冬天养生怎么养跟着中医4步走，健康快乐每一天

2020-11-04 13:00现在人们的养生观已经在慢慢的发生改变，过去很多人都认为上了年纪才需要养生，年轻的时候就应该“放纵”一下，但是现在越来越多的年轻人变得越来越佛系，就喜欢不急不躁，每天保温杯里泡枸杞，比中年人还像老年人。现在冬天到了，人们最容易生病，所以冬天是我们最需要养生的季节，今天小杨教大家跟着中医4步走，学会这4步，帮助大家健康快乐每一天。

饮食清淡很多人认为，冬天天气寒冷，我们在日常的饮食中需要更多的肉类，道理没错，但是即便是吃肉，也讲究健康的吃法。现在的人往往都有营养过剩的现象，所以在冬季我们虽然要吃肉，但是也要吃的清淡一些。冬季我们适合吃蛋白质含量更高的牛羊肉，家禽肉，而不是吃大肥肉，同时在烹饪时，也要注意少油少盐，这样的饮食对我们的心脑血管时最好的。

多运动冬天寒冷，人们往往都会减少户外活动。但是天气虽冷，如果我们不运动的话，往往也会出现容易生病的现象。所以在冬天，我们不仅要运动，还要增加一定的运动量，来保证我们我们的免疫系统能够因为运动而得到增强。在冬天我们运动的时候，要避开一天之中最冷的早晚，选择在上午11点或者下午3点左右，时最适合冬天的运动方式。

睡懒觉平时我们都觉得早睡早起身体好，但是冬天却不一样，冬季养生，注重一个藏字，在冬天，我们应该多睡睡懒觉。因为天气寒冷的缘故，我们在冬天往往容易出现血管收缩的现象，冬天的早晨又时我们的血液最粘稠的时候，所以冬天往往也是心脑血管疾病的高发期，在冬天养生的时候，我们也应该注意早上多睡一会，并且起床的时候慢一点。

少用电子产品我们平常每天接触的手机、键盘、鼠标等东西上，往往都含有很多的细菌，这些细菌对我们的健康慧造成很大的危害，其他季节里，我们本身免疫力比较强，不怕这些细菌，但是冬天我们却要防着这些细菌，除了要注意这些电子产品的定期清洁以外，在生活中尽量少接触，也是一种养生防病的好办法。总而言之，冬天我们的健康往往会收到天气的威胁，在冬天的养生中，我们要注意的事项也和平时不同，跟着中医4步走，健康快乐每一天！