寿命短的人，早上爱吃这“3种食物”，希望你一个都不占

俗话说“一年之计在于春，一日之计在于晨”，早晨吃什么对于养生长寿起到非常重要的作用。其实有些食物含有丰富的营养价值，对身体健康非常有益，不过并不适合在造成吃，吃错了反而会影响身体健康，导致疾病的发生。

香蕉

香蕉是许多人都非常爱吃的水果，有着排毒清肠的作用，不过它并不适合早晨空腹吃哦。因为香蕉中不仅含有大量的糖分而且还含有大量的镁元素，吃了会导致血液中镁含量急剧上升，对心血管系统产生一定的抑制作用，从而出现麻木、肌肉麻痹，犯困乏力等症状。

喝蜂蜜水

许多人都有早晨起床喝一杯蜂蜜水的习惯，认为这样能有效排毒减肥，其实也不应该空腹喝，因为会导致体内酸性增加，长期如此会导致胃酸过多，更易患胃溃疡或十二指肠溃疡，所以一般建议早餐后1-2个小时再喝蜂蜜水。

吃糖

早上吃糖同样不利健康，因为糖是一种非常容易消化吸收的食物，早上空腹吃大量的糖会导致胰岛不能及时分泌充足的胰岛素来消化，从而导致血液中的糖分含量骤然升高，容易导致眼疾。

早餐前应先喝水

早晨起来的时候不要急着吃饭，应该先喝一杯温开水，因为人睡觉需要消耗大量的水分身体此时处于缺水的状态，喝点水能即使补充水分还能有效清理肠道，有益健康。

热量不宜过多

早晨以清淡为主，不要吃过多热量和油腻的食物，早晨吃多少要根据每个人的提醒以及年龄来具体说明，不过一般摄入的热量在400-500卡之间为宜。