35岁女，越来越没有安全感，否定自己？
by 壹心理优秀答主们
老公虽然性格很好，但是平庸，愚笨，工作收入也很低，每次听周围人夸奖他们的伴侣都更有落差，关键我们两个越来越不在一个频道，再比如，看到别人获奖得荣誉，自己一直也很努力可是没有获得荣誉觉得社会不公平，失去了工作的动力.我很孤独，没有可以倾诉的人？整天憋的透不过气。
熊猫君刘女士:心理从业人员，逻辑小怪物，热爱生活
你好，我是熊猫君刘女生。
所谓30而立，人到了某个成长阶段，往往会下意识的剖析自己的现状，回忆曾经的过往。在整装之后，勇敢向前，重新扬帆起航。
但是，在我们整理现状之后，发现自己如今过的并不好，拉拔出一堆伤心往事不说，还对自己产生了巨大的质疑。于是，我们感觉到很沮丧，想着前路迷雾茫茫，更是丧失了前进的信息，便只能原地踏步，焦灼不安。
一、生活总是一地鸡毛，大多数人都没办法拥有十全十美的的生活。但不意味着我们已经被现实的南墙撞碎，一切其实都还有希望。
亲爱的朋友
听你诉说你的故事，我也跟着叹息。
你觉得事事不顺，情绪也自然受到影响。成年人的崩溃总是悄然无声，最无奈的，是我们心里很清楚，过去的每一步都是自己的选择，而我们现在的生活，就是选择付出的代价。
可我希望你千万不要沮丧，你发现了问题，尝试着解决，那么定然会有柳暗花明的一天。
我们现在要做的，就是梳理问题：
（一）你发现你选择共赴一生的人，和自己最初的期待大相径庭，你很失望。
恋爱的时候，谁不是满腹满心的期待着未来，爱人眼中，那个人虽然不是完美的，确是很值得欣赏的。我想你结婚初期，也和丈夫琴瑟和鸣过，只是，岁月蹉跎，时间会刷干净所有的滤镜。
这个时候我们突然发觉，原来那个让自己倾慕的人没有一点意趣，你希望他能懂你，和你有一样的三观，但偏偏生活琐事中，两个人想不到一处去。
你希望伴侣上进，他偏是能力不足，和他人家的伴侣对比之下，你就更难过了。
你会感觉到憋闷压抑，就是因为你最亲近的枕边人不能理解你。
鸡同鸭讲，自然是让人烦恼。
（二）你总是会先预判消极的结果，总是求而不得，你很失望。
你是一个风险厌恶者。而流产对于你身心都是伤害巨大的，你不想再经历第二次，但我想你的家庭家族是给了你隐形压力的，你内心可能也渴望着孩子。于是在这矛盾的拉扯间，情绪问题便出现了。
所谓“一朝被蛇咬十年怕井绳”，你因为经历很多不如意，所以战战兢兢，把所有事情都往坏处想。这和你自己过往的经历有关。
如果我们把日子过的“杯弓蛇影”，自然得不到松弛。
我们都害怕“失望”。害怕自己努力了没有结果，可身边人不懂你，过往的经历刺痛着你，长此以往，你的身心都会被耗尽力气，这对你健康不利。
二、要走出人生的荆棘丛，就需要找回属于自己的安全感，重新建立对生活的信心。这是很难的，但不意味着我们就走投无路的。
根据你的情况，我提出一些个人的愚见：
（一）认清现状，并且接纳真相。
你有没有发现，我们越害怕什么就越容易来什么。可现实就是问题叠着问题，你羡慕的别人家庭和谐伴侣争气，殊不知别人家也是烦恼重重，也许别人看着你也是光鲜亮丽，但幸福与否，都捉襟见肘，冷暖自知的。
如果我们不能看清生活的本来面目，总把自己的人生拿去和别人比较，你就会成为一只没有脚的小鸟，只能一直追逐，筋疲力尽。
我希望你能平复下来，借着这个阶段，放下自己的焦虑，问题永远会递增，你应该看到阴暗背面的光明。你首先你要把内心给平复下来，我建议你可以尝试着每天写一写自我感受，学会与自己对话。
