处暑第一养生功课：不是滋阴不是润燥，而是……
一场秋雨一场寒，这两天北方下了几场透雨，秋意顿时浓了起来。
进入处暑以后，暑气明显消退，很多朋友胃口变好，吃东西也比以往多了。
开始想吃味厚的美食佳肴，比如吃肉，炖肉、烤肉、涮肉、红焖肉，以及肉馅饺子、炖鸡、炖鸭、红烧鱼等。
或者感觉身体燥热，吃些滋阴润燥的食物，对抗秋季干燥空气，安抚情绪帮助睡眠。
秋季用吃来进补很重要，但不是要做的第一步！
现在不缺食物，营养尤其丰富，很多人不是吃的少，而是吃完没有被身体利用，转化成是湿浊垃圾存在体内。
看起来吃了很多，身体肉也很多，但一运动就累的不行，气喘吁吁，满身大汗。
尤其是刚出暑，不知道大家有没有感觉自己最近的皮肤变差了，整个人也感觉很疲乏，脸色变得更差，皮肤也虚浮不紧致。而且身体四肢感觉发沉，不轻松。头也感觉发闷，不清爽。
这是夏天没有注意，身体气血消耗多，还积攒了大量湿浊垃圾，不仅不能被身体利用，还需要身体额外去负担，造成双重浪费。
处暑时值初秋，身体还在调整，虽然可以进补，但大家不要太着急，尤其是身体脾胃弱、湿气重的朋友，更不要着急吃起来。
那些滋补的肉类，养阴的果蔬，如果没有好的脾胃去运化，反而会加重身体的湿浊垃圾。
前两天的文章有介绍拍八虚清理、睡眠补养，而今天和大家分享如何疏通身体。
这也是初秋最先要做的事：疏通身体，让垃圾顺利排出去，减轻身体负担，用最好的状态面对未来。
一、清空肠胃才补得进
如果觉得舌苔白厚、身体发沉、食欲也不是很好，可能是夏季吃的很好，但脾胃没保护好。
那么你首先要养养胃，去掉脾胃的寒湿气，恢复消化能力，再进补。否则此时进补，只能是给身体增加负担和垃圾，让人虚胖、乏力，湿气更重。
早上喝姜汤暖胃，晚餐适度减少，饮食尤其要注意清淡，让胃肠休息。
包括水果、酸奶，都不要吃，饿了可以喝粥，直到感觉食欲恢复，舌苔干净才好。
二、淡淡补，慢慢来
一口吃不成胖子，身体的亏虚也不是一下能补足的，秋季先从平和的果蔬、五谷、坚果开始，让胃肠慢慢适应。
在秋季，总的进补原则为「增甘酸少辛辣」。这些平和的食物非常适合：
这里的药膳是养阴的，避免秋季干燥空气对身体和皮肤的损伤，湿气重的朋友不推荐，可以先吃前面的谷类和蔬菜。
湿热的朋友可以平常喝些红豆薏米茶，清理下积攒一夏的湿热，然后再补起来。
三、打通营养输送的管道
三焦是全身通行元气、疏通水道、运行水谷的通道。
很多时候，我们体现出来的虚和胖，就是这里堵了，气血没有被送到本来的目的地。
四肢和头脑得不到气血就没力气，乏累，垃圾运不走就各种酸痛、发沉、头蒙。四肢得不到的气血又变成湿浊垃圾在身体上堆成一坨坨肉。
要想补到位，必须打通三焦经。特别推荐大家空闲时间多做做八段锦里「双手托天理三焦」这个动作：
放松直立，双臂向上伸直，两手头顶交叉，手心朝天，仿佛把天托起，有点像伸懒腰的样子。
眼向上看手背，脚跟提起离地，持续几秒。两手放松，脚跟轻轻落地，还原成预备式。反复做九次，对于疏通保养三焦有着很好的效果。
可以想想看，在做这个动作的时候，人就像是一颗蓬勃挺拔、枝繁叶茂的参天大树，把身体内拉伸开，让气血更通畅的运行起来。
也可以每天晚上泡泡脚，脚是人体的树根，从这里温暖疏通，能调整到全身。阳虚怕冷、湿气重、湿疹的朋友也可以搭配香兰厚朴足浴粉一起泡，身体会很快清爽起来，
我们之所以会「虚」，或者觉得自己「虚」，其实是因为我们总想要，而很少清理。用不了在体内越堆越多，不仅是浪费也是身体最大的负担。
秋天是丰收的时节，先别急着补，把垃圾清一清，让外耗的精气神都收回来，涵养身心，这比吃什么都管用。