每周一问之16：为什么我老是拖延？

问：我经常给自己列一些计划，有一些事情确实是我很想做的。但不知道为什么，我经常拖延，总是要到没有办法的最后节点才开始动手，一直以来我都很困扰。这背后到底是什么原因呢？

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答：首先，在对自己的探索或者觉察的时候，我们试着练习“精准”。所以你刚才说到“你很想做一些事情”，更精准的说法是：我有一部分想做这件事，有一部分不想做。要不然你就会很困惑：我明明想做这件事，可是为什么我又会拖拉？因为内在同时存在着两个部分：一部分想做，一部分抗拒。看到这一点，我们就会清晰很多。

其次，如果你发现在很多事情上，都有类似的状况，那么就有可能有几个原因。

第一，有可能并不是你想要做，而是你觉得应该要做，这个做事情的“动机”里面有一些“应该”的部分。当你觉得应该要做的时候，就会觉得被勉强，这个被勉强的感觉很有可能会勾到你过往的议题，比如：我妈每次都强迫我！每次都控制我！每次都逼我！（或者在成长的过程中其他人对你的强迫）。以往你在这种被勉强，强迫的感受下，拖延、迟到都是常见的抗拒表现。当现在你被勾起同样的感觉时，也会用拖延来抗拒。

第二，也许这件事是你真正想要做的，但你害怕做不好，于是你抗拒去做，开始拖延。你用心准备，计划，希望有一个好结果，于是产生了压力：“我一定要做好！”（背后就是害怕做不好）。这个压力会产生反作用力，让我们自然地想对抗。如果反作用力又勾到原来的议题，比如以前经常被要求，被期待很高，那么这个反作用力就会更强。所以你会用拖延等方式来抗拒。

要想解决自己的拖延问题，就是要老老实实地看到拖延背后想告诉我们什么，诚实地看到自己内心的每一个部分。当然，最彻底的办法就是去疗愈我们的创伤，而这样的“拖延”表象就是提供给我们一个探索自己的入口。

（敬伟老师简答至此，更多更深的内容，可选择参加王敬伟老师在全国各地的疗愈工作坊。）

回答者：王敬伟

> 完形治疗师

> ***资深讲师

>目前在全国各地带领宽恕疗愈工作坊