同时可以尝试一些让自己心境稳定的活动，比如冥想和瑜伽。
现在的你就如同打了败仗的将军，你需要修生养息。
（二）懂得释放自己的内在情绪，不要一味地压抑。尝试着去寻找自己的优点，去挖掘自己的潜能。
我们很多人长大以后，往往会给自己带上微笑的面具，我们时刻提醒着自己，不能像小孩子一样哭闹。
但人的承受能力都有极限，你不能把所有的精力都放在一个点上，而忽视了属于你自己的广阔天地。
只有你懂得爱自己，你才能找回信心。
我建议你可以尝试着通过健康的方式舒缓情绪，比如你可以去健身运动分泌多巴胺，你也可以找心理咨询师倾诉你的烦恼，或者培养新的兴趣爱好。
你可以重新规划一下接下来的一年要怎么过，要完成哪些目标，再细化到每一天来。
不要觉得三十岁以上人生就定格了，你要明白，这是你新的征程。
（三）夫妻本该同心，未来漫长几十年，是需要两个人一起经营的。
我知道，你现在对自己的伴侣不满意，但想来那个人也不是一无是处。只是你经历了很多失望，便对婚姻也没有了温度。要让自己日子过得美好，就不能把自己封闭了起来。
很多夫妻关系渐行渐远，都是因为每一方都采取了消极的态度。
我建议你再尝试一次，和你的伴侣慎重的冷静的谈谈，双方开诚布公的打开心扉。建立合理有效的沟通方式，要意识到伴侣关系质量对于生活的重要性。
无论结果如何，你总是努力过了，若实在尽了人事，还是得不到想要的结果，我建议好好的考虑自己的未来，你的人生还很长，婚姻是我们重要的家庭单元，两个人若是不能相互守护，那就只能同床异梦，何苦来哉。
四、我们终究要成为自己生活的主人。
你如何看待这个世界，世界就会如何反馈与你。
事事再艰难，心中的光不能灭。
以上就是我的全部分析和建议。
真诚祝福你的未来能活出自己的精彩。
魅儿女王:终身学习成长，与情绪和解，做自己的王。
题主宝贝，你好：
生活中我们难免去和其他人做比较，可是当我们觉得自己不够好的时候，就会有一种失落和挫败的感觉，使自己失去了工作、生活的动力，而且每次有这样的感觉，可能都需要一段不短的时间，才能恢复元气。
1、换个新的视角试试
我们可以试着做个实验，再谈论你的老公的时候，
如果说：“我老公平庸、愚笨、收入低，但是他性格好，对我照顾有佳。”
这样会不会感觉好一些？
老公，还是你那个老公，但是你看他的角度不同了，也会带来不一样的感觉。
关于工作呢？
这世界上是存在着许多不公平，因为公司的评优，也是上级领导主观的感受。
但是，我们也可以有改善的方法。
既然我们生活在这个世界上，我们在这家公司工作，那么我们就该适应它现有的规则，这样才能融入其中，得到你想要的。
如果实在不适应，可以找一家适合你的，所以不如按它的规则试一试。
比如你为工作付出了精力和心血，很努力，可是这些，你的上级知道吗？
默默的付出，需要有智慧的领导，才能发现。
如果还没有遇到赏识你的伯乐，不如勇敢地站出来，证明自己是千里马。
偶尔展现一下自己，你会感觉很爽。
2、想那么多，把自己整病了
亲爱的，魅儿就是想得太多，最后因为妈妈生病，成为压倒我的最后一根稻草，我刚刚经历了一个多月的焦虑期。身体出现各种不舒服，还有更多的害怕、恐惧、无助。
我是前车之鉴，所以你要好好调整自己哦。
魅儿最近在壹心理学习了些心理知识，其中一个对我影响比较大，醍醐灌顶的观点就是：
如果我们的想法总是消极的，那么大脑中负责这部分的神经联结会增加。
如果我们感觉总是积极的，那么大脑中负责这部分的神经联结也会增加。
