如何在一段关系中道歉(真心实意地道歉)

道歉是件有趣的事，每个人都喜欢被道歉，然而当你需要去给别人道歉时，事情就变得棘手了。一旦你的自尊介入，就有麻烦了，老实说，自尊总是牵涉在其中，道歉意味着承认自己错了，没有人喜欢犯错。

道歉还会迫使你在爱人面前服软，服软有点点可怕，这意味着你在情感上被扒光了伪装，把自己暴露在危险之中(至少我们是这么认为的)。

所以，当你说“对不起”的时候，你用最不确定、最不真实的方式来表达你的歉意。如果你曾经说过 “对不起，可以了吗？” ，再有就是“我很抱歉你有这种感觉”，这都不是真正意义上的道歉，当然啦，也很难说明白哪个更糟糕。

道歉并不容易，但在任何关系中，道歉都是最有效的沟通工具之一。道歉让双方都感到被倾听和表达。他们也为你和你的伴侣打开了一个对话的大门，让你们更深入地了解彼此的感受。如果你总是说对不起，别担心，不是你一个人是这样的。这些是菲儿最喜欢的让自己真诚道歉的技巧，希望它们也能帮助你。

亲自去做

这意味着没有道歉的短信或语音信箱。一个真诚的道歉会开启你和你的伴侣之间的对话，所以这意味着需要有一个来回。亲自或至少通过电话来做这件事是必要的。(视频也可以!)道歉时，清晰的沟通是必不可少的。不要给误解留下任何空间，这会导致更多的伤害感情!

尽早去做

一旦你知道你伤害了别人，马上道歉。你越早道歉，你的伴侣就会越敏感。一段关系的一部分就是了解你的伴侣的敏感度，即使他们没有说出具体的需求，也要和他们保持一致。一个快速的道歉可以避免轻蔑的累积，也可以显示你的体贴。

深入挖掘

不要仅仅因为知道自己错了就道歉。试着同情你的行为所造成的伤害，并表达你对这种痛苦的理解。深入到你为之道歉的行为对情感的影响。你可能会在这个过程中发现伤口和触发点。也许你会意识到你需要为长期的消极模式坦白。问问自己为什么要做这件事，并准备承认一些比你想象的更深层的事情。在道歉中表现出必要的情感理解，这将有助于你们的关系愈合。从清晰开始，明确将给你带来真实性道歉。

服软

当你向你爱的人道歉时，放下自尊，发自内心地道歉。记住，不是关于你，是关于你的伴侣。不要找借口，说明你为什么这么做。开始谈话时，先道个歉，然后说出你的原因。提醒自己，你爱的是你所承认的那个人，提醒自己与他的关系。你想为另一端的人解决这个问题，那么你的伴侣越了解你行为背后的原因，他们就越容易原谅你。

倾听

很可能你的伴侣想要和你交流他们的感受。让他们说吧，现在不是为你的行为辩解的时候，不要打断或评判，只要敞开心扉倾听。

给它时间

在一个完美的世界里，我们的道歉会被当场接受。但并不总是这样。没关系，尊重别人的时间和空间，不要为了让自己感觉更好而试图改变现状，给他们时间，假以时日，他们会准备好原谅你。如果他们没有，那么你也知道你已经尽力了。你可以强迫别人去修复他的伤痛，但不能强迫别人原谅你。有时候放手对双方来说都是最好的选择。

做个计划

如果你的伴侣原谅了你，花点时间制定一个计划，计划好你下一步要做什么，你将来会如何处理类似的情况?你能做些什么来改善沟通?行动比语言更有说服力，所以把你要做的事情付诸行动，以弥补错误，并以一种新的方式前进。

道歉很难说出口，但道歉能显示出一种坚强的性格、正直、尊重、愿意变得脆弱，最重要的是爱，这些都是健康关系的特征。虽然宽恕并不能保证，但如果你能发自内心地道歉，那么你就很有可能修复你们之间的关系。

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菲聊情感

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