马春晖解析饭后犯困的原因
易象思维学中医
饭后困倦是指吃过饭后犯困的一种生理现象。午饭后，胃需要消化，把血液都集中在胃部，脑部的血液相对较平时少了，所以容易困倦，除此之外还有个人习惯，生物钟等因素造成的影响。相信很多人都有这种情况，吃完饭后就犯困、睡意十足，很多人对这种情况都习以为常，觉得属于正常现象，用不着刻意调整。
但实际上呢？这可是一个不能忽视的健康提示，如果经常“犯困”可能身体隐藏着一些疾病，西医认为餐后血液集中在胃肠道，脑供血相对不足所以会有吃饱了就犯困。
吃饱了就困，究竟是为什么？
其实，这个是很多人的通病，饱餐一顿后，困意十足，眼睛睁都睁不开......到底是什么原因导致吃饱了就犯困呢？
引起饭后犯困的原因
1
胰岛素大量分泌
通常情况下，大家日常所吃的食物，大多数还是以碳水化合物为主，碳水化合物被摄入之后，会分解成葡萄糖进入血液，构成身体的主要能量来源。随后，胰腺会释放胰岛素，胰岛素与细胞表面的胰岛素受体结合，使葡萄糖能够进入到细胞中，供给人体生命活动需要或者作为能量储存起来。
但与此同时，胰岛素会抑制蛋白质的分解和促进褪黑素的形成，使人产生睡意，就会很想睡觉了。
2
副交感神经亢奋
吃饭时，食物的刺激会让人体的副交感神经相对亢奋，兴奋的副交感神经会帮助我们增强消化功能、吸收营养物质、补充能量。
但是同时它也会让我们血压下降、心率减慢、体温降低、呼吸减慢，这个时候就会感觉到很困倦。
3
食欲素
提起食欲素，大家都会觉得有些陌生，食欲素就是下丘脑泌素，是下丘脑分泌的一类激素。当体内的食欲素含量低，就会觉得昏昏欲睡懒得动；而食欲素含量高时，人体就会变得清醒而且活跃。
当人体吃进食物时，体内的血糖升高，当血糖浓度过高时，会抑制食欲素的分泌，食欲素含量降低，我们就会感觉到想睡觉了。
4
与胆囊收缩素有关
研究发现，人体内分泌的胆囊收缩素在饭后2小时内有明显升高，两小时后开始回落。睡意也是在饭后开始显著增加，之后趋于平缓。
我们体内的胆囊收缩素与睡意存在正相关的关系。另外需注意的是，进食高脂肪餐会导致胆囊收缩素水平含量更高，餐后睡意也更强烈。
经常犯困，警惕3大疾病
饭后犯困和人体消化的规律有关，所以饭后会觉得困倦是属于正常现象。但是，如果经常饭后犯困，吃完就全身疲累，可能是身体发出的报警信号。
a、血糖升高
如果经常饭后犯困，吃完就全身疲累，可能是身体发出的报警信号。它在警告你，目前的饮食结构不够健康，很可能会导致患糖尿病。
美国杜克大学综合医学研究中心营养学家贝思·里尔顿博士表示，日常饮食中，一次摄入太多的白糖、白面粉和甜饮料等简单碳水化合物，容易导致血糖突然升高，使得细胞胰岛素受体停止接收胰岛素，过量的葡萄糖堆积在血液里。
与此同时，胰腺则“努力”产生更多的胰岛素。如此恶性循环，使得人体器官负担过重，得不到休息，就会出现昏昏欲睡、疲劳透支等感觉。
因此，面对偶尔的饭后犯困无需恐慌，但如果饭后犯困的情况越来越常见，那就有必要排查一下糖尿病的可能了。
b、脑缺血
饭后更多的血液流向消化系统，使脑部供血相应减少。对患有脑动脉硬化的老年人来说，本来就有脑供血不足问题，犯困现象会更明显，甚至一靠椅子就睡着了。
