如何度过人生中的重大失落期(上)
【观心阁黄昏】
大家好，我是瑶瑶。
我曾经也是怀众的学员。
在开始今天的话题之前，我想为大家念一首歌。这首歌是电影《28岁未成年》的主题曲。
歌词是这样写的：
黑夜而闪耀 我
流云却不走 我
转眼就开花 我
骄傲当时的 我
究竟有多少 我我
谁在寻找谁 我我
拉扯我 紧握着我
如何拥抱 唯一的我
张望了结果 我
恨不得如果 我
当我终于告别 我
才让我再遇见 我
究竟有多少 我我
谁在寻找谁 我我
拉扯我 紧握着我
如何拥抱 唯一的我
原来我一直 爱我
再多坎坷都 伴着
多么感激 那个我
为回忆 唱着 将来的歌
世上就一个 我我
今天是911，是一个悲伤的日子，今天我要讲的主题是关于失落的话题。 刚接触到这个话题时，我突然意识到，没有重大失落和小失落这一回事，在***的理论中， 奇迹没有大小之分，就像感冒和癌症是同一回事一样。
失落包括生老病死、失恋、失业等等，所有和缺失有关的事情。
我先简单的讲一讲我的个人的经历。这是一个很忧伤的故事，如果你也这样的经历，希望我可以给到你力量。
我出生在一个很普通的家庭，生母在我出生的时候，大出血，当时我是夜里出生，生母是熊猫血，当发生医疗事故时，医院里没有她的血型，主治医师也不在。血液在第二天才运到医院，可那个时候，我生母由于失血过多，她生病了，听我外公说，是脑垂体萎缩，失去造血功能。从那以后她的身体每况愈下，父亲每天忙里忙外的，非常劳累。那个时候我们全家都身心疲惫。一年以后，我生母去世了。
我记得在我小的时候，我每到过生日的那一天，我一定在病床上打吊瓶。我发着高烧，喉咙发炎，打着吊瓶。父母还以为我是因为天气变化的原因导致的我总是生病，其实殊不知我从那个时候开始就已经开始感觉到了“罪”。因为身体是诚实的，我用“发烧”来自我惩罚。
所以《***》里说，你一出生就带着完整的小我体系出生，大概也就是这样个意思吧。
王老师说，恐惧是这样，你越不去面对它，它就会变得越来越大。这种恐惧如影随形，一直伴随我的成长。我离开了家，可是我依然感觉到冥冥中的恐惧，一路追踪。我渐渐的开始无法睡觉，失眠，惊醒，不能自己呆着，极度怕黑。在这个过程中，我惧怕死亡!
2011年我遇到了一场车祸，当时我住进了医院，在医院里，我呆了整整一个月，那时候我在想的一个问题是:我为什么而活着? 我为什么而活着？
出院后，我就遇到了《***》，莽莽撞撞的我走上了另一条路。
王老师说，解决的办法只有一个，就是转身面对! 是很难的路!
也因为这样，我开始我的成长之路。
那么如何去面对呢? 你需要专业的心理咨询师的帮助。
我们首先要知道，面对失落是有不同的阶段的。
美国心理学家伊丽莎白‧库伯勒-罗丝在她1969年出版的“论死亡与临终”（On Death and Dying）一书中提出的“哀伤的五个阶段”（Five Stages of Grief）。
哀伤是一种复杂且难以被理解的情感。
而且，不幸的是，我们都会经历它。我们也必将经验失落。无论这个失落，是经由死亡、离婚或者其他的失落，哀伤的阶段都是相同的。
哀伤的阶段一共有5个。如果我们在其中的某个阶段被困住，哀伤的过程没有完成，而且不完整。因此，也就没有疗愈。为了恢复和治愈，一个人会经历这5个哀伤的阶段。每个人经历的阶段也是不同步的，每个人都是不同的。你无法强迫一个人去度过某一个阶段，人们只能按照他们自己的脚步来，而且有时候你甚至会进一步退两步，但这都是过程的组成部分，同时对每个人都是个性化的。
这五个阶段是：
1、Denial 否认
“这不会发生在我身上”，在熟悉的地方寻找自己的前任，或者如果面对死亡，依然留着那个人的位子，或者假装他们还住在那。没有哭泣。没有接受甚至意识到失去。我们还会梦见他回来，期望他回来。那我以前，我也会假装没有这件事，假装一切都没有发生，我隔绝。当然每个人都会想逃。
2、Anger 愤怒
“为什么是我”感觉到想去反击，或者报复离婚的前任。如果是死亡，会对死者感到愤怒，指责他们的离去。
3、Bargaining 讨价还价
讨价还价经常发生在失去之前。想要与要离开的那一方做交易，或者想要去与神讨价还价，去改变失落的内容。乞讨、许愿、祈祷他们回来。
4、Depression 消沉
强烈的无助、沮丧、痛苦、自我怜悯，对人的哀悼，压倒了一切希望、梦想和未来的计划。觉得失控，麻木，甚至感到想自杀。这个阶段有人分得更细一点就是：内疚期、悲伤期、绝望期。这个时期我经历得比较久，应该是前半生都是在这个时期。
5、Acceptance 接受
妥协和接受之间是有区别的。你必须接受这个失落，而不是去默默的忍耐它。接受是一个自然而然的过程，不是一蹴而就的，它是自然发生的。
所以说到这里，你需要在专业的心理咨询师的帮助下进行，尤其是比较重大的失落事件。获取帮助，你会活下去。你会被疗愈，即使你现在不相信，只要知道它是真的就好 。在失去之后感到痛苦是正常的。我们会变得更坚强，杀不死你的都会使你更强大 。王老师在有一次上课时说: 那些过往的创伤，当你去面对，疗愈后，你会变得更强大 。重新找到爱和幸福的希望。
真正的勇敢是，你带着你的恐惧，继续成长。那朵美丽的花朵终将绽放。
文字整理：周瑶
文字校对：情子
文字编辑：Bonnie
音频整理：怀众心理