元和堂｜霜降｜通过瑜伽养腰护腿
霜降节气了，燥气明显，天气由凉转寒了，节气瑜伽该养腰护腿了
收到老师，【霜降】燥气还在啊～～啥时候是个头？确实太冷了，再加上没来暖气，天天手都是冰凉的在办公
首先要加衣服了，秋裤穿了没有？
没有
，老师被您发现了，穿上显胖
，行，明天就加保暖秋裤去
对啊，天气这么寒了，还不多穿，你不冷谁冷。其次腰腿要特别护好
收到老师，我会提醒同学们的
是因为啊，由于天气寒了，气血通行不好了，如果本身就有腰腿的问题就更加明显了
收到
老师
还有啊，霜降是秋季的最后一个节气了，下个节气就是立冬了，赏秋叶的好季节，可以多看看优美的景色，保持好心情，体式方面给两个体式养腰护腿
嗯嗯嗯嗯
那两个？
蹲式扭转➕双角式扭转👇
谢谢老师
中医与瑜伽相结合“元瑜伽”修养体系
Yuan yoga
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可以养腰护腿的体式
蹲式扭转
双角式扭转
可直接应用在教学和自我练习中
元瑜伽“九七”体式轨迹深度训练法专项教学老师
元和堂|知慧师·文昌
体式习练重要提示
要领：
●双脚分开两肩宽
●脚尖与膝关节方向一致
●脖颈不可过度扭转
●重心平均分配于双脚之间
●脊柱保持伸展
●骨盆保持稳定
练习时间：
最佳时间为晨起习练10分钟左右
禁忌人群：
生理期期间不建议练习
你能体会得到
这两个瑜伽体式在锻炼膀胱经
同时改善腰背和双腿的血液循环，达到养腰护腿的功效
该穿秋裤喽
该穿秋裤喽
该穿秋裤喽
霜降
天气由凉转寒
燥火加重～
体感：“寒冷”“寒冷”还是“寒冷”
气候：天寒地也寒
养生：养腰、护腿、活血
来
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