也就是说，长期的消极想法，使我们遇到事情，更容易想到消极的一面。这不是我们的错，我们就是容易想到消极的一面。
首先，我们这样的想法，也可以称之为考虑周到，小心谨慎，但是如果到了使自己不舒服的程度，那么就需要做出一些改变，把我的消极想法，调整到一个适度的范围内。
3、我已经很消极了，是不是变积极很难？
并不是，我们知道了上面的原理，如果要变得积极怎么办呢？
其实很简单，只要将积极的体验植入大脑，替换掉消极的感觉，就行了。
那我们该怎么做呢？
首先，就我个人经验而言，冥想，其实是一个不错的选择，因为可以有人关照你，没有任何评判的，带着你去感受积极的事物和情绪。
其次，找到一个能量高的朋友，可以完全的接纳你，给你力量，也很好。
最后呢，就是在平时的日常工作、生活中，有意识地改变自己的想法。
比如，你不想再怀孕，因为害怕出现前面不好的情况。
当有这个想法的时候，你可以再想3个好的方面，比如：
a、怀孕可以让你体会小宝贝在肚子里的全过程，从没感觉，到有胎动，你们也会有更多的联结。
b、如果有个小宝贝，他/她会长成什么样子呢，像爸爸多一些，还是像妈妈多一些？
c、比如陪着他/她，慢慢长大的同时，你也会收获更多的成长。
以上，只是魅儿的抛砖引玉，题主可以按照自己的想法去想，只要是积极的，随便想。
如果实在不放心，可以去医院做个检查，大夫的话也会让你心安。
4、写在最后
总结一下，我们要变得积极一些，因为在我们的思维之外，世界还有更多美好等着我们去发现。
我们可以：
做冥想、结交接纳自己的朋友、可以写日记、听音乐、画画；
另外保持适当的运动，也可以令我们感觉更幸福。
只要没离婚，就多看看他的优点，好好爱他；
只要没离职，就多适应公司的规则，好好工作；
只要消极让你不舒服，就多让自己体验积极的感受。
我可以，你一定也可以，世界和我爱着你，世界也会因你，而变得更精彩。
我是魅儿女王，愿你我，都能活成自己想要的样子……
小摇:心理学毕业，助人者。
题主你好，从你的描述中，能感觉到你觉得自己的老公跟别人有落差，你得到的荣誉也跟别人有落差，而对自己、对别人、对社会都抱有一些负面的感受，同时也因为这些事情无人倾诉而感到“孤独，透不过气”。
很想抱抱你，同时郑重的告诉你，你不是一个人。毕竟你在这里发声了——我想这对于内心孤独的你是很需要勇气的，而你也将从这里获得大家的鼓励和建议，希望你能够因此获得一些慰藉。
阅读着你的倾诉，让我看见了一个紧紧包裹住自己的你。这样的你敏感于他人的评价，对自己缺乏信心，对身边的老公如此，对其他更远的人更是如此。
在这个过程中，我看见了很多的比较，即自己与他人的比较，自己老公与他人老公的比较，似乎两者之间一定要比出高下，只能有一个幸福，有一个不幸。
首先，我想你可以试着学会为他人的幸福喝彩。
老实说，每个人身在社会上，都会不停的和他人做比较，这种比较是我们成就感的源泉，也是我们看见差异、进步的动力。
但是当这种对比每每变成一种伤害，我们可能需要重新思考下自己和他人的关系了。我过去看一个纪录片，叫做《他乡的童年》，在采访一个幸福度很高的国度的男孩时，导演问：你觉得是他那样幸福？还是你这样幸福？
男孩淡淡且坚定的说道：都会幸福的吧。当时我很为之动容，因为在这个充满竞争的社会里，我们说“内卷”、我们说谁比谁更努力、谁要把谁比下去，却有时忘了人与人之间的关系也可以是共生、共赢，我们要学会为别人喝彩！
我们同时也知道，他人有所短，我有所长，只是大家在以不同的方式生活，以不同的优势存在，在走向不同的成功或幸福之路上。
