1分钟立马睡着的方法，你试试……

不知你有没有失眠的困扰，

虽然晚妹没有这问题，

但偶尔一次的失眠就真的很痛苦！

睡不着就算了，

还怎么躺都不舒服，

真不知道那些常常失眠的人

是怎么度过每个夜晚的...

而且晚妹真心觉得数羊根本没用，

比起数羊，听一些舒眠的音乐

还比较能睡的着。

哈佛大学毕业的医生

安德鲁（Andrew Weil）

分享了一个名为「4-7-8呼吸法」的

帮助睡眠方法，

不需要药物或设备，

只要照着这个方法做，

你就能在60秒内入睡！

方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意，一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦！

这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入眠。

还有一种叫做“意念转圈”的方法，

据说也很有效：

1：先躺在床上，让四肢伸成个〝大〞字，全身彻底放松下来，包括肌肉和精神

2：闭上眼睛，将意念集中于眉心间的印堂穴，在心里默念(即意念、想)〝我的头沉了，完全放松了〞，可以体会放松后的感觉

3：隔上几秒钟后，注意将意念转到右手，再默念〝我的右手沉了，完全放松了〞

4：再让意念走到右脚上，默念〝我的右脚沉了，完全放松了〞

5：接着将意念转到右侧，默念〝我的左脚沉了，完全放松了〞，再接着就是〝我的左手沉了，完全放松了〞

6：转完一圈后，回到头部，重新开始

做这样的意念导引，您就是在告诉全身的每一处：我要睡觉了。我自己试过，没超过三圈就睡着了。如果您是左撇子，那就要从左手开始转了。部分人来说，要从头向右手方向转。

这个方法看似简单，效果却很神奇。失眠的根本原因是全身发僵、紧张，放松不下来。有些人一失眠就吃安眠药，第二天醒来后，常会感觉全身酸软乏力，有时甚至动弹不得，这说明安眠药的作用就是让您全身的肌肉、神经放松。

而使用〝意念转圈〞，

能让您在最短的时间内放松下来。

当您躺成〝大〞字时，

您全身的神经、肌肉舒展的面积最大，

最利于全身的放松。

这个方法很多人屡试不爽。

睡不着觉的，

赶紧试试吧，

万一睡着了呢？

推荐给身边同样失眠的朋友吧！