如果发现家里的老人（尤其是患有高血脂、高血压、动脉硬化的老人)常常有犯困现象，建议到医院做相关检查，以防脑缺血引发脑梗死。
c、消化功能失调
好多人吃饭的时候没觉得吃的过饱，因为这些人一般进食相对比较快，等大脑皮层反映过来吃饱了时，已经进食了很多的食物，所以这类人就会有上腹饱胀感，四肢倦怠无力，昏昏欲睡，睡醒后可能会有口苦口臭的现象。整个消化系统，都属我们中医的脾的范畴。
中医认为是脾虚的原因
饭后易困，也可能存在脾虚问题。有人会说，我吃得挺多的，怎么会是脾虚呢？所以我们来看看脾胃的功能。它俩是有分工的，胃主受纳，腐熟饮食物，胃气主降；那脾主运化，主升清，脾主肌肉四肢。如果脾虚的话，脾的运化和升清功能相对减弱，加之饭后脾的工作量骤然增加，脾系统就需要更多的气血来帮助它完成对食物的消化、吸收、运输营养等工作，这必然导致身体其他脏器的血气供应减少。当大脑气血供应减少时，就会出现困倦的症状。
我们来用自然界的现象来做比方，农民种庄稼的时候，禾苗出来后需要间苗，这是为什么呢？种出来的庄稼越多不是越好吗？非也！庄稼密度大了，所需要的水分和养分就多了，而这片土地只有那么些水分和养分，还有每个禾苗都有根系，这很容易使得土地板结，所以每一颗禾苗不能长的很壮，收成也会下降的，使得这块地整体收成都会下降。那我们可以把庄稼比做是胃，土地比做脾，就容易理解为何饮食自倍，脾胃乃伤的原因了。
再来类比，自然界中天（☰）与地（☷），天圆地方，天动地静，天健地柔。天地可以类比人体中的头脑和腹部（脾）。《黄帝内经·阴阳应象大论》曰：“地气上升为云（☵），天气下降为雨（☵），雨出地气，云出天气。”地上的庄稼太多将地下水分吸收，那地气无法上升，尽管有阳光（☲）的照射与蒸腾，可是地面没有水分，天上又如何有云呢？这个天上的云，可以类比为人体中进入大脑的气血，试想想，夏天晴空万里，又无任何遮阳的地方，人们会不会什么都不愿意干，只想睡觉的感觉呢？
脾虚较轻者会出现饭后易困的症状，但自己尚能控制不去睡觉；脾虚较严重的人饭后必须睡觉；更有甚者吃饭没多久就困倦得无法控制。
01
自我调节减少饭后犯困的方法
吃饱就犯困，应该怎么办呢？推荐以下4个方法：
1.不要吃太饱
吃饭不要吃到饱、吃到撑才停，吃的时候慢一些，细嚼慢咽，七八分饱会让你更健康，精神状态也更好。
2、改变饮食结构
以午饭为例，午饭时应尽量减少白米饭和馒头这种升糖指数较高的食物摄入量，更不要摄入含糖饮料，炒菜等可以不做改变。
3、饭后不要立刻坐下休息
饭后不要立刻坐下休息，建议慢走20~30分钟。半小时之后再午休。一方面可以缓解餐后立马出现的倦意，另一方面也给了消化系统工作时间，减少它的负担。
4、避免熬夜
晚上该睡就睡，不要熬夜！保证自己22：00～7：00之间在睡觉，养成好的作息习惯，精神一整天。
02
小六合针法的调理
中土，为戊己之土，脾土主升，胃土主降，中土是气机运行之枢纽，可将清阳上升，浊阴下降。故仅此一针可使人气机通畅，神清气爽，可行气化痰止咳。
坤卦，坤卦应腹，应脾，主肌肉四肢，故坤卦可以健脾和胃，通腑导滞，升清降浊。
乾卦，乾卦应脑，脏腑对应大肠。乾卦具有醒脑清神，通调督脉，通腑导滞等功效。
坎卦，坎卦应肾、膀胱与三焦。具有补肾益精，振奋肾阳、滋阴降火、疏通气血、通调三焦等功效。
