有依有靠—21天与身体连接网络早课（第二期）第一节实况&师生问答
早上7点，开始了第一天21天与身体连接的网络早课。
第一节课的主题是：有依有靠
课程从一把椅子开始，我们通过网络和Wendy一起开始了与身体的连接之旅。
网络课程结束后，大家分享着自己的感觉，Wendy老师也给每一位同学进行了回应。我们把一些内容也分享给大家。
关于身体，我们需要好好的学学。
学员小红：坐姿坐好后膝盖是不是基本固定不动的，我的膝盖会不自觉的向外撇。
Wendy: 是的，妳的大腿肌肉需要平衡训练。我们会慢慢加到脚的动作。明天还会重复今天的过程，会稍快，后面再加新动作进来，每天复习前面的，同时加新动作。
学员小蓝：我坐的是木椅子，最开始找到坐骨并把坐骨坐在椅子上时，坐骨会有痛感，当时就不敢整个人着实的坐在上面的感觉，正常坐下去坐骨会痛吗？
Wendy: 正常刚坐下去不会，但不尽然，椅子也要考虑进去，得实际看到才能确定。还有其他有同样坐骨会痛的人，可以加一层薄垫在椅面上。
学员小绿：我是坐骨舒服，可是腰为什么不舒服？特别酸。
学员小青：我第一次发现到会坐骨痛，以前好像也没找到过坐骨，平时都是瘫在沙发里。
Wendy: 把这些状况，每天自己的状况都记录下来，这套动作做下來都会慢慢得到改善。这正是瘫在沙发养出来的。慢慢各位会发现再也回不去葛优坐了。（葛优坐这词谁教我的？想不起来了）每天我们会先从检视开始，检查自己的基准线，然后动作，结束后各位可再自我检查一遍，看看发生了什么？又发现了什么？这个过程，身体问题会一一浮现，那么我们就一一呵护、扶正提升加强。
学员小白：除了早上和老师练习的时间外，当天是否也可找空闲时间回忆练习今天教的动作？
Wendy: 倒是不用“不断练习”，想做随时都可做，这就是给上班族久坐久站随时随地可用的健身法，身体慢慢会自己告诉你，什么姿势不舒服，怎么舒服，只要你稍有亏待它，你立马知道，以前觉得舒服的姿势变得不舒服了，这时让身体带你找到舒服的姿势。
学员小橘：我最开始5分钟没听，请问老师坐在坐骨上的正确坐姿的要点是什么？
Wendy: 从「有氧」到「错位」扶正到「强化」。明天会再从头进行一遍。从正确的坐骨坐开始。坐的时间用手掌把屁股肉往身后拨。如果坐到坐骨坐会不舒服，表示你长期坐姿不良很久了。
学员小红：平时日常正确的坐姿也是后背挺直吗？
Wendy: 不是“挺”直，是自然直。先不急着“想”正确坐姿是什么？想坐“对”，先看看今天“做”“坐”后，自己怎么坐到椅子上了？坐在椅子上自己发生什么变化了？觉受有什么改变？一天一天一步一步我们让身体带我们走向最舒适自在的坐姿。
学员小黄：大概十几分钟开始左腿发麻，右腿没事。我是腰椎间盘突出，有将近十年了，今年元宵节时两处纤维环破裂了，压迫左腿神经，完全不会站、坐、行走，目前还在恢复中，能连续坐将近四十分钟。
Wendy: 嗯，最后在椅子上的动作可伸展放松背肌调节脊椎，可多停留，整合可就在这动作上整合，让地心引力来拉开椎节。
学员小黄：对， 我也觉得我没坐对， 我的手放不到膝盖上面 ，如果放到膝盖上面我需要弯腰， 我只能放到大腿上 ，我也好想老师明天再重头来一遍。
Wendy: 不一定要放到膝盖上。每个人的手长身长比例，肌肉松紧度都不一样，那么，你的手肘能放松靠在自己的身躯吗？只要有放松靠在身躯就对了。
学员小蓝：最后伸展感觉背部脊椎舒服，因为腰椎问题，目前弯腰还是难受，有些吃力。
Wendy: 是，这个动作会让腰椎间盘突出的人舒服，暂时弯不下去可准备一个抱枕，做到这动作时把抱枕放在腿腹上，然后身体放到枕头，手靠腿，手摸到可摸到的小腿位置，可摸放到哪就哪。在原来标准动作上就是在平衡骨架及內脏歪斜脊椎错位问题的，我做了改良及加入身心整合的方式。
期待第二节早课！
我和自己完全在一起
和周遭
和天地一体
同在
---Wendy
治疗师
Wendy：李淑充
90年代末，一个内在的声音觉醒：「我是谁？」、「有个地方是我的依归，我要回去….」。而当时，脊椎也出现很大状况，严重影响身体健康。懵懂间，开始身体复建运动的学习，再去到剧场探索剧场身心工作，从回归自然纯朴之「身体」「声音」的基本工作开始，透过「身体」「声音」之纯粹力量为引道，往内探寻回溯生命内在的原点，找回「身体」这个好朋友，为身体/身心工作起了头，从此开始回归自我的旅程，迄今十多年。
2004年跟随赛安慈博士与吴至青博士走上自我疗愈的旅程，之后成为振觉呼吸辅导员，2006年开始带领团体呼吸及个案协助，并成为教学团队成员，助理教学及培训督导。
近年持续跟随在普那多元大学带领身体工作倡导身心移动的那娃妮塔Navanita导师（原是一位身体、舞蹈治疗师），以及台湾身心学会刘美珠教授和身心学领域老师们学习，自我探寻实践中。
除了振觉呼吸法外，致力于以剧场及体适能和身心学等元素进行肢体身心平衡工作与疗愈，并应用在个案协助及团体工作坊的带领。整体工作借从肉体层面的自我连结入手往内探索，更深地扎根内在，根植天地。着重本体连结与建立本体感、觉察与打破惯性模式、重塑身心模式。