至而治之
至而治之：
病若未至，防之则易
病既已至，治之则难
“病至而治之汤液”：
热水的好处
感冒了，多喝热水，
肚子疼，多喝热水，
发烧了，多喝热水
“多喝热水”
治百病
解百难
“喝热水”历史悠久
“病至而治之汤液”
“冬日则饮汤”
“汤，热火也”
“汤”即热水
除了喝热水，中国人还善于
用热水泡澡、泡脚、热敷等
晋代《肘后备急方》
对于泡脚的最早记载
历史上寿命最长的皇帝乾隆
更是将足部的养生法总结为：
“晨起三百步，晚间一盆汤”
这“汤”指的，就是泡脚
外国人喝冰水没事
中国人吃冷饮难受
中医宣桂琪
一语道破：
体质原因
外国人平时
高热量食物
吃得比较多
他们的体质
和我们不同
不能够比较
二三十岁时
偶尔吃冷饮
四十岁以后
戒掉了这个习惯
平时只喝温开水
对于中国人来说：
冷饮后果更严重
第一个就是伤胃
胃不好的人喝了
马上会觉得胃痛
高血压、冠心病
和动脉硬化患者
如大量食用冰饮
容易诱发脑溢血
除此之外
常喝冷饮，影响孩子发育、
容易便秘、女性易引发痛经
热水护国人健康
热水有6大好处：
1.促进血液循环
研究表明
一个健康的人
用40℃~45℃的水
浸泡双脚半小时后
全身的血液流量
会增加10~18倍
2.加快新陈代谢
温热作用能刺激
人体激素的分泌
从而提高机体的
新陈代谢的能力
以便体内的
垃圾、毒素
等更好地
排出体外
3.消耗身体热量
泡热水澡
能够放松身心
恢复肌肉弹性
还能消耗
大量热量
常泡热水澡
预防糖尿病
4.增强呼吸功能
姜良铎：
喝白开水
能够缓解
呼吸道黏膜
的紧张状态
而咳出痰液
对伤风感冒
引起的咳嗽
十分的有效
5.缓解局部疼痛
“温则通，通则不痛”
姜良铎：
热敷方式等能够增加
损伤组织的血液供应
缓解局部的疼痛
6.减少疾病发作
经常泡脚，加强脚部的气血循环
利于全身，提神健气，预防疾病
水温不同
效果不同
研究发现：
✦水温
34℃~36℃
镇静止痒；
✦37℃~39℃
解除全身疲劳；
✦40℃~45℃
发汗镇痛
喝、敷、
泡、洗
1、喝
成杰辉：
推荐用保温杯
自制“还阳水”：
带盖密封
的杯子
把煮开的
水倒进去
再盖上盖
静止10分钟以上
让杯中的水蒸汽上升
再凝结成水滴滴下来
如此循环反复
时间到后
打开盖子
徐徐倒出
热水放温饮用
由于阳气
温煦蒸腾
水汽上升
形成水滴
饱含阳气的水滴
再会聚滴回水中
从而形成
“还阳水”
此乃阳气
升腾潜降
的过程
经常饮用
“还阳水”可起到
温阳暖身的效果
特别适合平素
阳虚体寒、胃寒、痛经、
手足不温之人士饮用
5个时间适合喝热水：
<1.起床后>
早晨，是生理性
血压升高的时刻
血小板活性增加
加之睡了一夜觉
排尿、皮肤蒸发
以及口鼻呼吸等
使不少水分流失
血液黏稠度增高
夏朋滨介绍：
起床后饮水
降低血黏度
降低血栓风险
温热的开水
最好的选择
<2.晨练前后>
夏朋滨提醒：
晨练
之前应当
少量饮水
这能降低：
运动引起的脱水、
血液黏稠的风险
从而有助
预防血栓
喝时注意
不要太快
<3.饭后半小时>
饭后不要
立刻喝水
建议饭后
半小时再饮水
200毫升左右
有助于
缓解餐后的
血黏度升高
但要小口地喝
频繁大量饮水
容易烧心
容易
烧心的人
宜在饭后
2~3 小时
<4.下班前>
下班之前
喝几口水：
一杯的量
就足够了
别喝太多
否则易在
下班路上
“尿急”
<5.睡觉前>
睡前应抿两口水
因为当人熟睡时
体内水分会丢失
造成血液中
的水分减少
血液黏稠度变高
睡前适当喝点水
可以缓解该现象
从而降低发生
脑血栓的风险
2、热敷
中医艾灸
就是一种
热敷方法
不同之处
在于用了
艾的除湿散寒
和
火的热气
但是艾灸
要找穴位
相比艾灸
用热水袋
或者毛巾
热敷
更加方便
基本上是，哪里有问题
直接热敷，哪里就可以
4种热敷方法
1.敷背止咳
热水袋灌满热水
外用薄毛巾或布
包好敷在背部
可使呼吸道、
气管、肺
等部位的
血管扩张、
血液循环加速
主要因为：
背部循行
的膀胱经
主一身之表
外邪侵袭，则就会：
恶寒，发热，鼻塞
而督脉主
一身之阳
一旦受侵
阳气虚衰
抵抗力变低
因此常用
热水袋敷背
可使膀胱经和
督脉正常运行
对止咳、治感冒以及
提高抵抗力都有好处
2.敷颈催眠
颈部，有安眠穴
主治，失眠眩晕
在睡觉前
将热水袋
放后颈部
温和舒适
先是
双手发热
慢慢脚部也感觉温暖
能够起到，催眠作用
3.落枕、颈椎病、腰椎病
轻微落枕
可用热水，敷在患处
并且配以，颈部活动
头部慢慢，向前而弯
前后左右，轻轻转动
早期颈椎病症状
脖子发硬、酸痛
或者受凉之后
出现轻微疼痛
毛巾热敷
就不方便
比较容易
弄湿衣服
所以建议用
热水袋热敷
可以改善症状
促进血液循环
缓解肌肉痉挛
腰椎病一样
4.眼疲劳、黑眼圈
毛巾热敷可促进
眼周的血液循环
减轻眼睛的疲劳
能够部分缓解：
干眼症、黑眼圈
还能够明目健脑
【提醒】
用毛巾
或水袋
热敷时
水温不宜太高
一般以
60~70 ℃为宜
最好的方法是：
将洁净的毛巾浸泡在
40℃～45℃的热水中
拧干后敷于患病部位
每隔 5 分钟更换一次毛巾
热敷时间持续 15~20 分钟
热敷眼睛
等敏感部位温度以
40~50 摄氏度为宜
过高恐防容易烫伤
4、泡
热水
既可泡脚
还可泡澡
饭前30分钟
40℃以下的
热水中泡澡
20—30分钟
同时进行
腹式呼吸
然后再用
稍冷的水
刺激腹部
能够促进
胃液分泌
提高食欲
腰痛可在
42℃的热水中
浸泡10—20分钟
消炎、止痛
泡澡不能够频繁
每周1~2次为宜
可将
新鲜柚子皮
放入较烫的
洗澡水之中
浸泡15分钟
待水温
与体温
相近再泡
晚上9点，肾经气血较衰弱
此时泡脚，能够滋肾明肝
水温以 40℃~45℃、
感到暖和舒适为宜
水量应淹没脚踝
泡 10～15 分钟
直到全身
微热出汗
泡脚时，还可用纱布
包15克花椒放入水中
并用手缓慢按摩双脚
补肾祛寒湿
效果特别好
热水没有副作用、
安全、费用极低
只要利用好它
有效缓解疾病