元和堂|霜降|通过瑜伽养腰护腿

霜降节气了,燥气明显,天气由凉转寒了,节气瑜伽该养腰护腿了

收到老师,【霜降】燥气还在啊~~啥时候是个头?确实太冷了,再加上没来暖气,天天手都是冰凉的在办公

首先要加衣服了,秋裤穿了没有?

没有

,老师被您发现了,穿上显胖

,行,明天就加保暖秋裤去

对啊,天气这么寒了,还不多穿,你不冷谁冷。其次腰腿要特别护好

收到老师,我会提醒同学们的

是因为啊,由于天气寒了,气血通行不好了,如果本身就有腰腿的问题就更加明显了

收到

老师

还有啊,霜降是秋季的最后一个节气了,下个节气就是立冬了,赏秋叶的好季节,可以多看看优美的景色,保持好心情,体式方面给两个体式养腰护腿

嗯嗯嗯嗯

那两个?

蹲式扭转➕双角式扭转👇

谢谢老师

中医与瑜伽相结合“元瑜伽”修养体系

专业推荐

Yuan yoga

可以养腰护腿的体式

蹲式扭转

双角式扭转

可直接应用在教学和自我练习

元瑜伽“九七”体式轨迹深度训练法专项教学老师

元和堂|知慧师·文昌

体式习练重要提示

要领:

●双脚分开两肩宽

●脚尖与膝关节方向一致

●脖颈不可过度扭转

●重心平均分配于双脚之间

●脊柱保持伸展

●骨盆保持稳定

练习时间:

最佳时间为晨起习练10分钟左右

禁忌人群:

生理期期间不建议练习

 细说
练完再看

你能体会得到

这两个瑜伽体式在锻炼膀胱经

同时改善腰背和双腿的血液循环,达到养腰护腿的功效

该穿秋裤喽

该穿秋裤喽

该穿秋裤喽

霜降

天气由凉转寒

燥火加重~

体感:“寒冷”“寒冷”还是“寒冷”

气候:天寒地也寒

养生:养腰、护腿、活血

霜降节气

互动下
你的感觉怎么样
养生即养命
迷罗老师一直都认为
教学是一个很严肃的过程:
我们希望学习后你能拥有
一个强健的身体
一个丰富的灵魂
和作为中国人的骄傲与自信
故【元和堂】将竭尽所能
帮助、引导及督促
同学们多维度的学习
转发也是一种功德
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