这些值得每个人刻意练习的心态,越早掌握越好

狄更斯说:一个健全的心态,比100种智慧更有力量。

成年人行走时间,总会遭遇坎坷、打击、迷茫,但不同的是,有人深夜痛哭,一蹶不振;有人觉得稀松平常,未来可期。

物随心转,境由心造,烦恼皆由心生。

今天我们就来分享一些,值得所有人刻意练习的好心态。

1、停止精神内耗

生活中,最好的状态就是全神贯注地专注在你当前正在做的事情,不论是学习,工作,思考,还是娱乐。

但对于有些人来说,这完全是一种奢侈品。

因为,他们总是不受控制地“想太多”。

比如:

想集中精力做什么,脑子里却总是不由自主地涌起各种杂念、烦恼和担忧,让自己分心;

有些事儿明明过去很久了,但常常忍不住翻来覆去地想,严重的时候甚至会影响睡眠;

总是下意识地对很多东西保持警惕,遇到一件事情时,第一反应永远是「会不会有问题」……

有类似“症状”的人表面上看起来聪明谨慎,但自己却因为各种精力拉扯,非常痛苦。

想要停止精神内耗,第一步可以尝试记录。

找一个笔记本或者用手机,记下这些负面念头的内容。

然后隔一段时间打开看看,问问自己“这些是真的吗?”

次数多了你就会发现,大部分内容都是重复且毫无根据的。

其次,培养自己「去行动」的习惯。

一个简单粗暴的原则就是:

如果一件事情,你想不到特别有力的「不去做」的原因,那么,优先选择去做。

最后,锻炼自己的专注力。

用番茄钟强迫自己在一个时间段内深度工作,做到头不抬、眼不瞟,成功之后逐渐增加投入的时间和次数。

2、不执着言语上的胜利

我有个朋友,吵架几乎没输过。

不管对面陌生人还是亲友,从来不落下风。

所以,大家私底下并不喜欢和他一起玩。

尤其是一些比较正式的场合,总要担心他“语出惊人”。

公司的领导也委婉地提醒过他,得饶人处且饶人。

可他自己不以为意,觉得这就是真性情。

直到今年,被之前闹过不愉快的同事“劝退”,他才意识到曾经以为的胜利,隐藏的代价有多高。

讲这个故事,并不是想让大家完全放弃为自己争辩的机会,而是希望我们,不过多执着于言语上的胜利。

一来,太过伶牙俐齿会给别人留下“不谦卑”的观感,影响职业前景;二来,习惯了吵赢别人,其实会助长负面情绪,浪费时间和精力

为了避免沟通时的过分自我,导致你说出了让人不舒服的话,你需要用三个非常普世的问题,来过滤你想要的说得话。它们分别是:

这句话,说了是不是不太好?
我要说的话符合事实吗?
我说的话,会给别人造成伤害吗?

3、时时刻刻相信自己

事情不会击垮一个人,但不自信的坏情绪可以。

观察一下明星,你会发现除了一身好皮囊,他们的眼睛里永远散发着“老子天下第一”的坚定。

也就是这种气质,让他们即使置身人群,仍然是谁也没法忽视的发光体。

很多时候,我们放弃机会、不敢面对挑战,都是因为怕丢脸、怕尴尬、怕失败。

人没有自信就会变得畏畏缩缩,连体态都是弯曲的样子。

可事实上,没有谁生下来就什么都能做得很好。

大神也是从菜鸟进化而来的。

再说了,一次表现不好也死不了人。

只要你自己不尴尬,尴尬的就是别人。

4、管理好你生活的“弹簧”

很多人追求“工作自由”,即想什么时候工作就工作,不想工作就停下。

但其实真正能做到的人,非常少。

行为科学中有个“嗑瓜子理论”,说的是你在嗑瓜子的时候,随随便便几个小时就过去了,但是如果把这几个小时换成学习、思考,你就会觉得时间过得特别慢,一分一秒都是煎熬。

这是因为,一个瓜子,从嗑出来到吃到嘴里只要几秒钟,反馈极快,阈值高;

而任何一个学习、思考的过程,即便高度专注,也都不太可能马上得到反馈,阈值很低,所以你会觉得学习“难”。

长期沉浸在高阈值的行为中,会让你开始排斥底阈值的行为。

比如看多了抖机灵的段子,语录,就越来越读不下去深度文章;

习惯了快餐式爱情,就没了认真经营一份感情的耐心。

阈值就一个弹簧,被拉扯的程度越大,坏掉的风险也就越大。阈值越高,就越难适应当下合理的生活状态。

想要逃离被支配的恐惧,就得给自己下一味猛药。

首先要做的就说尽量避开吸引注意力的信息,比如控制自己看抖音,微博等碎片化平台的时间。

其次也可以自建低阈值的环境,让自己尽快高度关注的状态,

比如在书房、图书馆学习,看书,进卧室休息时都不带手机。

5.时刻保持你的神秘感

美国一家时尚杂志曾经针对500名年龄在25岁到35岁之间的单身男士做过一项很有意思的调查:什么样的女人最吸引你?

可供选择的答案分别有:

1、亲切可爱的美国邻家女孩

2、热情奔放的法国性感女郎

3、温柔体贴的日本家庭主妇

4、神秘妖娆的阿拉伯酋长之妻

没想到70%以上的单身男士不约而同选择了第4个,他们给出的理由是,阿拉伯女人在外总是裹得严严实实的,除了一双眼睛,其他地方看上去都那么“云遮雾绕”,太有神秘感了。

人的Bug之一,就是对已经得到的事物不重视,好奇心和求知欲会驱动我们探索那些未知的事物。

具体到生活和社交,我们也应该有技巧地保留自己的神秘感。

比如,不要刚到一个公司就一股脑地把自己的技能全盘托出,慢慢展现全方位优秀的自己;

比如,恋爱中不轻易为了对方而丧失自己,始终保持自己的热爱,有独立生活的能力......

关于“值得刻意练习的心态”,你还有什么要说的,欢迎评论区告诉我哦。

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