你也许会说，社会都给到我这样的不公平，我如何能为他人喝彩？这其实是因果容易倒置的地方。
当我们紧紧包裹住自己的自尊心，我们把自己变成了一座孤岛，外界也将与我们隔绝开来，我们变成匮乏的、没有能量来源的我们自己；
而当我们愿意为他人喝彩，真诚的接纳别人，我们才能看见别人身上的光，这样的力量又会回馈到我们自己身上，我们会有更多支持我们的人，去实现我们自己想要的光。
最后，我想说，成长更多的是跟自己比，我们不必总用外界比较来定义自己行为的好坏，那太多变了、太多不确定。只有把评价权牢牢的抓在自己手里，才会变成真正能够幸福的人。
疗愈行者：与其了解别人的需求，不如认知自我的优势帮到身边周遭。
题主你好
我是疗愈行者，首先给你一个大大的拥抱。
35岁女，越来越没有安全感，否定自己，觉得匮乏。
一方面来源于年龄增长给自我的压力，无论是物质生活还是精神需要都让自我感觉不好，从原生态环境成长来看，缺乏安全感和自我认知水平低取决于性格因素，也取决于心态因素，关键要看自己内心深处到底需要的是什么。
老公虽然性格很好，但是平庸，愚笨，工作收入也很低，每次听周围人夸奖他们的伴侣都更有落差，关键我们两个越来越不在一个频道，因为配偶的“不上进”，让自己在别人面前很没有面子。
表面上的攀比还是内心的恐惧，浮躁的心情背后更是透露出极大的不自信，虽然看到他的好，但只要面对现实就会越来越急躁，如果说客观上是心理问题，主观上还是不甘于现状的表现和无奈感。
再比如，看到别人获奖得荣誉，自己一直也很努力可是没有获得荣誉觉得社会不公平，失去了工作的动力，因为生活条件上的不平衡，实际也会影响到工作。
比如升职、加薪，受到领导的重视都是自己与别人之间相互比较的因素，实际上我们知道世界上没有绝对的公平，公平只是对于自己努力后的结果。
比如买车，在与商家，汽配沟通时就觉得他们会欺骗自己，车放在外面也特别害怕被剐蹭，不相信任何人符合自我性格特点，越是担心碰到不好的事情和人，就雪能遇到，这就是吸引力法则。
杞人忧天胡思乱想式的生活状态总让自己心累、身累，关键还解决不了任何的问题。
有过一次流产经历，不敢要孩子，害怕还是不好，总之爱把所有人往坏处想，把所有事往坏处想，自己很孤独，没有可以倾诉的人？
整天憋的透不过气。任何事情要做最坏的打算，或许才有最充分的准备，但是因为不好的经历让自己总是活在过去的地方，我们就无法前进，就你的情况给到几个建议：
1.凡事找内因。
每天都是新的样子，凡事找外因，十年都是一个样子，就因为我们缺乏安全感，我们才拼命的找平衡，通过外在可以炫耀的东西来满足自己虚荣的内心。
实际上我们忽略了自己到底想要的是什么，学会与自己的过去和解，找到内心另一个自己，调整心态接纳不完美的自己，才能走出真正的自己，世界才在脚下。
2.因为有了逃避现实的想法，我们总会给自己找各种各种各样的理由和借口，无论是对自己还是别人还是要放下执念，不必刻意的强求。
3.走出去自己内心，世界才是你的，不愿意走出你还是世界的。
积极乐观面对一切，多与有正能量的人接触，找回属于自己的圈子。
4.树立一定目标来完成它，获得成就感不断提升自己的满足感。
5.建议仅供参考，世界连着我和你，一切祝好！
win&冰:心理作者，2星优质答主
抱抱题主，其实生活中真的难免跟别人比较的，而且很多时候，身边比我们优越的人也很多，这时候会有落差是一件很正常的事情。所以不要过于焦虑。
