张三丰太极拳五十五五十六式左顾右盼和双探分掌

    左顾右盼

动作:同第十六式，如图51,图52、图53

1.回架十字

上动不停。随之双掌内合相叉，由下至上又回到十字正架势，左手在内，右手在外，高与口平(图51)

2.右盼式

接上式。左手由内向下与右手相挽花，右手绕过左手。此时重心在左腿，右腿向后弧形撤半步。随即右手由胸前接，左手由内向下而过至右膝;以脚后跟为轴，左脚内扣，左右脚尖方向相同，随后坐腕吐意(图52)

3.左顾式

上式略停后，右脚内扣，身体左转，重心在右;左手由坐碗弧形楼过档至左膝;同时，左脚向后弧形撤半步，右手翻掌旋弧，由下向右经面前推掌而出，重心渐至左脚，成左弓步(图53)

太极拳左顾右盼要点:

①成语有“左顾右盼”，而动作是先右盼再左顾;

②后撤弧形步，先是脚尖着地，后随重心的到位而全脚着地;

③腰身转动与手脚要绝对一致协调。

用法:十字架封住对方之击后，可随即用腿击之。若对方从右边腰胁推击过来，我即用右手拂楼，变步，左掌推击之，主要对应对方用力转猛之势。同样，若左侧进攻则左掌回楼.同腰身一起化转后右击。两个方位的先后是随敌而变。至于在内练之时，原则上也是先重心在左，然后转移至右，再移回左，这重心的变化是内劲和气血在神意指挥下与腰身一起沿内经渐移。

    双探分掌

动作:同第十七式，如图54

动作:接上式，不停。左手随楼膝之后继续向后内旋腕至内腰间，与右掌一起向前平掌插捅，掌心朝上，右掌与左幸同时方向变化，向左、向下回楼过胸前，随着重心由左向右到中定马步时，右手回收至腰间，然后翻掌与左掌一起向前、向外插出.手尖不过脚尖，肘间在腰隙(不离不靠)(图54)

要点:

①这是一个外动幅度小、而内动力度较大的过程，手上动作变化不多，而重心变化、腰身回正是很关键的;

②手上的变化都是内旋转腕，插掌练时平掌、用时翻掌成竖掌或坐掌，要认真体会。

用法:这是一个回身定正，且可发力抖劲的式子。是在左搂膝击掌之后正面出击的方式。一种是回身稳固、变化的双掌分化后，根据敌情而先插探，后变双推掌。拳理云:“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。而脚、而腿、而腰，定须完整一气。”仔细体会过程，可单一训练双插掌时的发劲抖身。另外一种是炼内丹时只沉气鼓腹，而不像技击之用的吐气发力。这一式两用就是一个内丹的养气和拳技的练气之体用。