身边有抑郁症的朋友,我们应如何帮助?

发布时间:2021-06-27 

抑郁症是一个很沉重的话题,如果我们身边有抑郁症的朋友,我们也许能够给予力所能及的温暖力量,帮助其走出抑郁阴霾。抑郁症给每个人的情况都不尽相同,而抑郁症带给人的感受也会因人而异。

但无论如何,抑郁症这条黑狗是非常难缠,它会严重影响我们的生活质量。让我们和这个世界的沟通变得艰难。而抑郁症患者对来自于他人的影响是非常敏感的,

一个人生活的环境氛围和所产生的心态息息相关,如果生活在不包容的环境,不被他人所理解,那么对于抑郁症患者来说就会如同百上加斤。

一、

当人深陷抑郁症的痛苦无法自拔的时候,一切往往都是灰暗的。

心理障碍和其他很多健康问题不同,比如有人感冒发烧体温会有明显升高,你不用去过度的解释和描述,医生也能给出完整的诊断方案。而心理障碍却复杂的多,一方面是确诊的困难,另一方面是哪怕通过一些评估手段确诊了,如何应对心理障碍也依旧是一个痛点难点。

在过去,心理障碍还没有被发现论证,很多人都无法正确理解心理问题,甚至还有一些人会对心理障碍患者产生偏见,有的感觉到自己不对劲,却讳疾忌医。

所以,当一个人被确诊为抑郁症以后,会感觉到希望的渺茫,并且产生自我怀疑,有的人甚至会非常敏感和自卑。大多数抑郁症患者会把自己“藏起来”,面对他人时尽可能带上微笑的面具,压抑自己快决堤的情绪。

不愿意参与社交,也很难真正溶于集体,把自己活成了孤岛。对于很多抑郁患者而言,日出和日落没有区别,因为每一天都是在煎熬,对时间流逝的感觉忽快忽慢。哪怕艳阳高照也如冷月寒心。

在抑郁症患者身边的人,如果意识不到抑郁症患者和他人的差异,就很容易在无意中伤害了抑郁症的朋友。

二、

当你身边有抑郁症患者,我们有一些需要注意的事项:

(一)请千万不要把健康的逻辑思维强行套用在抑郁症患者身上。

很多心理健康的朋友,是很难理解抑郁症者的水深火热。对健康的朋友而言,抑郁症患者的很多行为都是难以理解的。所以,把自己认为的是非对错灌输到抑郁症者身上是非常危险的。

比如,不停的用自己的经验去告诉抑郁症患者该这么做那么做,或者带有极大的批判性的角度和抑郁症者沟通。把已经确诊抑郁症患者的一些嗜睡等症状定义为软弱懒惰等等。

很多事情,对于心理健康者来说驾轻就熟,而对于抑郁症者来说却十分艰难,得不到理解的抑郁症患者会觉得非常的痛苦煎熬。因为如果抑郁症者能够轻而易举地解开心结,就不会存在抑郁症了。

我们需要理解:你眼中的世界,和他她眼中的世界,其实是一个世界,只是因为每个人经历不同,看世界的角度不同。

(二)给予抑郁症者足够的尊重和理解,因为抑郁症者需要外界更多的耐心。

当一个人陷入抑郁,这个人的内在世界就开始崩塌了,抑郁症者的认知能力记忆能力也会下降,情绪控制能力也削弱。所以,抑郁症者需要来自于他人的理解。

因为抑郁症者(这里说的是明确诊断为抑郁症的人)自己也很想恢复的。

所以,给抑郁症患者一定的时间。

作为抑郁症患者的身边人,如果条件允许也可以多去了解心理问题的案例,通过信息的输入,多方位的去了解抑郁症的症状、原理等等。这样也能更好的和抑郁症患者建立共情。给予到抑郁症患者更多的社会性支持。

其实,温柔的陪伴能带来一定的抚慰作用,当你发现抑郁症者情绪越来越低落的时候,可以给予精神上的支持,陪伴在其身边,我们应当重视温情陪伴对于心理问题的疗愈作用。

“陪伴”会产生一种让人变得情绪稳定的氛围,哪怕什么都不说,只是简单的陪在其身边,都可以带给抑郁症患者安全感。人都是会生病的,人在面对疾病的时候会脆弱,都是人之常情,向抑郁症者传递一种信息,就是她他值得被善待被爱。

(三)抑郁症患者身边的人,一定要帮助抑郁症患者及早就医听从医嘱。并且给予积极的鼓励。千万不要让抑郁症者单打独斗一个人死扛。

抑郁症尤其是中度甚至是重度抑郁,对于人综合能力的剥夺非常厉害。由于抑郁会带来整个心理甚至心理上的紊乱,抑郁症患者的很多自我功能会下降,就好比一个人饿了,人脑会迅速反馈饥饿信息,迅速发出执行指令,你就会去找东西吃。

而对于严重抑郁者来说,这些简单的事情都会被变得非常困难。久而久之身体就容易垮掉。

这也就是为什么心里问题往往会伴随一些身体障碍的原因。

我们都有主观能动性,就是“我可以”这种发自己内心的力量,去主动解决问题的能力,但抑郁症患者在这方面却非常的薄弱。所以这个时候,身边人的作用就非常的明显。社会性支持可以帮助抑郁症患者进行外力的监督,给予能动性。

著名精神分析学家弗洛伊德曾说过:人的本能是强大的,有“生本能”也有“死本能”。“生本能”是天然的求生欲望,而“死本能”是自我毁灭和伤害他人的本能。

当一个人陷入心理障碍,两种本能就会疯狂的拉扯。这种内在矛盾是非常危险的。

抑郁症者身边的人,要理解,自己不幸罹患抑郁症的朋友,她/他所面对的不仅仅是现实生活中的问题还有和自己内心的博弈。所以,最好可以保障抑郁症者基本的疗愈周期,带抑郁症者去定期进行心理疏导,帮助抑郁症患者走出阴霾。一定要鼓励抑郁症者用科学的方式去对抗抑郁这条大黑狗。千万不要讳疾忌医,耽误了其最好的疗愈时间。

三、

抑郁症固然可怕,但无论是当事人还是身边的亲友,都不要放弃希望。要相信,一切一定会好起来的。

人生永远不可能事事顺遂。往往是荆棘丛生危机四伏。

在这一地鸡毛的生活里,只有相互理解善待自己和他人,才能过的幸福。面对让人痛苦不堪的心理问题,我们不能一味地逃避和压抑最后积重难返,而是勇敢的选择去面对,才有机会拥抱未来。

如果你身边也有抑郁症的朋友请一定要给予足够温暖,也许你的陪伴鼓励,能够帮助他/她走过黑暗的荆棘丛林。

感谢阅读,祝君安好。

我是熊猫君刘女士。

原创:熊猫君刘女士
责任编辑:一只梨
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