当代青年健身 Flag 魔咒，下次一定！
大家中午好~今天是「四大皆空」只能用运动来填补空虚的 K酱 。
还记得我们在 2020 年还剩下 100 天的时候，发起的「战无常 立旗 100 天」的挑战吗？剁完手的我掐指一算，赛程过半，你们的小旗子倒了没？看看自己 50 天前立下的 Flag ，还有可能在 2021 来临之前实现吗
？
K酱 采访了 3 位不同领域的 KOL ，她们都是「立旗 100 天」的参与者。反正这套试卷做的人多，参考答案也挺多。答题的过程难免彷徨一点，或许就是咬咬牙多坚持一下的事情。虽然不难，但也不是一个人。
绵羊料理
工伤长胖的美食 UP 主
能穿上 S 码的小裙子吗？
我是个经常立 Flag ，又很容易放弃的人。参加 Keep 的「立旗 100 天」，不仅是给自己立旗，更是在粉丝面前做出承诺，有了更多人的监督，我才不会轻易放弃。
做美食博主之前，我才 80 多斤，现在快 110 了
偶尔和家人朋友聚餐，人人都说我胖，之前的衣服裤子也都塞不进了，但我坚信我能瘦回来。所以我的 Flag 是：体重回到 2 位数。
没有找到游泳的照片，因为太美了
我平时是有在健身和运动的，但并不规律。最喜欢的是游泳，虽然我是几年前才学会。游泳有着极大的消耗量，还能运动到全身的肌肉，纠正体态，训练协调性。最重要的是，我游泳的地方没什么人，很安静。可以边游边思考视频的拍摄与文案。
我这是吃吗？我这是在工作
因为是美食 UP主，工作任务确实比较繁忙。吃多了就会在瑜伽垫上锻炼一下，时间充裕的时候就去健身房游泳健身。健身教练每周都在催我，有时候我就……假装看不见。
努力健身的绵羊
立旗 50 天了，小旗子有倒过，但还没有完全倒塌。这对我来说，已经是个进步了。因为工作的需要，我没法完全低卡饮食，但我发誓要戒奶茶。结果外地的朋友来长沙，我给他们买了奶茶，自己也没禁住诱惑，而且一口气喝了 2 杯
……但这 50 天，我就喝了那一次而已……吧。
印度飞饼制作 ing
虽然我经常会挑战一些难度料理，但现在咱也是坚持健身的人了，如果想做快手又健康的好吃的，我之前有出过很多《生存料理》的，不开火不用锅，好吃不长胖,欢迎 Keepers 多来看看。
现在体重虽然有所下降，但是离两位数还有点距离
说实话我觉得实现目标有不小的困难，因为我这是工伤长胖。但万一真的实现了，我就给自己买一条小号的裙子。
吃得好，才有力气好好锻炼鸭
「立旗 100 天」的活动虽然还没结束，但我发现自己更愿意主动地去制定计划了。包括健身的次数，坚决不碰的食物。如果不为自己定目标，就会吃得更加肆无忌惮。得学会节制，才能见好。美食、感情和生活，都是如此。
赵依侬
健身运动博主的 Flag
毁在一个大屁蹲儿上？
看见 Keep 的「立旗 100 天」活动，一秒都没有犹豫，马上参加！作为一枚运动博主，也依然需要借助外部刺激，持续在一个一个新的目标中找到更大的动力。我的 Flag 是：秋冬不长膘，Keep 住好体态。
Flag 不倒，对我来说， so easy
我的运动手表常年的表盘就是运动目标圆环的画面，每一次抬手腕，都会看到今天的运动目标还有多少没有完成。
小旗子插上没几天，本人就摔了个大屁墩儿，还是那种实打实地、特别扎实的大屁蹲儿
。前三天几乎是一个生活不能自理的可怜人，每天晚上吃止疼片才能勉强睡着。
运动能让我忘了屁股有多疼
小旗自然是倒了，但是，内心的 Flag 不能倒！还是有一些不需要坐着或者臀部不需要特别吃力的运动可以去做啊，比如滑雪和跳舞，还有每天靠 Keep 智能跑步机的 30 分钟燃脂走来运动。
关于运动，想分享几个小心得给更多的 Keepers 。因为我比较讨厌重复和无聊，多尝试会带来更多的乐趣，比如瑜伽、游泳、撸铁、单车、泰拳、桨板，都是不错的选择。如果专门去运动的话，每次不会低于一个小时。
