病从口入！吃蔬菜水果少的人更容易发生高血压

大量研究证实，高钠低钾饮食的人更容易发生高血压。所谓高钠饮食，就是指吃盐太多，吃饭口味重，喜欢吃酱菜等腌制食品，炒菜添加酱油、味精太多。低钾饮食呢？蔬菜和水果是饮食中钾的主要来源。如果吃蔬菜水果太少，就容易导致钾摄入不足，从而增加高血压的风险。

高钠低钾饮食往往同时存在。如果吃蔬菜少，往往喜欢吃酱制品或者腌咸菜，这是高钠低钾饮食的典型表现。有这种习惯的人发生高血压的风险显著增高。

人们常说“病从口入”，其实高血压也可以“病从口入”。所以我们每天要吃足够多的蔬菜和水果，增加钾的摄入；少吃食盐以及腌制品，减少钠盐的摄入。这样可以降低发生高血压的风险。对于已经发生高血压的病人，多吃蔬菜水果也有助于更好的控制血压。