60岁后，每天要睡几小时？世卫组织给出明确答案：不是8小时

人类的一生，往往有20多万个小时都用在睡眠上，不管什么人，每天都需要一定的睡眠，这是因为我们的身体需要在夜晚的时间进行休息调整，比如说生成新的细胞、排出体内的毒素。生活中我们常说，每天要确保8个小时的睡眠时间，这样身体才会健康，不过其实不同的年龄段，每天睡觉的时候也是不一样的，不一定非要8个小时的时间，比如说一些中老年人，因为疾病的影响，往往睡不到8个小时，不过对于那些60多岁的人来说，每天应该睡几小时？其实，世卫组织已经给出明确答案。

世卫组织：60岁过后，每天睡眠时候不是8小时！世卫组织就建议，60岁后的老人每天可以睡5到6个小时就行了，对于那些年纪已经到了60岁的人，不一定再要遵循8小时的睡眠时间。因为我们身边的老人往往很难睡到这个时间段。或许大家常常有这样的经历，家中的长辈，往往4点左右就起床了，要么就打扫卫生，要么就看看电视。偶尔碰见的我们就会觉得很奇怪，因为我们自己都有这样的体会，每天睡不到8小时，第二天起来就会无精打采的，为什么长辈他们不需要睡那么久呢？

其实这是因为我们的身体随着年龄的增加，会导致身体分泌的褪黑素变少，而褪黑素正是帮助我们睡眠的重要物质，它一旦少了就会导致我们睡眠的时间直接性地缩短。而且老人因为身体原因，比如一些慢性病的影响，导致的身体部位的疼痛也会导致他们睡不着或者醒来的比较早。

有人可能会说，家里的老人就是睡眠时间很长，每天都能睡8个小时左右，这是不是不健康的表现，需要让他们少睡会吗？其实这种也是一种正常的情况，每个人的身体素质都是不一样的，总有一些人有例外的情况，所以不要刻意地改变自己的睡眠时间。如果白天会有犯困的情况，可以试试中午午休一小会，这样就可以显著地改善自己的睡眠状况。

年纪大了的人往往会发生失眠的状况，如果长期失眠的话就会影响身体健康，还会导致一些疾病。建议大家如果有失眠的话，不妨试试下面的方法。培养一点睡觉前的爱好，比如说写字、读书等，这些爱好不会花费我们太多的精力，但是却能够让我们的整个身体都得到放松，有利于我们调整自己的心态，更好地进入睡眠。此外还要注意保持一个正确的睡觉姿势，如果本身有心脏方面的疾病的话，建议大家可以右侧卧来睡觉，如果呼吸方面有问题就不要躺着睡觉，不然夜里会发生呼吸不畅。最后就是不要蒙着头睡觉，尤其是天气冷的时候，本来门窗就不怎么通风，如果再把头蒙进被子里，很容易就会导致氧气吸收不足，这时候我们就会因为缺氧而醒过来。总之，希望大家培养一个良好的睡觉习惯，这样才能睡得健康。