女性雌激素不足对身体伤害大，建议：多吃这6物，助你找回女人味

为什么年轻的女性皮肤光洁细腻，身段苗条，精神气色好，而45岁后的女性就会面临皱纹，色斑，身材变形的困扰呢？

这里的始作俑者就是雌激素。因为雌激素是随着女性的年龄而呈下降趋势的，45岁后的女性身体内的雌激素分泌就会减少，当其缺乏时，就会让容颜衰老，还会给身体带来不少麻烦，造成月经不调，更年期提前，面色萎黄长斑长皱纹，身材肥胖，烦躁不安等多种问题。

想要延缓衰老，让自己看上去更年轻，除了养成良好的生活习惯以外，还需要通过食补的方式来补充身体的雌激素。

45岁后的女性不妨多吃这6种富含雌激素的食物，或能助你找回女人味

1、豆制品

豆腐，豆浆等黄豆制品，好吃又有营养，因为它们所含的植物蛋白，植物激素可以很好地平衡身体内的激素水平，所以如果体内雌激素分泌少的话，可以适当吃些。不过千万不可过量，如果过量反而会加大身体负担。

2、蜂王浆

蜂王浆中的营养物质含量特别高，具有提高记忆力，延缓衰老的作用，女性朋友们食用还可以起到延缓卵巢衰老，保持体内雌激素平衡的作用。

蜂王浆对女性的好处不止如此，适当食用还可以润泽容颜，让女性肌肤变得光滑细腻，减少皱纹和色斑的出现，皮肤状态好，人也自然显得更年轻。

3、鱼肉

鱼肉中含有大量的维生素B族和叶酸，对于女性而言是非常有补益作用的。女性朋友们适当吃些鱼肉可以消肿利尿，而且因其脂肪 含量低，还不用担心发胖。

此外鱼肉中镁元素，维生素A，钙，磷，铁等元素含量也高，对于保护心血管健康，养护肝血，预防心血管疾病都有好处。

4、坚果

坚果中的营养元素对于改善更年期女性焦虑的心情很有好处。尤其核桃中的孕酮素含量高，适当食用既能健脑益智，还有助于补充雌激素，滋养肌肤，延缓衰老。如果雌激素分泌量过少的女性朋友们不妨每天适当吃上些核桃，花生，瓜子等坚果。

5、鹌鹑蛋

别看鹌鹑蛋比其他蛋小得多，但是它的营养价值可一点不逊色，特别是所含的蛋白质和微量元素更是要高于其他蛋类。

所以雌激素不足的女性朋友们每天可以吃上3-5个鹌鹑蛋，这样可以为起到补充体内黄体酮，美容养颜的作用。

6、红糖

女性朋友们适当食用红糖，可以改善自身气血不足的现象，还能促进体内雌激素的分泌，助你提升女人味。

身体内雌激素分泌不足的女性朋友也不要背负太大的心理负担，应该保持好的心态，通过补充富含雌激素的食物，来慢慢进行调理，平时再辅以适量运动，就可以得到很好地缓解，助你重新找回女人味。