武式太极拳二十三二十四式左单鞭和左云手

　武式太极拳左单鞭

　1、转体带掌右脚以脚为轴内扣，左脚以脚前掌为轴向左碾转，身体左转(胸朝南),重心仍在右腿，并屈蹲，两掌随体转，向左弧形带至胸前，稍屈肘内合;眼看前方(图3-116)。

　2、弓步推掌.上：体微左转，左脚向左迈出，脚跟着地;同时两掌慢慢左右相分;左脚掌落平，脚尖稍内扣，上体继续左转，重心移向左腿，左腿屈膝前弓，右腿自然伸直，成左侧弓步;同时左臂垂肘，立掌坐腕微微向左推出，掌心朝左前方，掌指向上，指尖同鼻高，右掌、臂向右伸展，右掌心朝下，掌指向右前方，右腕同肩高，肘微屈;眼看左掌{图3-117、3-118)。(结束动作定势朝东，稍偏向南)

　动作要领：迈步分掌成弓步单鞭势，动作要连贯，-气呵成。定势时，要沉肩垂肘，敛臀沉胯，上体中正，肘膝相照，左掌不能超过左脚尖。

　武式太极拳左云手

　1、扣脚落掌上体右转，重心移向右腿并屈蹲，左脚以脚跟为轴内扣;左掌向下向右弧形落于右胯前。右掌稍上举(图3-119)。

　2、收脚合掌左脚收于右脚内侧，左脚尖虚点地;右肘稍下沉右手成立掌，左掌向右向上弧形收于右腰前，掌心朝上，指尖向右，眼看右掌(图3-120)。

　3、开步云掌上体左转，左脚向左近出，脚跟着地;同时，左掌向上和左经额前内旋划弧至左前侧，掌心翻向前，掌指朝上;右掌向下向左划弧至右腹前，掌心向上，指尖向左，眼随看左掌(图3-121)。(结束动作定势朝东)

　4、弓步按掌左脚掌踏平，重心移向左腿，并屈膝前弓;左掌稍下落，右掌稍上升(图3-122)。

　5、合步云掌左脚以脚跟为轴内扣，重心仍在左腿，并屈蹲;上体右转;随之右脚收至左脚内侧，脚跟着地，脚尖稍上翘，右腿屈膝;同时，右掌继续向上经额前向右划弧内旋立掌，掌心翻向前，掌指向上，左掌继续向下向右外旋划弧至腹前，掌心翻向上，掌指向右，眼看右掌(图3至123、3-124)。

　6、开步云掌重心仍在左腿并屈蹲，右脚以脚跟为轴内扣，而后重心移至右腿并屈蹲，上体左后转，随之左脚向左迈出，脚跟着地;同时，左掌向上，经额前向左划弧内旋云掌，掌心翻向前，指尖向上，同鼻高，右掌向下向左划弧至腹前，掌心翻向上，指尖向左;眼看左掌(图3-125.3-126)。

　7、动作与分动作4、相同(图3-127)。

　8、动作与分动怍5、相同(图3-128、3-129)。

　9、动作与分动作6、相同(图3-130.3-131)。

　10、四动作与分动作4、相同(图3-132)

　11、动作与分动作5、相同(图3-133、3-134)。

　动作要领：两手在体前交叉划立圆，要与收脚迈步左右转体协同-致;动作要求连贯圆活，在连续左顾右盼的步法运行过程中，身体不要有起伏的现象;转体收脚或转体迈步时，上体均保持正直，敛臀坐胯，虚领顶劲。向左转体云手，右腿支撑重心，右脚以脚跟为轴内扣，这是武式太极拳不移重心而转脚换势的特点。