把运动融入日常的生活
但我其实觉得非运动性消耗也很重要，提高 NEAT ，改变自己的生活方式，一键开启更 active 的状态很重要。比如把开车变成骑车，坐电梯变成两个台阶两个台阶的爬楼梯，不知不觉增加很多额外消耗。
漫长的踌躇和折返之后，有一个念头在混沌里越来越清晰，你知道，尽管做下去便是。这是否就是人们常说的，坚持。
我一直坚信，没有什么不能实现。包括立旗 100 天，也包括关于身体优化、体态调整的小目标。如果实现了，就奖励自己一套新的运动装备吧。
粉红霏菲
健身比基尼冠军
新手妈妈也得从零开始
众所周知，我喜欢运动、健身，源动力来自臭美和怕胖，同时也迫切地希望自己能够保持年轻的状态和心态。2020 对于我来说，还有一个最特别的点，就是我成为妈妈了。
怀孕是我在健身期间遇到的最大挑战
因为我本来一直就有健身运动的习惯，所以在孕期也没有停过。孕 14 周之后，我就开始恢复对腰、背，大腿这些核心地方的训练。因为实际上到孕后期，也是这三个地方最累。
感谢我最爱的安先生，孕期一直给我鼓励
怀孕是幸福的，但当我发现腰变粗、骨盆变宽，以前好看的衣服全都穿不了的时候，我崩溃过。我的安先生安慰我说，别担心，你的身材肯定会回来的，你就好好享受人生不同的阶段。把变化带来的焦虑变成动力，用最正向的态度去面对。
有了先生和宝宝给我的鼓励和动力，我的「立旗 100 天」的 Flag 是：100 天完成产后修复，恢复到产前身材。这相当于给自己一个外在的督促力，提醒自己再忙也要去运动。
作为新手妈妈，累并快乐着
剖腹产之后，医生要求我每天多走路、多散步，开始得越快，身体会恢复得越好。我把这些当做自己恢复运动的基础训练，一开始我都是逼着自己去完成的。
生完宝宝三周后，我开始做凯格尔训练
我开始慢慢恢复训练八个月没有用到的腹直肌和腹横肌，再做一些盆底肌修复的训练。出了月子，我也会创造条件让自己多活动。
运动带来的改变，从不会让人失望
我的原则是遵循科学的锻炼方法，不逞强，慢慢地先让自己恢复到一个正常的状态，然后循序渐进地往理想的状态去靠近。
运动带给我的最大改变，除了拥有健康的身体之外，也让我看到生活的美好，让我变得更乐观，更懂得享受运动带来的快乐。
除了 KOL ，有更多的 Keepers 也加入到「立旗 100 天」的活动。并且，旗子一天都没倒！有的人甚至已经提前解锁了新技能。
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坚持戒糖 找到生活的甜
Keeper：A鱼鱼
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Get 蜜桃臀
Keeper：点心又又又
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把线条给练出来
Keeper：微微一笑天天好心情
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学会倒立
Keeper：summer101010
为什么立的 Flag 总是说倒就倒？是生活的无常还是惰性的张狂？真相究竟是什么？滑动查看，你是哪种？
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世界再大，自律的人都是一国的。
因为我们也很怕对自己失去信心，很怕被生活打击，无论别人怎么评价我，我必须先为自己摇旗呐喊加油打气。有时对自己吹点彩虹屁未尝不可呢？
先做好自己的小粉丝，再去挣星光和掌声吧。
立旗还剩 50 天，让我们一起加油！
《排球少年》
作者：K酱