教你轻松搞定营养早餐，一周早餐搭配不重样，家人爱吃!

秋天的特点就是一早一晚的温度差比较大，清爽舒适，连带着胃口都变好了起来。今天就推荐一周早餐搭配，花钱少，还吃的好，下面就一起来看看吧！教你轻松搞定营养早餐，一周早餐搭配不重样，家人爱吃!

1、第一天的早餐

黑米藜麦黄豆豆浆，煎土豆片，烤茄子包子，煎鸡蛋，黄瓜条，水果是葡萄。

早餐吃包子可以提前一碗做好，早晨放入蒸锅热一下，或者放入烤箱，只需要烤五分钟就好，煎完鸡蛋的煎锅，不用刷油，直接放入土豆片，煎至土豆绵软出锅，土豆这样煎出来，吃着醇香绵软，原滋原味，也可以撒椒盐吃。

2、第二天的早餐

发面玉米粒饼，拌葱头青椒丝，煎鸡蛋，牛奶，水果是硒砂瓜。

发面玉米粒饼的做法非常的简单，烙出来的饼子吃着很松软，盆里放适量面粉，再加半碗熟玉米粒，适量发酵粉，用凉水搅拌成比较稠的面糊，用保鲜膜密封起来放冰箱冷藏发酵。

早晨起来，直接倒入刷过油的电饼铛，可以烙一张大饼，也可以烙几个小饼，五分钟就可以出锅。

3、第三天的早餐

鲜肉粽子、毛豆、煎馒头片、煮鸡蛋、麦片、水果

鲜肉粽子，煮了毛豆，煎了红薯片，还把煮鸡蛋也煎了一下，牛奶里面放了奇亚籽水果麦片，这个奇亚籽水果麦片泡牛奶喝，味道香甜酥脆，挺好吃的，干吃更好吃，是健康的零食。水果是葡萄和黑布林。

4、第四天的早餐

煎五香豆干，花生米拌扁豆，红枣枸杞杂粮粥，煮鸡蛋，水果是葡萄。

5、第五天的早餐

烤椰蓉面包，拌白菜丝，蒸板栗南瓜，鲜榨热橙汁，煮鸡蛋，水果是橙子。

橙子，又酸又甜，价格也便宜，早餐突然想喝一杯热橙汁，切了两个橙子，半杯开水倒入料理机，10分钟就好了。

烤椰蓉面包：

这款面包真的太好吃了，满满的椰蓉，喜欢的亲，可以翻看我前面的文章，前面文章详细介绍了具体的做法，香酥奶香味浓郁，还有浓浓的椰蓉香味，做一次没吃够。