古代绝密的强肾功法

古代绝密的强肾功法（延长房事）

首先要想房事持久，身体必须得柔韧。下面来看下外功篇。

压腿——请参考武术基础训练。下腰——也请参考武术基础训练。涮腰——还是参考武术基础训练。以上三种是柔韧性练习，做爱么，身体柔韧，姿势才能多样。站桩或站马步，方法请自己百度，站马步是耐力练习。（可添加我的微信：ynsdsb，给你指导动作，或者不明白有疑问也可以直接问我）

一、铁板桥

首先准备两张凳子，高低一致，两张凳子对正，且保持一定距离。

然后人坐在其中一张凳子上，重心放在腿上和作为辅助支撑的手上，调整好距离后，躺下去，这时候重心放在腿上，用腿调整凳子的距离，双脚依次放在凳子上，人这时候像一个桥一样，搭在两个凳子上。

最后，双脚并拢，脚尖勾起，胯部顶起，呈现反弓状。

注意事项

1、凳子上不能超过腋下，下不能过小腿的承山穴。

2、第一次练习时间可以尽量延长，突破30分钟以上，感觉肾脏明显跳动，做到一次开肾。

3、铁板桥的练习周期，最好一个星期，一至两次，不能过多练习。

4、练习时要保持动作标准，做到双脚并拢，脚尖勾起，胯部顶起，身体呈现反弓状。

每日坚持，保证你做爱时冲击有力，冲击频率和速度力度大增。（很辛苦，小时候练习这个的时候每次都想哭。）

二、摆龙尾

仰面躺床上，双手握拳，放置在身下腰眼处。两腿伸直，并拢抬起45°，上身不动，双腿左右缓慢摆动，摆动幅度在45°左右。记住，是缓慢摆动，缓慢，关键就是缓慢，时间也是从一分钟到一小时。

三、拔断筋

正式：仰面躺，双腿伸直并拢，双手举过头，上身抬起，俯身，手臂手掌伸直随动，抓向脚板底，浑身筋骨尽量拉伸，头贴在小腿处，如手掌能抓住脚板底就抓住，保持一两分钟后复位。就是以臀部为轴，上身向下身折叠。至少每天十次。

反式：侧躺，手过头伸直，两腿并拢伸直，然后头手向腰部弯，腿脚伸直向腰部弯，整个人就像一张拉开的弓。尽量拉伸，直到不能承受。保持三分钟。每天至少十次。

四、龙戏珠

一手贴肚脐，一手抓睾丸，同时抓揉，贴肚脐的手以肚脐为圆心揉圈圈，抓睾丸的也在阴囊处揉圈圈，略压迫睾丸，以睾丸觉得酸胀为度。老故相传，要揉转81次。然后换手继续搓揉。口诀是：一兜一揉，九九归一，其阳不走。