离卦，离卦应心，具有温通心阳、醒脑开窍、通畅气机等功效。
03
小六合针法解说八卦
一、乾卦，乾位天，卦性为健， 在人身体直立起来，中头为天， 思想可以天马行空，又被颅骨包裹着，所以它是刚建的，可以引申为全身中最硬的骨。
二、坎卦，自然界中对应的是水，其卦性为陷，位于北方，那在人身体中与水对应的就是肾，肾与膀胱相表里，三焦都是参与水的代谢。小便、经血的异常、水液代谢的异常都与坎卦相关。
三、艮卦，在自然界对应山，它的卦性是止，那在人身体上象山的有哪些呢？凡是生理上凸起的地方，病理上肿大的病变，都可以看做是山。
四、震卦，自然界里对应是雷， 其卦性为动，地震的时候地动山摇，那我们肝脏是阳刚之脏，将军之官，与它有很相似，我们人身体要挪动的时候，脚先动，所以他可以对应脚，有时候脚痛的时候扎震卦有效原因就在这里，运动系统的疾病也是震卦所对应。
五、巽卦，他在自然界对应的是风，其卦性为入，为散，植物对应的是竹子，所以可以引申在人体上为善行数变的风邪，还有中空的器官，如食管，气管，肠管等。
六、离卦， 阴明在外，它的卦性是附，在我们人身体中与光有关的就是眼睛，所以离对应的是双目，可以引申为附着在皮肤表面的疾病。
七、坤卦，在自然界里对应大地，土生万物，卦性为顺，那在人身体中，能够化生气血之源的是脾，最柔软的地方是腹部。
八、兑卦，在自然界里对应的是泽，泽也是水，兑的卦性是悦，那在人身体里水的上源是肺，肺通调水道，故水液代谢异常，也与肺有关，也是说，故，它又可以引申为口，包括下口（也就是魄门）
中医最大的特点是“取类比象，辨证施治，”根据先天八卦应自然之象来对应人体组织之象、又通过自然五行之象与脏腑之象对应，再对应相应的经络，所以对于内科病的治疗，我们需要进行辨证。
马老师与临床带教学员们合影
“细节决定成败”组方再完美，如果操作不好，效果大打折扣，在国医堂门诊部临床带教，认真的教学员们埋线的操作细节。
腹八卦埋线实战病例操作
跟诊学员
04
传统穴位促进脾的运化功能
太白穴（脾经之输穴、原穴--五行属土）
太白，经穴名。出《灵枢·本输》。属足太阴脾经。输（土）、原穴。在足内侧缘，当足大趾本节（第1跖趾关节）后下方赤白肉际凹陷处。布有隐神经及腓神经分支，足背静脉网，足底内侧动脉及跗内侧动脉的分支。
功效：扶脾土，促运化，和中焦，调气机。
主治：胃痛，腹胀，呕吐，呃逆，肠鸣，泄泻，痢疾，便秘，脚气，痔漏等。
腹胀食不化、鼓胀腹中气大满：太白、公孙。
肠鸣：太白、公孙、大肠俞、三焦俞。
肠痈痛：太白、陷谷、大肠俞。
腹胀：太白、复溜、足三里。
阴陵泉（脾经的合穴--五行属水）
功效： 健脾利水、通利三焦
主治：腹胀，腹泻，水肿，黄疸；小便不利，遗尿，尿失禁；阴部痛，痛经，遗精；膝痛。操作方法为直刺1~2寸。
配丰隆穴，有健脾渗湿、化痰消脂的功效。
配百会、中脘，有补中益气，升清降浊的功效。
配足三里、章门、脾俞，具有培补后天之本，调理五脏气血之功能。
配阳陵泉治疗失禁遗尿不自知：
配三阴交治疗腹寒。
配水分，治疗水肿盈脐。
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