药物的偏性,成为临床上很多老中医常用的一安眠经方。孟余堂松元集常见的有片剂和汤剂两种,由于片剂更容易服用和携带,故市面上常以片剂居多。
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