血脂高,血管病在所难免!7个生活小妙招,若能坚持,血脂稳降

众所周知,高血脂是生活中比较常见的慢性疾病,它的发生容易引起各种不适的症状,比如头晕乏力,嗜睡,四肢麻木等等,由此给正常的生活造成困扰。

除此之外高血脂病情持续加重,甚至还有可能引起心梗,脑梗等严重的并发症。

因此提醒患有高血脂的人群,如果想要防止病情持续加重,日常生活中需要坚持做好以下7件小事,便能更快降血脂。

  1、调整饮食习惯

因为导致血脂升高的因素之一包括长期摄入高热量高油脂的食物,所以要想降血脂,就得远离这一饮食习惯,多吃新鲜的水果蔬菜,例如苦瓜,西红柿,黄瓜等

特别是苦瓜中含有苦瓜皂苷这种物质,能够调节血脂,同时其中还含有丰富的B族维生素,有助于提高人体的免疫力和抵抗力。

  2、运动

要说到降血脂最好的方法,运动绝对是其中一个,因为运动的过程中血液循环的速度加快,这样一来便能提高代谢速度并且稀释血液,有助于排出血浆当中的脂类物质。尤其是体重较高的人群,更得多运动,消除脂肪的同时也能降血脂。

  3、多饮水

针对于高血脂人群来说,生活中一定要多喝水稀释血液,特别是用小叶苦丁或者荷叶泡的茶水,更能达到事半功倍的效果。

因为其中含有的物质可以降低低密度脂蛋白和胆固醇的含量,并且促进血液循环。

  4、避免抽烟喝酒

香烟中有较多的焦油和尼古丁等有害成分,如若抽烟便容易损伤血管内壁,促使脂类物质囤积

而酒精同样也具有较强的刺激性,甚至促使血管急剧收缩,这样一来不利于代谢垃圾的排泄。

  5、规律作息

近些年来有些人养成了熬夜的习惯,而久治不光会引起视力下降,皮肤变差等问题,还会导致内分泌紊乱,不利于新陈代谢,长期下去血脂也会升高。

反之,早睡早起便能给予各器官组织休息的时间,并且稳定内分泌,加速脂类物质的消耗。

  6、睡觉时的注意事项

到了夏天后,有些人习惯性的开着空调盖着被子睡觉,但若是被子过于厚重,会让人有呼吸不畅的感觉,不仅影响重要器官的供氧,还会使得血液循环受阻,减慢血流速度。

除此之外,在有高血脂问题的情况下,避免枕过高的枕头,否则容易牵拉肌肉和韧带以及挤压颈部血管,引起颅内供血不足的严重后果。

  7、药物治疗

当有了高血脂问题之后,要想尽快降血脂患者,还得在医生的指导下服用相关的药物,以防诱发并发症。

总而言之,通过上文内容的了解,我们已经清楚了高血脂是什么样的疾病,虽然高血脂的病程进展缓慢,但若是持续性的升高,也容易给身体造成损伤,甚至诱发脑溢血,冠心病等并发症

所以大家一定要科学的降血脂,例如上文中提到的7个方法,坚持做下去便能达到理想的效果。

(0)

相关推荐