【问题梳理】
1、觉得自己的老公比较平庸，自己跟他也越来越不在一个频道。羡慕别的人夸奖他们老公。
2、觉得自己努力但是一直没法获奖，失去动力。
3、在买车的时候，害怕别人欺骗自己，车放在外面也害怕被剐蹭，不敢要孩子，把事情往坏的方面想。
4、没有倾诉的人
【问题分析】
1、在题主的描述中，可以看出来题主还是相对悲观的一个人，因此在看事情的时候，容易看到事情不好的一面而忽略了好的一面。
这可能是跟题主的童年经历有关系，因为得不到很好的关注而造成的。不太容易发现美好的事情。
2、有时候付出了努力，但是得不到相应的回报，感觉自己的努力是白费了。
这是很正常的事情，我们也经常发生，花了半个月写的论文，最后交上去后，没有获得任何的奖，但是在写论文的过程中，我重新整理了知识，然后在以后不经意之间我又用上了。
所以当结果我们不满意的时候，可以尝试一下关注过程，反思一下，我们在做这个事情的时候，获得了什么？因为不管做什么事情，只要做了，我们都会有收获，只不过有时候收获的结果没有我们想象中的多呢。
3、在不幸之后不要过于担忧，比如在怀孕这个事情上，虽然有过不好的事情，这个的确是让人伤心，也害怕再来一次。
只要我们调理好身体，这个再次出现不好的事情几率也是很低的，到时候怀孕就给我们的回忆就是美好的。
我有两个同事的第一胎都是因为各种原因被迫流掉了，但是现在他们第二次怀孕都很好，有一个孩子都已经三岁了，另一个也快到预产期了，所以不要让一次的不幸让自己不再去尝试，下一次会好的。
4，题主没有合适的渠道去进行宣泄自己的情绪，导致情绪积压，导致自己越发地焦虑。
【方法与建议】
1，接纳自己，和接纳自己的现状。
了解自己的不足和优势，并无条件地接纳自己。也要接纳自己的老公和现状。早知道人无完人，只有接纳现状，我们才能更好地面对生活，同时也不会因为不实的期待让自己变得痛苦。
2，合理的归因，
在失败或者不幸出现的时候，寻找正确的原因，不要单纯把事情归因到自己身上，这样子只会让自己害怕，同时也会让自己不敢去努力，不多时候，我们要进行合理的归因，找出造成这个结果的正确原因，然后再下一次避免它的出现，这也是我们走向成功的方法。
3，寻找合适地处理情绪的方法，
比如冥想，可以让你的情绪舒缓下来，调节好情绪，有助于我们更好地面对生活。也可以找一个朋友宣泄，这个朋友可以是真实存在的，也可以去虚拟的，比如是一个玩偶，一棵树。
目的只是让我们可以把不好的情绪倾诉出去。也可以写日记，运动等等。反正就是不能让情绪一直压抑着。
4，树立合适的目标，
尝试先做一些小的事情，小的目标，当这个目标完成了，给自己一些奖励。建立起自己的自信心，当自信心足够了，我们也可以更好地去面对生活。
有时候，我们在别人夸张他人的时候感觉到失落，是我们自己不够自信，觉得自己比不上别人，当自信心建立起来了，自然也不怕比较。所以。从小目标开始，慢慢地积累自己的自信心。
5，记录身边的美好，遇到事情总容易想到不好的事情。
我们可以从记录美好开始，让自己发现身边的美好。做法就是，每天晚上，把今天遇到的认为美好的事情记录一下。
比如今天老公给自己送了一件礼物；同事夸了一下自己；今天的工作提前完成了，摸了一会鱼，觉得很开心。等等这些小事，只要是让你开心了都是我们身边的美好。
每天把这些美好的小事都记录下来，慢慢地你会发现身边的不幸少了，也没那么容易想起不好的事情了。
以前是我的一些想法，希望能帮助到您。