47岁苏有朋3个月减重16斤，秀肌肉上热搜，人到中年一定要运动！

前段时间苏有朋生日，他在微博上发出了一张健身照片，并配文“迎接下一个工作挑战！“

看到这张照片很多网友纷纷刷屏：

“苏有朋是吃了防腐剂吗，怎么都不老的……”

“年近半百还这么「壮实」，不愧是工作30年都不退休的蛙哥！”

“赵敏（贾静雯）和周芷若（高圆圆）都生孩子了，张无忌（苏有朋）居然在秀肌肉”

每次看到苏有朋出现在热搜榜上，都会被他那张多年未变的帅脸拉到回忆中去，那些年听他唱歌、看他演戏的人都长大了，他还没老。

去年综艺节目《创造营2019》虽然淹没在无数选秀节目中，但作为导师的苏有朋却上了一个又一个热搜，在第一期节目中他全新演绎的《青苹果乐园》，劲舞+rap，唱跳全能，燃爆全场，你敢信他是上个世纪出道的男团成员！

他在歌里唱：“出道三十年还没退休，就是我的本事。”

为了这次一分半的开场秀，苏有朋准备了3个月，整整减掉16斤。近10年没在舞台上唱跳的他从瑜伽练起，健身房更是留下无数的汗，为了保证演出效果他一遍又一遍的练习舞蹈。最终从一个跳一会就汗流浃背的“中年大爷”，变身成舞台上唱跳全能的“偶像”苏有朋。

回望来时的路，苏有朋才不是个没故事的男同学（更不是没有肌肉的小鲜肉）。

1988年的台湾省出现了一支红遍亚洲的男团，成员分别是15岁的学霸苏有朋（乖乖虎），以及18岁帅小孩陈志朋（小帅虎）和爱扮酷的吴奇隆（霹雳虎）。

“周末午夜别徘徊，快到苹果乐园来，欢迎流浪的小孩……”

“把你的心我的心串一串，串一株幸运草串一个同心圆，让所有期待未来的呼唤，趁青春做个伴。”

小虎队的歌在当时几乎是人人传唱，男生们模仿他们的造型和舞蹈，女生们则疯狂收集他们的杂志、海报。

迅速走红也给苏有朋巨大压力，学业与排练无法兼顾，他不仅被父母期待着，更被无数观众粉丝期待着。

苏有朋高考那天，几乎全台湾省的媒体都出动了，比起见证他金榜题名，更多的人都在等着看他的笑话。但最终他没有让人失望，以建国高中第一名的成绩考入了台湾大学机械工程系。

不过最终他因为不喜欢所就读的专业选择休学，媒体大幅报道批评，那段时间苏有朋躲在家里不敢出门，生怕被人用异样的眼光看待，那一年，他20岁。

“二十几岁的时候，大家只知道我是乖乖虎，谁会关心我的真正实力呢？我就是被冠上了偶像的帽子，这就是为什么我到三十几岁开始拼命地抹掉跟它有关的所有标签。”

1997年，小虎队因吴奇隆服兵役而解散。也是这一年，苏有朋剃光了头发，拍摄了《还珠格格》

苏有朋的名字，一夜爆红，大街小巷都在讨论小燕子和五阿哥。原本沉溺在低谷的“过气歌手”，转眼间又成了备受关注的演员。

我的表情包里，五阿哥必须拥有姓名

随后苏有朋在《绝代双骄》中扮演儒雅潇洒的花无缺，《情深深雨蒙蒙》中单纯幽默的杜飞，《倚天屠龙记》中首次扛起男主角饰演张无忌……

尽管讲着一口台湾腔普通话，演戏时表情会略微夸张，但1999到2006那几年，苏有朋无疑是最受欢迎的男演员之一。

作品虽然多，但苏有朋身上一直被贴着偶像派的标签，直到《风声》的出现。

为了演好麦加笔下“白小年”这个高傲刻薄又阴险，讲话阴柔，翘着兰花指的角色，苏有朋甚至自己出学费，请云南的老师教自己唱昆曲。拍摄时正值寒冬，他还泡在污水里，多次重复拍摄被鞭子抽打的镜头。

也是凭着这部作品，苏有朋拿下大众电影百花奖的最佳男配角奖。他在发表感言时说：

“我想我之所以这么激动，是因为一个从出道就被定义为偶像派的人，要走上这个台是多么的不容易。我不需要大家一直关注我肯定我，只希望有那么一瞬间，就像现在，会让人觉得，原来他过去二十年也挺努力的。”

苏有朋为了《创造营2019》演出训练

而为了摆脱偶像包袱，苏有朋作出的努力远不止于此。他还在话剧、音乐剧中磨练演技，曾参演《菊花香》、《电影之歌》、《爱情剪接》等作品。

随着阅历的增加，他选择拍电影来表达自己内心的想法。2014年他交出了自己的第一部作品《左耳》，以及后面的《嫌疑人X的献身》。尽管这两部作品都不算出色，但观众们这次却好像格外包容，也许是感受到了苏有朋作为一个处女座较真儿的心血。

苏有朋曾说：“小虎队没有办法成为自己一辈子的光环，我想成为一个实力派的艺人。”

这么多年，为了这句话，他一直在努力。无论是唱歌、演戏、当导演，还是生活。

在47岁的苏有朋的身上你不会找到一丝对生命的妥协，反而会感受到无限力量。

他会为了一分半的演出，用3个月减重16斤，只为在舞台上呈现最好的自己。

尽管练习瑜伽很痛苦，可还是咬牙坚持。

偶尔放纵自己吃吃喝喝，就去游泳运动消耗卡路里。

多年来一直坚持健身，不仅仅是为了好身材，更是为了好的精神状态。

有人在知乎上#如何评价苏有朋#这个问题下留言，说：偶像的意义大概就是从他身上学到自己没有的东西吧。

不只是中年才有危机，生命的每一个阶段我们都在经受着各种程度的考验，但有句话说是“你弱，岁月就会变成一把杀猪刀，将你慢慢杀死于无形；你强，岁月就是一把美容刀，帮你塑造出最完美的人生模样。”

别再“柠檬精”般说什么因为他是演员，身材是硬性要求，他才会健身的，娱乐圈不是没有圆圆润润的演员；也别说因为他们有钱又有闲才能把自己活得如此精致，贫穷富有都是你奋斗的产物；出门跑5公里还是床上刷30分钟抖音都是你自己的选择（我就不信一天24小时抽不出来30分钟）……

想拥抱更好自己的人，从不会找借口，他们都在付诸行动。你生命的质量，从来都由你来决定。