适合周末练习的修复瑜伽序列，舒缓压力，让你身心舒畅！
坚持瑜伽是一种态度，而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄最轻松的方法。
如今快节奏的生活，使得现代人每天都是“身心疲惫，精神不佳”，这时候练练瑜伽释放一下是再好不过了。
瑜伽修复体式能给身体和大脑足够的时间安静下来。
能减轻压力、缓解紧张感，帮助我们恢复内心急躁，让身体重拾健康的状态。
适合任何年龄层、压力大、情绪不稳、长期失眠、心灵忧郁的人。对于现在忙碌的上班族是个十分好的选择。
下面小编给大家分享一组修复能量的瑜伽体式，帮助修复长久损耗的身体，刺激副交感神经系统，平衡神经系统。
1、简易坐姿
坐姿开始，骨盆与地板垂直
小腿胫骨中间交叉，双膝下沉
向上延展脊柱，内收腹部
双手在背后掌心相对
保持1-2分钟
2、英雄前屈
跪立，脚背贴地
大脚趾贴靠，膝盖分开
伸展手臂向前，额头贴地
臀部坐脚跟，保持1-2分钟
也可在身体下方放抱枕
3、睡鸽式
右膝弯曲，小腿与垫面短边平行
伸直左腿向后，脚背贴地
向下俯身，胸腔和侧脸放抱枕上
伸直上手向前，下沉髋部
保持1-2分钟，换另侧
4、仰卧束脚式
瑜伽砖横放，抱枕竖放在砖上
坐立，脚掌相对，双膝下沉
双手撑地，慢慢向下躺到抱枕上
双手放于身体两侧自然放松
闭上眼睛，保持1-2分钟
5、卧英雄式（变体）
跪立，双脚并拢，膝盖分开
双手放于身体后侧撑地
身体慢慢向后，躺到抱枕上
身体完全放松，保持1-2分钟
6、小桥式
仰卧，双手放于身体两侧
屈双膝靠近臀部，小腿与地面垂直
向上抬起髋部，胸腔向上抬起
骶骨下方放瑜伽砖（二阶、三阶都可以）
肩膀压向地面，保持1-2分钟
7、倒箭式
仰卧，臀部双腿靠墙
伸直双腿，并拢或分开与肩宽都可以
双手放于身体两侧，掌心朝上
放松身体，保持1-2分钟
也可以在骶骨下方放抱枕
8、摊尸式
仰卧，双腿分开与髋同宽
双手放于身体两侧，掌心朝上
双肩下沉，头部居中
可在膝盖下方放抱枕
闭上双眼，保持身体完全放松
以上体式能让人安定心境平和，同时增强免疫力，预防和避免即将到来的换季导致的身体不适感。
建议每天练习一次。
人，其实不需要太多的东西，只要健康的活着，真诚的爱着，也不失为一种富有。Namaste~