医生：早上是养肝“黄金期”，3种食物伤肝，为了肝需远离

中国是一个肝病大国，每年都有许许多多的人被肝病所困扰，而且每年患肝病的人数还在逐渐增加，可以想象肝病现在的严峻形势。李医生在我国是一个杰出的肝脏科医生，她提出了早上是养肝的“黄金期”，所以为了避免肝脏由于早餐吃不当而导致肝脏受伤，我们一定要多注意选择合适的早餐。

早餐吃这3种食物，会让肝脏加倍受伤，快看看有没有你常吃的

1、油条

早上又很多的上班族为了赶时间上班，都会选择买根油条边走边吃，既节约时间，又能吃饱。但是油条中的油脂和热量都很高，而且营养含量很低，早餐经常进食油条就会导致肝脏的分化油脂的压力变重，不利于肝脏的恢复，而且油条中经过高温油炸还极为容易产生大量的致癌物质，这类物质还会危害身体以及肝脏的健康，多以早餐要尽量少吃油条。

2、隔夜饭菜

现代人不仅工作压力大，而且经济压力也很大。也就导致了有许多人在生活中很节俭，人们对于夜间饭菜的量把握得并不是很准确，所以经常就会一煮就煮多了。倒掉既浪费又可惜，所以不少人都会选择，将饭菜保留到第二天当做早餐进食。这种做法会导致肝脏的受损更为严重，还会引起各种肝脏的不适，进而导致肝功能异常出现，所以隔夜菜一定不要吃。

3、方便面

有许多人为了缓解经济压力，亦或是本身就喜欢吃方便面。就会选择早上起床后泡上一碗方便面吃，既简单又便捷，主要是还能省钱，但是早上吃方便面不仅会加重肝脏分解与过滤的压力，方便面中的油脂还会让肝脏分解压力变大，大量无法分解及时的油脂堆积在肝脏就会逐步让肝脏气血不能顺畅运行，导致肝脏受损更严重。所以早餐我们一定要选择些清淡有营养也易吸收的食物，减轻肝脏负担的同时也能让肝脏能够减少损伤，既保护了肝脏的健康，也让肝脏得以逐步恢复健康。

医生提醒：这3件事常做，能够保肝护肝，让肝脏恢复健康

1、补充肝需要的营养

肝受损时，肝脏中的许多养肝物质以及肝脏维系运行的营养都会加倍消失，所以平时一定要注意多给肝脏补充些营养，才能防止肝脏受伤，帮助肝脏恢复活力。含有枸杞子、枳椇子、五味子、决明子等养肝成分的杜二子素，极为适合养肝护肝，可坚持补充。

五味子、枳椇子：增强肝脏分化杂物能力，帮助肝脏快速将杂物排出体外，令肝功能得以稳固。

枸杞子：护肝补血，分化郁结的肝气，帮助其抒发出去，让肝脏血液循环得到提高。

决明子：保肝明目，消除肝脏损伤，清理肝脏失去作用的细胞，增强肝脏抗性，让肝脏变好。

含有以上营养的杜二子素，能够使坚持补充杜二子素的人保持肝脏活力，有精神有气色。

2、避免晚睡

正确的养肝一定要保持每天足够的夜间8小时睡眠，若是长期加班熬夜，夜间睡眠不足，就会导致肝血无法顺利运行，令肝脏的藏血能力逐步下降，还会导致大量的废物垃圾以及血淤逐步在肝脏中囤积下来，堵塞肝脏血管的同时还会对肝脏造成不可逆的损伤，使得肝脏受损更为严重。

3、保持心情开朗

生气、动怒都是由于心态不稳，心情不放松所导致的。长期的生气会导致大量的肝气不畅通，导致肝气郁结在肝脏中，让肝脏中的肝火加倍滋生，让肝脏出于一个“水深火热”的状态，不仅利于肝脏的正常分化废物工作，还会导致肝功能变差，让肝脏健康逐渐遭受损害，从而导致肝脏受损，所以一定要保持心情开朗，才能避免伤肝。