减脂餐食谱| 女生十日瘦成美女减肥餐单，要坚持才能瘦哦！

相信在当下的社会，90%的女生都认为自己需要减肥。但是如何才算是正确的减肥呢？有的人选择盲目节食，有的人选择使用一些减肥腰等。而健康一线小编，向大家推荐几款减肥食谱，从早、午、晚三餐帮你搭配又健康又有效减肥餐单。

英国24岁的（Nikki Harvey）经常吃外卖快餐，吃快餐身体很容易发胖，而且她一天可以抽掉20支烟，同时伴有酗酒的坏习惯。看看他这臃肿的身材。

对自己这样的身体感到绝望后，Nikki Harvey决定开始做出改变，改变生活方式，她开始健身，每周6次去健身房健身，她减去了10%脂肪，一段时间后，她减掉了20磅（约18斤）。

除了健身，她还自己做减肥餐食谱，由于以前经常吃快餐，酗酒，弄得身材肥胖，她开始戒掉酗酒的毛病，煎炸炒类的食物也不怎么吃。不吃零食、饮料、饼干、薯片。减肥成功后的她。穿上之前肥大的牛仔裤，Nikki 看起来很自信。Nikki一共减掉45斤的体重。她为自己努力了而感到骄傲！

下面是她分享的减脂餐，食材都很简单，低脂肪，既能吃饱，而且还健康！

10天变美女减肥餐单

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很多朋友在后台问我减肥方法，我想告诉大家：

“节食断食，确实能够瘦的很快，但是你不能保证一辈子都不吃。疯狂运动，减肥速度慢，过程太痛苦，坚持一天还可以，只要运动停下来就会胖回去。“

添加蓝豆豆老师的微信，她会告诉你最全面、最健康、最适合你的瘦身方法；查看老师朋友圈减肥成功案例，让减肥成功的姐妹们给你瘦下去的信心！

很多人都说：

减肥只要管住嘴，迈开腿

真正能做到的寥寥无几

如果你已经胖了些许年

无论是青春期肥胖，遗传性肥胖

产后肥胖，中年发福

还是饮食不规律，久坐腰粗

那你要做的不单单是运动和节食

而是彻底改变你的体质

改掉身体对脂肪的记忆

让自己从身体到心里都忘记自己是个胖子

在最美好的年华，遇见最美好的自己

让此生少些遗憾

特别提醒！